Primera regla: guía para adolescentes y familias

Tu primera regla puede presentarse como unas pocas manchas de color marrón rojizo en la ropa interior. No tiene por qué empezar con mucha sangre.

La primera parte es para ti si eres adolescente; la segunda, para madres, padres o quienes cuidan de adolescentes.

Si eres adolescente

Cuándo podría empezar

La regla suele empezar alrededor de los 12 años, aunque el NHS indica un intervalo amplio de 8 a 17. No uses ese intervalo para posponer una consulta: acude a tu médico de cabecera si tu regla no ha empezado a los 15, o a los 13 si no tienes otros signos de pubertad.

El crecimiento de los pechos y la aparición de vello en las axilas y el pubis pueden aparecer antes de tu primera regla. El NHS señala que la regla suele empezar unos dos años después de que los pechos comiencen a crecer; la guía de ACOG sobre la pubertad indica unos dos a tres años. Estos cambios no permiten saber con fiabilidad la fecha exacta de inicio.

Si un cambio te genera dudas, pide a alguien de confianza que te ayude a encontrar una respuesta.

Qué usar cuando empiece el sangrado

La toalla sanitaria se coloca en la ropa interior y absorbe la sangre. La ropa interior menstrual lleva incorporado un material absorbente. Los tampones absorben la sangre dentro de la vagina; las copas menstruales se colocan en ella y recogen la sangre.

Puedes empezar con una toalla sanitaria si te resulta más fácil y probar otro producto después. No tienes que usar un producto que se introduzca en la vagina.

Lee las instrucciones del producto que elijas. ACOG recomienda cambiar los tampones cada cuatro a ocho horas, o antes si la cantidad de sangrado lo requiere. No dejes un tampón puesto más de ocho horas. Pide ayuda a una persona adulta de confianza si tienes dudas sobre las instrucciones.

Lleva productos menstruales y ropa interior de repuesto en tu mochila o bolso antes de que empiece la regla. En la escuela, pide ayuda al personal docente o de enfermería si necesitas productos.

Puede que la siguiente regla no llegue cuando la esperas

Las primeras reglas pueden ser irregulares: puede que falte una regla o que tengas dos en un mismo mes del calendario. Cuenta el ciclo desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente, sin importar en qué mes caigan las fechas.

Si quieres empezar a registrar tu ciclo, marca en un calendario los días en que sangras. Añade lo que quieras recordar, como «necesité cambiarme de ropa».

No necesitas un registro perfecto para pedir ayuda. Cuéntaselo a una persona adulta de confianza y pide cita con tu médico de cabecera si pasan más de 90 días entre reglas, aunque ocurra una sola vez, como recomienda ACOG.

Dolor menstrual y cuándo contárselo a una persona adulta

Para los cólicos antes o durante la regla, puede ayudar un baño con agua tibia o una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla. Caminar a un ritmo suave es otra opción si te sientes con fuerzas. El NHS también menciona el paracetamol y el ibuprofeno. Sigue las indicaciones del prospecto para tu edad y consulta en la farmacia si tienes dudas sobre qué es adecuado.

Cuéntaselo a una persona adulta de confianza si el dolor te impide ir a la escuela, dormir o realizar tus actividades habituales. Pídele que te ayude a conseguir apoyo; encontrarás más información sobre el dolor menstrual y cómo pedir ayuda.

Avisa pronto a alguien si el sangrado mancha tu ropa repetidamente o necesitas cambiar la toalla sanitaria o el tampón cada una o dos horas. Estas son algunas de las señales de reglas abundantes que describe el NHS. Si el sangrado abundante se acompaña de mareo o pulso acelerado, ACOG recomienda buscar ayuda médica de inmediato.

Si el dolor menstrual es intenso y los analgésicos no han ayudado, pide orientación médica urgente. Si el dolor en la parte baja del abdomen se acompaña de sensación de desmayo, dificultad para respirar o sangrado abundante, busca ayuda de emergencia. Más abajo se explica a qué servicios acudir. Si no hay una persona adulta disponible, contacta tú con el servicio.

Si tienes a tu cargo a una persona adolescente

Hablar antes y después de la primera regla

Habla antes de la primera regla y sigue conversando después. El NHS recomienda mantener conversaciones sobre la regla a lo largo del tiempo. Ir a comprar productos menstruales con la persona adolescente a tu cargo puede ser una oportunidad para hablar. Pregunta qué sabe ya y usa palabras claras como «vagina».

Podrías decir: «Puedes preguntarme sobre esto cuando quieras. Si no sé la respuesta, podemos buscarla». Deja que decida si quiere hablar ahora o retomarlo más tarde. Puede que prefiera hacer una pregunta por escrito o hablar con otra persona adulta de confianza.

Explica lo que ocurre con palabras sencillas: la regla es sangre y tejido que salen del útero a través de la vagina. Pide permiso antes de contar a familiares o a cualquier otra persona que ha tenido su primera regla.

Prepara lo necesario sin tomar todas las decisiones

Prepara un pequeño kit junto con la persona adolescente a tu cargo: los productos que elija y ropa interior de repuesto, además de una bolsa para la ropa manchada. Acuerda dónde guardarlo y cómo puede pedir más productos cuando los necesite.

Si quiere ver cómo se usa el producto, abre un paquete en su compañía. Ayúdale a leer las instrucciones, incluidas las de cambio o limpieza del producto. Pregunta a quién podría acudir en la escuela y cómo conseguiría ropa de repuesto. Ofrece ayuda para llevar un registro, pero pregunta qué quiere mantener en privado.

Si te cuenta que se ha manchado de sangre o que tiene dolor, empieza por lo que necesita ahora: productos, un lugar donde cambiarse o ayuda para conseguir atención.

Cuándo pedir cita con el médico de cabecera

Pide cita si la primera regla no ha llegado a los 15 años, o a los 13 si no hay otros signos de pubertad. ACOG también recomienda una revisión si han pasado tres años desde el inicio del desarrollo de los pechos sin que llegue la regla.

Una vez que empiecen las reglas, pide orientación si pasan más de 90 días entre ellas, si el sangrado dura más de siete días o si el dolor interfiere en las actividades habituales. Lleva las fechas que tengas.

El NHS recomienda una cita con el médico de cabecera si el sangrado abundante afecta a la vida diaria. Encontrarás más información sobre las señales en cómo reconocer las reglas abundantes.

Cuándo se necesita ayuda urgente

Si el dolor menstrual es intenso o peor de lo habitual y los analgésicos no han ayudado, pide una cita urgente con el médico de cabecera o contacta con el NHS 111 en el Reino Unido. En otros lugares, contacta con el servicio de atención médica urgente de tu zona.

Si hay dolor en la parte baja del abdomen con sensación de desmayo, dificultad para respirar o sangrado vaginal abundante, recurre a la atención de emergencia. El dolor que empeora o aparece al moverse o tocar la zona también necesita una valoración de emergencia. En el Reino Unido, llama al 999 o acude a urgencias; en otros lugares, llama al número de emergencias o acude al servicio de urgencias de tu zona. No retrases la atención por intentar completar un registro de la regla.