Die erste Periode: für Jugendliche und Familien

Deine erste Periode kann sich als ein paar rötlich-braune Flecken in deiner Unterwäsche zeigen. Sie muss nicht mit viel Blut beginnen.

Der erste Teil richtet sich an dich, wenn du im Teenageralter bist; der zweite an Eltern oder betreuende Bezugspersonen.

Wenn du im Teenageralter bist

Wann es losgehen könnte

Die Periode beginnt meist im Alter von etwa 12 Jahren, wobei der NHS eine breite Altersspanne von 8 bis 17 Jahren angibt. Nimm diese Spanne nicht zum Anlass, eine Beratung aufzuschieben: Wende dich an eine Hausarztpraxis, wenn deine Periode mit 15 noch nicht begonnen hat oder schon mit 13, wenn du keine anderen Pubertätszeichen hast.

Brustwachstum, Achselhaare und Schamhaare können vor deiner ersten Periode auftreten. Laut NHS beginnt die Periode meist etwa zwei Jahre nach Beginn des Brustwachstums; der Pubertätsratgeber von ACOG nennt etwa zwei bis drei Jahre. Diese Veränderungen können dir nicht zuverlässig sagen, an welchem Tag es losgehen wird.

Wenn dich eine Veränderung verunsichert, bitte eine Person, der du vertraust, dir bei der Suche nach einer Antwort zu helfen.

Was du verwenden kannst, wenn die Blutung beginnt

Eine Binde liegt in deiner Unterwäsche und saugt Blut auf. Periodenunterwäsche hat eine eingearbeitete saugfähige Schicht. Tampons saugen Blut in der Vagina auf; Menstruationstassen sitzen ebenfalls in der Vagina und fangen das Blut auf.

Du kannst mit einer Binde anfangen, wenn dir das am einfachsten erscheint, und später ein anderes Produkt ausprobieren. Du musst kein Produkt verwenden, das in die Vagina eingeführt wird.

Lies die Anleitung des Produkts, das du auswählst. ACOG empfiehlt, Tampons alle vier bis acht Stunden zu wechseln, bei Bedarf je nach Blutungsstärke auch früher. Lass einen Tampon nicht länger als acht Stunden in der Vagina. Bitte eine erwachsene Vertrauensperson um Hilfe, wenn du etwas in der Anleitung nicht verstehst.

Packe schon vor deiner ersten Periode Periodenprodukte und Ersatzunterwäsche in deine Tasche. Frage in der Schule eine Lehrkraft oder die Schulgesundheitsfachkraft, wenn du Periodenprodukte brauchst.

Die nächste Periode kommt vielleicht nicht nach Plan

Die ersten Perioden können unregelmäßig sein: Es kann sein, dass eine Periode ausbleibt oder du zwei in einem Kalendermonat hast. Zähle einen Zyklus vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten, unabhängig davon, in welchem Monat die Daten liegen.

Wenn du anfangen möchtest, deinen Zyklus festzuhalten, markiere die Tage mit Blutung in einem Kalender. Ergänze alles, woran du dich erinnern möchtest, etwa „musste die Kleidung wechseln“.

Du brauchst keine lückenlosen Aufzeichnungen, um Hilfe zu suchen. Erzähle einer erwachsenen Vertrauensperson davon und vereinbare einen Termin in der Hausarztpraxis, wenn zwischen zwei Perioden mehr als 90 Tage liegen, auch wenn das nur einmal vorkommt. Das empfiehlt ACOG.

Regelschmerzen und wann du mit einer erwachsenen Person sprechen solltest

Bei Krämpfen vor oder während der Periode können ein warmes Bad oder eine in ein Handtuch gewickelte Wärmflasche helfen. Ein ruhiger Spaziergang ist eine weitere Möglichkeit, wenn du dich danach fühlst. Der NHS nennt auch Paracetamol oder Ibuprofen. Beachte die Angaben für dein Alter in der Packungsbeilage und frage in der Apotheke nach, wenn du unsicher bist, was geeignet ist.

Sage einer erwachsenen Vertrauensperson Bescheid, wenn Schmerzen dich daran hindern, zur Schule zu gehen, zu schlafen oder deinen gewohnten Aktivitäten nachzugehen. Bitte sie um Hilfe dabei, Unterstützung zu finden. Mehr dazu findest du unter Regelschmerzen: Wann du Hilfe suchen solltest.

Sage möglichst bald jemandem Bescheid, wenn immer wieder Blut durch deine Kleidung dringt oder du alle ein bis zwei Stunden eine Binde oder einen Tampon wechseln musst. Das gehört zu den vom NHS genannten Anzeichen einer starken Regelblutung. Wenn eine starke Blutung mit Schwindel oder Herzrasen einhergeht, empfiehlt ACOG, sofort medizinische Hilfe zu suchen.

Hole bei starken Regelschmerzen, gegen die Schmerzmittel nicht geholfen haben, dringend medizinischen Rat ein. Wenn Unterbauchschmerzen mit dem Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden, mit Atemnot oder starker Blutung auftreten, brauchst du sofortige Notfallhilfe. Die Anlaufstellen findest du weiter unten. Wenn keine erwachsene Person erreichbar ist, wende dich selbst an den jeweiligen Dienst.

Wenn du ein Elternteil oder eine betreuende Bezugsperson bist

Vor und nach der ersten Periode darüber sprechen

Sprich schon vor der ersten Periode darüber und bleib auch danach im Gespräch. Der NHS empfiehlt wiederkehrende Gespräche über die Periode. Gemeinsam Periodenprodukte zu kaufen, kann ein Einstieg sein. Frage, was dein Kind schon weiß, und verwende klare Begriffe wie „Vagina“.

Du könntest sagen: „Du kannst mich jederzeit danach fragen. Wenn ich die Antwort nicht weiß, können wir sie gemeinsam herausfinden.“ Lass dein Kind entscheiden, ob es jetzt sprechen oder später darauf zurückkommen möchte. Vielleicht möchte es die Frage lieber aufschreiben oder eine andere erwachsene Vertrauensperson ansprechen.

Erkläre mit einfachen Worten, was passiert: Bei der Periode verlassen Blut und Gewebe die Gebärmutter durch die Vagina. Frage dein Kind, bevor du Verwandten oder anderen Personen von seiner ersten Periode erzählst.

Gemeinsam vorsorgen, ohne alles zu übernehmen

Stelle mit deinem Kind ein kleines Set zusammen: die selbst ausgewählten Periodenprodukte und Ersatzunterwäsche sowie einen Beutel für blutbefleckte Kleidung. Vereinbart, wo es aufbewahrt wird und wie dein Kind um Nachschub bitten kann.

Öffnet gemeinsam eine Packung, wenn dein Kind sehen möchte, wie das Produkt funktioniert. Hilf beim Lesen der Anleitung, auch der Hinweise zum Wechseln oder Reinigen. Frage, an wen sich dein Kind in der Schule wenden könnte und wie es an Wechselkleidung käme. Biete Hilfe beim Festhalten der Perioden an, frage aber auch, was dein Kind für sich behalten möchte.

Wenn dein Kind erzählt, dass Blut durchgesickert ist oder es Schmerzen hat, kümmere dich zuerst darum, was es jetzt braucht: Periodenprodukte, einen Ort zum Umziehen oder Hilfe beim Organisieren medizinischer Versorgung.

Wann du einen Termin in der Hausarztpraxis vereinbaren solltest

Vereinbare einen Termin, wenn die erste Periode mit 15 noch nicht begonnen hat oder schon mit 13, falls andere Pubertätszeichen fehlen. ACOG empfiehlt auch eine Abklärung, wenn seit Beginn der Brustentwicklung drei Jahre vergangen sind, ohne dass eine Periode eingesetzt hat.

Wenn die Perioden begonnen haben, suche ärztlichen Rat, falls zwischen zwei Perioden mehr als 90 Tage liegen, eine Blutung länger als sieben Tage dauert oder Schmerzen gewohnte Aktivitäten beeinträchtigen. Bring die Daten mit, die du hast.

Der NHS empfiehlt einen Termin in der Hausarztpraxis, wenn starke Blutungen den Alltag beeinträchtigen. Mehr zu den Anzeichen findest du unter Starke Regelblutung erkennen.

Wann dringend Hilfe nötig ist

Wenn Regelschmerzen stark oder heftiger als sonst sind und Schmerzmittel nicht geholfen haben, bitte um einen dringenden Termin in der Hausarztpraxis oder wende dich an NHS 111 im Vereinigten Königreich. Andernorts wende dich an den örtlichen medizinischen Bereitschaftsdienst.

Bei Unterbauchschmerzen mit dem Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden, mit Atemnot oder starker vaginaler Blutung ist eine Notfallversorgung nötig. Auch Schmerzen, die zunehmen oder bei Bewegung oder Berührung der betroffenen Stelle auftreten, müssen als Notfall abgeklärt werden. Rufe im Vereinigten Königreich 999 an oder gehe in die Notaufnahme (A&E); andernorts nutze die örtliche Notrufnummer oder Notaufnahme. Warte damit nicht, um erst die Periodenaufzeichnungen zu vervollständigen.