Anzeichen des Eisprungs und was sie dir sagen können

Veränderungen des Zervixschleims und ein positiver Ovulationstest können darauf hindeuten, dass der Eisprung bevorsteht. Ein anhaltender Anstieg der Basaltemperatur kann helfen, einen wahrscheinlichen Eisprung im Nachhinein zu erkennen.

Vielleicht bemerkst du rund um den Eisprung auch einseitige Schmerzen oder ein Stechen im Unterbauch. Diese Beobachtungen zu Hause geben Hinweise auf den Zeitpunkt. Keine davon bietet jedoch für sich allein Gewissheit oder eine medizinische Bestätigung dafür, dass eine Eizelle freigesetzt wurde. Deine Fruchtbarkeit insgesamt lässt sich damit nicht messen. Du kannst dir Hilfe holen, um die Anzeichen einzuordnen, die du festhalten möchtest.

Wie sich der Schleim vor und um den Eisprung verändert

Dein Gebärmutterhals bildet Schleim, den du als Ausfluss bemerken kannst. Der steigende Östrogenspiegel vor dem Eisprung verändert seine Konsistenz: Oft wird er feuchter und glitschiger und lässt sich wie rohes Eiweiß in Fäden ziehen. Das hilft Spermien, durch den Gebärmutterhals zu gelangen.

Das Muster ist von Mensch zu Mensch verschieden. Hormonelle Verhütung, Stillen und vaginale Infektionen können den Schleim beeinflussen, ebenso Gleitmittel und manche Medikamente. Hol dir Unterstützung, wenn es dir schwerfällt, ein Muster zu erkennen.

Am Schleim kannst du nicht den genauen Tag erkennen, an dem eine Eizelle freigesetzt wird. Auch lässt sich allein anhand einer Beschreibung des Ausflusses keine Störung des Eisprungs diagnostizieren. Wenn du Notizen machst, beschreibe Farbe, Konsistenz und Menge mit einfachen Worten. Halte auch fest, was den Schleim beeinflusst haben könnte, zum Beispiel die Verwendung von Gleitmittel. „Heute klar und dehnbar“ beschreibt deine Beobachtung. Sie muss keinem Lehrbuchmuster folgen und auch nicht zum Eintrag „Heute Eisprung“ werden.

Ein positiver LH-Test kann auf einen bevorstehenden Eisprung hindeuten

Ovulationstests für zu Hause messen einen Anstieg des luteinisierenden Hormons, kurz LH, im Urin. LH trägt dazu bei, die Freisetzung der Eizelle auszulösen. Ein positiver Test deutet in der Regel auf einen Eisprung innerhalb der nächsten 24 bis 36 Stunden hin. Das trifft allerdings nicht in jedem Fall zu.

Er bestätigt nicht, dass ein Eisprung stattgefunden hat, und falsch positive Ergebnisse sind möglich. Auch ein negatives Ergebnis ist nicht eindeutig: Wenn du einen Testtag auslässt, kannst du den LH-Anstieg verpassen. Bei unregelmäßigen Zyklen ist er unter Umständen schwerer zu erkennen.

Halte dich bei der Durchführung und beim Ablesen an die Anleitung des jeweiligen Tests. Auch Medikamente können den LH-Spiegel beeinflussen. Frag in der Apotheke oder bei deiner Ärztin oder deinem Arzt nach, wenn du unsicher bist, wie sich deine Behandlung auf den Test auswirkt. Sprich mit medizinischem Fachpersonal, wenn du keinen Anstieg feststellen kannst.

Was die Temperatur im Rückblick zeigen kann

Die Basaltemperatur ist deine Körpertemperatur in völliger Ruhe. Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel und bewirkt einen leichten Temperaturanstieg. Achte auf eine anhaltende Veränderung über mehrere Messungen hinweg. Ein einzelner Morgen mit höherer Temperatur zeigt dieses Muster nicht.

Wenn ein anhaltender Anstieg erkennbar wird, hat die entsprechende hormonelle Veränderung bereits stattgefunden. Die Basaltemperatur kann daher nur helfen, einen wahrscheinlichen Eisprung rückblickend zu erkennen. Eine Temperaturkurve kann den Beginn des fruchtbaren Fensters im selben Zyklus nicht vorhersagen. Auch die Tage vor dem Eisprung sind wichtig, wie du im Artikel Was ist das fruchtbare Fenster? nachlesen kannst.

Für vergleichbare Messwerte miss deine Temperatur direkt nach dem Aufwachen, bevor du aufstehst, und jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit. Beachte die Anleitung des Thermometers. Krankheit, Fieber, zu wenig Schlaf, Alkohol und manche Medikamente können die Werte beeinflussen. Ein Anstieg ist deshalb nicht automatisch ein Beleg für einen Eisprung.

Notiere neben dem Messwert auch die Umstände. Wenn du später als sonst gemessen hast, halte das fest, damit dieser Wert nicht als direkt vergleichbar mit allen anderen Morgenwerten behandelt wird.

Achte unabhängig davon auf Schmerzen oder Stechen

Eisprungschmerzen werden auch Mittelschmerz genannt. Sie können sich wie ein dumpfer Schmerz oder ein plötzliches Stechen auf einer Seite des Unterbauchs anfühlen. Sie treten etwa 14 Tage vor der Periode auf und können wenige Minuten bis zu ein oder zwei Tage dauern.

Rechne diesen Zeitpunkt von der nächsten Periode aus zurück. Schmerzen am 14. Zyklustag bedeuten nicht unbedingt einen Eisprung. Sie sind auch kein verlässliches Zeichen dafür, dass er bevorsteht.

Eierstockzysten, Endometriose, manche Infektionen und eine Eileiterschwangerschaft können ähnliche Schmerzen verursachen. Schließe nicht allein aus dem Zeitpunkt in deiner Zykluskurve auf die Ursache. Halte fest, wo es wehtut und wie lange die Schmerzen dauern. Befolge die folgenden Hinweise zur medizinischen Abklärung, ohne erst einen weiteren Zyklus zum Vergleich abzuwarten.

Geh bei anhaltenden Unterbauchschmerzen in die Hausarztpraxis. Vereinbare einen Termin, wenn deine Periode unregelmäßig ist oder sich dein gewohntes Muster verändert, und lass übel riechenden Ausfluss abklären. Wenn du befürchtest, keinen Eisprung zu haben, sprich mit medizinischem Fachpersonal.

Bei Bauchschmerzen, die immer wieder auftreten, oder Bauchschmerzen, wenn du möglicherweise schwanger bist, bitte um einen dringenden Termin in der Hausarztpraxis oder wende dich im Vereinigten Königreich an NHS 111. Außerhalb des Vereinigten Königreichs nutze den örtlichen ärztlichen Bereitschaftsdienst.

Starke oder zunehmende Unterbauchschmerzen erfordern eine Notfalluntersuchung. Das gilt auch für Unterbauchschmerzen zusammen mit einem Gefühl drohender Ohnmacht, Schmerzen an der Schulterspitze, starken vaginalen Blutungen oder Atemnot. Ruf im Vereinigten Königreich 999 an oder geh in die Notaufnahme. Andernorts nutze die örtliche Notrufnummer oder Notaufnahme. Befolge die Hinweise des NHS zu Unterbauchschmerzen. Warte nicht auf ein Testergebnis und geh nicht davon aus, dass Schmerzen harmlos sind, nur weil sie ungefähr in der Zyklusmitte auftreten.

Deine Beobachtungen zusammenführen

Beobachtung	Was sie zeigen kann	Zeitpunkt	Wichtigste Einschränkung
Klarer, glitschiger, dehnbarer Zervixschleim	Eine Veränderung, die mit der nahenden fruchtbaren Phase zusammenhängt	Meist vor und um den Eisprung	Andere Faktoren beeinflussen den Schleim; er zeigt nicht, dass eine Eizelle freigesetzt wird.
Ein anhaltender Anstieg der Basaltemperatur	Ein Muster, das zur hormonellen Veränderung nach dem Eisprung passt	Rückblickend, nach dem wahrscheinlichen Eisprung	Krankheit und gestörter Schlaf können die Messwerte beeinflussen.
Ein positiver LH-Urintest	Einen Anstieg des luteinisierenden Hormons	Vor dem erwarteten Eisprung	Ein Anstieg beweist nicht, dass ein Eisprung folgen wird.
Einseitige Schmerzen oder ein Stechen im Unterbauch	Schmerzen, die um den Eisprung auftreten können	Um den Eisprung; als Vorzeichen unzuverlässig	Andere Erkrankungen verursachen ähnliche Schmerzen.

Aus diesen Anzeichen lassen sich keine garantiert „sicheren Tage“ ableiten. Wenn du Methoden der Fruchtbarkeitsbeobachtung zur Verhütung nutzen möchtest, lass dich von einer dafür geschulten Fachperson anleiten. Eine Liste von Symptomen ersetzt diese Anleitung nicht.

Veya wird so entwickelt, dass du Beobachtungen und Testergebnisse eintragen kannst. Anhand der Temperaturaufzeichnungen soll sich rückblickend markieren lassen, wann wahrscheinlich ein Eisprung stattgefunden hat. Veya erkennt oder bestätigt keinen Eisprung und ist kein Verhütungsmittel. Im Artikel Was dir eine Schätzung des fruchtbaren Fensters sagen kann – und was nicht erfährst du, welche Einschränkungen speziell für Kalenderschätzungen gelten.

Eine erfundene Notiz könnte lauten: „Test nach Anleitung als positiv abgelesen; Temperatur erst nach dem Aufstehen gemessen.“ So stehen Ergebnis und Unsicherheit zusammen. Bring deine Aufzeichnungen mit deinen Notizen für einen Arzttermin mit, wenn du Hilfe beim Einordnen möchtest.