Ratgeber für Aufzeichnungen, die dir wirklich helfen.
Verständliche Ratgeber zu Periode, sexueller Gesundheit, Verhütung, Fruchtbarkeit, Schwangerschaft, der Zeit nach der Geburt und den Wechseljahren. Jeder Ratgeber nennt seine Quellen.
Vom Veya-Team anhand der im jeweiligen Ratgeber genannten Quellen verfasst. Du suchst eine schnelle Antwort? Schau auf der Seite mit häufigen Fragen nach.
So startest du mit dem Zyklustracking
Beginne deine Zyklusaufzeichnungen mit Daten, kleinen Alltagsbeobachtungen und Platz für Lücken – ohne dir damit eine weitere Aufgabe zu schaffen.
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134 Ratgeber
Erste Schritte
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Datenschutz bei Zyklus-Apps: Worauf du achten kannst Eine Checkliste zum Datenschutz bei Zyklus-Apps: Speicherung, Weitergabe, Analysen, Löschung, Handyzugriff und Fragen, die du Veya stellen kannst.
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So startest du mit dem Zyklustracking Beginne deine Zyklusaufzeichnungen mit Daten, kleinen Alltagsbeobachtungen und Platz für Lücken – ohne dir damit eine weitere Aufgabe zu schaffen.
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Wie sagen Zyklus-Apps deine Periode voraus? Wie Zyklus-Apps aus früheren Daten Schätzungen ableiten, warum Vorhersagen abweichen können und warum ein Zeitfenster für die Periode kein Versprechen ist.
Dein Zyklus
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Deine Periode nach dem Absetzen hormoneller Verhütung Was nach Pille, Pflaster, Ring, Implantat, Hormonspirale oder Spritze mit Periode und Fruchtbarkeit passiert und wann du ärztlichen Rat brauchst.
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Die Hormone hinter deinem Zyklus Was Östrogen, Progesteron, FSH und LH bewirken, warum der Zeitpunkt im Zyklus schwankt und welche Belege es für Cycle-Syncing-Versprechen gibt.
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Kann Stress deine Periode verzögern? Schlaf und Sport Wie Stress, Schlaf und Sport den Zyklus beeinflussen können, welche Rolle Energiemangel spielt und wann du ausbleibende Perioden abklären lassen solltest.
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Muster in deinen Einträgen und Vorhersagen im Vergleich Was unterscheidet Einträge, Muster und Schätzungen? Ein konkretes Beispiel und praktische Tipps helfen dir, deine Aufzeichnungen einzuordnen.
Symptome
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Adenomyose Wie Adenomyose die Gebärmutter betrifft, was Ultraschall und MRT zeigen können und welche Behandlungsmöglichkeiten es bei Schmerzen und starken Blutungen gibt.
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Blutgerinnungsstörungen und starke Perioden Wann starke Perioden auf ein Gerinnungsproblem hindeuten können, welche anderen Hinweise zählen und wie du nach fachärztlichen Tests fragst.
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Eierstockzysten Warum Eierstockzysten entstehen, wann Beobachtung oder Behandlung nötig ist und welche Schmerzen dringend Hilfe brauchen.
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Eisenmangel und Blutarmut Wie sich wenig Eisen auswirken kann, warum starke Perioden eine Rolle spielen, was Bluttests prüfen und wie Ernährung und Behandlung helfen können.
PCOS
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Behandlungsmöglichkeiten bei PCOS Wie hormonelle Behandlungen, Metformin und andere Möglichkeiten zu verschiedenen Zielen bei PCOS passen, einschließlich der Grenzen der Belege zu Inositol.
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Leben mit PCOS: Essen, Bewegung und Gewicht Was die Belege zu Ernährung und Bewegung bei PCOS sagen, mit Unterstützung, die deinen Körper, deine Vorlieben und deine Situation respektiert.
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PCOS, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft Möglichkeiten bei Fruchtbarkeitsproblemen durch gestörten Eisprung, Planung einer Schwangerschaft und die zusätzlichen Untersuchungen bei PCOS.
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PCOS: langfristige Gesundheit und seelisches Wohlbefinden Die empfohlenen Untersuchungen zu Diabetes, Herzgesundheit und Gebärmutterschleimhaut sowie Unterstützung bei Schlaf, Stimmung und Essproblemen.
Hormone
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Erhöhtes Prolaktin (Hyperprolaktinämie) Was erhöhtes Prolaktin für die Periode bedeuten kann, warum Medikamente eine Rolle spielen und welche Kopfschmerzen oder Sehstörungen dringend Hilfe brauchen.
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Gewicht, Essen und dein Zyklus Wie Ernährung und Gewichtsveränderungen die Periode beeinflussen, warum Essprobleme bei jeder Körpergröße Versorgung verdienen und wo du Hilfe findest.
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Hormon-Bluttests: was sie dir sagen können und was nicht Wonach gängige Hormontests suchen, warum der Zeitpunkt zählt und warum ein AMH-Wert keine Vorhersage deiner künftigen Fruchtbarkeit ist.
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Schilddrüsenerkrankungen und dein Zyklus Wie Schilddrüsenerkrankungen Periode, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft beeinflussen können und warum Beschwerden nach einer Geburt Aufmerksamkeit verdienen.
Sexuelle Gesundheit
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Bakterielle Vaginose (BV) Veränderter Ausfluss, Behandlung und Rückfälle, einschließlich Empfehlungen für die Schwangerschaft und der sich ändernden Empfehlungen zur Partnerbehandlung.
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Blasenentzündung und Harnwegsinfekte Mögliche Anzeichen eines Harnwegsinfekts erkennen, die richtige Versorgung finden und Warnzeichen einer Niereninfektion und Belege zur Vorbeugung verstehen.
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Einvernehmlichkeit und gesunde Beziehungen Wie freiwillige Zustimmung aussieht, wie Kontrolle Entscheidungen über Sex und Schwangerschaft beeinflussen kann und wo du sicher Unterstützung findest.
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Gebärmutterhalskrebs-Vorsorge Was die Vorsorge prüft, die aktuellen Abstände in England und den USA, Selbstabstriche und wie du einen Termin leichter bewältigen kannst.
Verhütung
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Das Implantat und die Dreimonatsspritze Wirkdauer, Blutungsveränderungen, Knochengesundheit und Rückkehr der Fruchtbarkeit bei Implantat und Spritze im Vergleich.
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Die Gestagen-Monopille Was du über die Arten der Minipille, die unterschiedlichen Regeln bei verspäteter Einnahme, Blutungsveränderungen und das Stillen wissen solltest.
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Kombinierte Pille, Pflaster und Ring Wie kombinierte Verhütung wirkt, wer eine andere Methode braucht und welche Symptome dringend versorgt werden müssen.
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Kondome und andere Barrieremethoden Wie Kondome, Femidome, Diaphragmen und Portiokappen funktionieren, mit praktischen Tipps zu Gleitmittel, Latex und Hilfe.
Fruchtbarkeit
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Anzeichen des Eisprungs und was sie dir sagen können Zervixschleim, LH-Tests, Temperatur und Schmerzen: Erfahre, wann Anzeichen des Eisprungs auftreten, was sie aussagen und wann du Hilfe brauchst.
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Den Eisprung beobachten: Temperatur und LH-Tests Was Temperaturkurven und LH-Tests dir sagen können, wo ihre Grenzen liegen und wann du lieber um Hilfe bittest, statt mehr Daten zu sammeln.
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Eileiterschwangerschaft (ektope Schwangerschaft) Symptome, die dringend Hilfe brauchen, wie eine Eileiterschwangerschaft abgeklärt und behandelt wird, und Unterstützung danach und bei weiteren Schwangerschaften.
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Fehlgeburt: Anzeichen, Versorgung und Unterstützung Wie eine Fehlgeburt aussehen kann, wann du dringend Hilfe brauchst, welche Behandlungswege es gibt und Unterstützung für dich und Menschen, die dir nahestehen.
Schwangerschaft
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Aktiv bleiben in der Schwangerschaft Wie du Bewegung in der Schwangerschaft anpasst, welche Aktivitäten du meiden solltest und bei welchen Warnzeichen du aufhören und Hilfe holen solltest.
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Alkohol, Rauchen und Koffein in der Schwangerschaft Klare Empfehlungen zu Alkohol, Rauchen, Vapen und Koffein, mit praktischer Unterstützung und den Unterschieden zwischen britischen und US-Empfehlungen.
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Die Bewegungen deines Babys Das Bewegungsmuster deines Babys kennenlernen, warum Veränderungen einen sofortigen Anruf brauchen und wie sich UK und USA beim Zählen unterscheiden.
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Die Geburt planen: Entscheidungen, über die du nachdenken kannst Überlegungen zum Geburtsort, zur Schmerzlinderung, zur Begleitung und zu Entscheidungen über Einleitung oder Kaiserschnitt, mit Raum für Veränderungen.
Nach der Geburt
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Babyblues, postpartale Depression und postpartale Psychose Wie sich Babyblues, Depression und Psychose nach einer Geburt unterscheiden, mit klaren Wegen zu Behandlung und dringender Unterstützung.
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Dammrisse und Nähte: die Heilung Ein einfacher Überblick über die Grade von Dammrissen, Pflege der Nähte, Infektionszeichen und Hilfe bei Schmerzen oder Problemen mit der Darmkontrolle.
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Dein Baby ernähren: Stillen, Säuglingsnahrung oder beides Praktische Unterstützung beim Stillen, bei Säuglingsnahrung und beim Zufüttern, mit sicherer Zubereitung und den Empfehlungen zu Vitamin D aus UK und USA.
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Dein Beckenboden nach der Geburt Wie Beckenbodenübungen nach der Geburt helfen können, wie du sie sanft übst und wann du nach Physiotherapie fragen solltest.
Lebensphasen
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Die erste Periode: für Jugendliche und Familien Was dich bei deiner ersten Periode erwartet, wie Eltern oder Bezugspersonen helfen können und wann du ärztlichen Rat oder dringend Hilfe brauchst.
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Noch keine Periode: wenn die erste Periode auf sich warten lässt Wann du nachfragen solltest, wenn die erste Periode ausbleibt, wie sich die Altersgrenzen unterscheiden und was zur Abklärung der Pubertät gehören kann.
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Periode in der Perimenopause: Veränderungen und Hilfe Wie sich deine Periode in der Perimenopause verändern kann, welche Blutungen abgeklärt werden sollten, wann Verhütung nötig ist und wo du Hilfe bekommst.
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Pubertät: Was sich verändert und wann Brustknospen, Wachstum, Ausfluss und veränderte Haut: was vor der ersten Periode passieren kann und wann du um Hilfe bitten solltest.
Wechseljahre
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Beschwerden in der Perimenopause jenseits der Periode Wie die Perimenopause Schlaf, Stimmung, Gelenke und Blase beeinflussen kann, was du notieren kannst und wann du Hilfe holen solltest.
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Blutungen nach der Menopause Warum schon eine kleine Blutung nach der Menopause abgeklärt werden muss, was zur Untersuchung gehören kann und wie eine HRT das Gespräch verändert.
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Herzgesundheit nach der Menopause Wie sich das Herzrisiko rund um die Menopause verändert, welche Kontrollen du ansprechen kannst und warum eine HRT keine Vorbeugung gegen Herzerkrankungen ist.
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HRT: Arten, Nutzen und Risiken Wie sich Arten und Anwendungswege der HRT unterscheiden, wobei sie hilft und wie sich britische Risikohinweise von den neuen US-Packungsbeilagen unterscheiden.
Wohlbefinden
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Alkohol, Rauchen und Vapen Aktuelle Alkoholempfehlungen aus UK und USA, der Zusammenhang mit Brustkrebs, Unterschiede beim Vapen und Unterstützung beim Reduzieren oder Aufhören.
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Autoimmunerkrankungen und warum das Geschlecht eine Rolle spielt Warum viele Autoimmunerkrankungen eher Frauen betreffen, wie sich Lupus, Schilddrüsenerkrankungen und rheumatoide Arthritis unterscheiden, und…
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Dein Beckenboden in jedem Alter Urinverlust, Schweregefühl und Beckenbodenübungen: worauf du achten solltest, warum Entspannung wichtig ist und wie du um fachliche Hilfe bittest.
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Die eigene Brust kennen und Früherkennung Welche Brustveränderungen du abklären lassen solltest, wie sich die Früherkennung in UK und USA unterscheidet und was dichtes Gewebe und Familie bedeuten.