Guías para llevar un registro que te resulte útil.
Guías en lenguaje claro sobre la regla, la salud sexual, la anticoncepción, la fertilidad, el embarazo, la vida después del parto y la menopausia. Cada una indica las fuentes en las que se basa.
Escritas por el equipo de Veya a partir de las fuentes citadas en cada guía. ¿Buscas una respuesta rápida? Consulta la página de preguntas frecuentes.
Cómo empezar a registrar tu ciclo
Empieza un registro útil de tu ciclo con fechas, observaciones cotidianas y espacio para días en blanco, sin convertirlo en otra obligación.
Todas las guías
134 guías
Primeros pasos
-
¿Cómo predicen la regla las apps de seguimiento? Cómo las apps convierten fechas pasadas en estimaciones, por qué pueden fallar y cómo interpretar un intervalo previsto sin tomarlo como una promesa.
-
Cómo empezar a registrar tu ciclo Empieza un registro útil de tu ciclo con fechas, observaciones cotidianas y espacio para días en blanco, sin convertirlo en otra obligación.
-
Privacidad en apps menstruales: qué revisar Qué revisar sobre privacidad en una app menstrual: almacenamiento, datos compartidos, analítica, eliminación, acceso al teléfono y preguntas para Veya.
Tu ciclo
-
¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal? Cuenta bien tu ciclo, compara los intervalos del NHS y ACOG y descubre cuándo consultar por un ciclo corto, largo o que ha cambiado.
-
¿Puede el estrés retrasar la regla? Sueño y ejercicio Qué dice la evidencia sobre cómo afectan el estrés, el sueño y el ejercicio a tu ciclo, la baja disponibilidad de energía y cuándo consultar si falta la regla.
-
Ciclos irregulares: qué registrar y cuándo consultar Lleva un registro útil cuando varían las fechas de tu regla, describe los cambios y reconoce cuándo pedir una consulta o atención urgente.
-
La regla tras dejar la píldora y otros métodos Qué esperar al dejar la píldora, el parche, el anillo, el implante, el DIU hormonal o la inyección: retorno de la fertilidad y cuándo consultar.
Síntomas
-
¿Es normal el dolor menstrual? Cuándo pedir ayuda Es frecuente tener algunos cólicos menstruales, pero el dolor intenso merece atención. Descubre qué puede aliviarlo y cuándo consultar o pedir ayuda urgente.
-
Adenomiosis Cómo afecta la adenomiosis al útero, qué pueden mostrar las pruebas de imagen y qué opciones de tratamiento hay para el dolor y el sangrado abundante.
-
Cómo manejar el SPM y el TDPM Opciones prácticas de tratamiento para el SPM y el TDPM, desde el apoyo diario y la TCC hasta los medicamentos, la atención especializada y la ayuda en una crisis.
-
Cuando la regla desaparece: amenorrea Por qué puede desaparecer la regla, cuándo hacerte una prueba de embarazo, cuándo pedir consejo y qué puede revisar un profesional sanitario.
SOP
-
Cómo se diagnostica el SOP Cómo encajan los síntomas, los análisis de sangre y las ecografías, y por qué la valoración es distinta en la adolescencia.
-
Opciones de tratamiento del SOP Cómo encajan los tratamientos hormonales, la metformina y otras opciones en los distintos objetivos del SOP, incluidos los límites de las pruebas sobre el inositol.
-
Qué es el SOP y por qué ha cambiado de nombre Qué significa el SOP, su nuevo nombre (PMOS), los síntomas frecuentes y por qué la atención va más allá de la regla y la fertilidad.
-
SOP, fertilidad y embarazo Opciones para los problemas de fertilidad relacionados con la ovulación, la planificación del embarazo y las revisiones adicionales recomendadas con SOP.
Hormonas
-
Análisis hormonales: lo que pueden y no pueden decirte Qué buscan los análisis hormonales más comunes, por qué importa el momento y por qué un resultado de AMH no es un pronóstico de tu fertilidad futura.
-
Cuando el entrenamiento afecta a tu regla: RED-S Cómo puede afectar comer menos energía de la que necesitas a la regla, los huesos y el rendimiento, y cómo pedir apoyo con la alimentación, el entrenamiento y la…
-
El peso, la alimentación y tu ciclo Cómo pueden afectar la alimentación y los cambios de peso a la regla, por qué las dificultades con la comida merecen atención con cualquier tamaño corporal y dónde…
-
Insuficiencia ovárica prematura (IOP) La IOP antes de los 40: síntomas, valoración, tratamiento hormonal, salud de los huesos y del corazón, opciones de fertilidad y apoyo emocional.
Salud sexual
-
Candidiasis vaginal Cómo puede sentirse la candidiasis, cuándo es adecuado un tratamiento de la farmacia y por qué el embarazo o los síntomas que vuelven necesitan a un profesional…
-
Cistitis e infecciones urinarias Reconoce los posibles síntomas de una infección urinaria, encuentra la atención adecuada y entiende las señales de alarma de una infección de riñón y las pruebas…
-
Consentimiento y relaciones sanas Cómo es un consentimiento elegido con libertad, cómo el control puede afectar a las decisiones sobre sexo y embarazo, y dónde encontrar apoyo de forma segura.
-
Cribado de cáncer de cuello uterino Qué comprueba el cribado, los intervalos más recientes en Inglaterra y EE. UU., la automuestra y formas de hacer más llevadera la cita.
Anticoncepción
-
Anticoncepción de emergencia: tus opciones Compara el DIU de cobre y las píldoras de emergencia, cuándo pedir ayuda, las interacciones con medicamentos y la prueba de embarazo posterior.
-
Cambiar de anticonceptivo o dejarlo Planifica un cambio de anticonceptivo, cubre los huecos entre métodos y habla de la vuelta de la fertilidad, el sangrado y los síntomas.
-
Comparativa de métodos anticonceptivos Compara las hormonas, la eficacia y la protección frente a las ITS, con las cifras del Reino Unido y de EE. UU. por separado.
-
El DIU: de cobre y hormonal (SIU) Compara el DIU de cobre y el hormonal: la colocación, la duración, los cambios en el sangrado y cuándo revisar los hilos.
Fertilidad
-
¿Qué es la ventana fértil? La ventana fértil incluye días antes de ovular. Cómo influye la supervivencia del óvulo y los espermatozoides, por qué varían las fechas y cuándo consultar.
-
Aborto espontáneo: señales, atención y apoyo Cómo puede presentarse un aborto espontáneo, cuándo pedir ayuda urgente, las opciones de atención y el apoyo para ti y para las personas cercanas.
-
Abortos espontáneos de repetición En qué se diferencian las definiciones del Reino Unido y EE. UU., qué estudios pueden ofrecerte y dónde encontrar atención y apoyo tras pérdidas repetidas.
-
Buscar un embarazo: cuándo pedir ayuda Cuándo pedir consejo sobre la fertilidad, en qué difieren los plazos del Reino Unido y de EE. UU. y en qué puede consistir una primera valoración.
Embarazo
-
Alcohol, tabaco y cafeína en el embarazo Consejos claros sobre el alcohol, el tabaco, el vapeo y la cafeína, con apoyo práctico y las diferencias entre las recomendaciones del Reino Unido y de EE. UU.
-
Atención prenatal: qué se suele ofrecer Compara las citas del NHS, la atención prenatal adaptada de EE. UU. y los contactos que recomienda la OMS, con formas prácticas de planificar las visitas y pedir…
-
Después de una prueba positiva: las primeras semanas Cómo organizar la atención al embarazo, prepararte para tu primera cita y pedir ayuda con los primeros síntomas.
-
Diabetes gestacional A quién se le ofrece la prueba, cómo se maneja la diabetes gestacional y qué revisiones de seguimiento organizar después del parto.
Después del parto
-
Alimentar a tu bebé: pecho, fórmula o ambos Apoyo práctico para la lactancia materna, la leche de fórmula y la lactancia mixta, con una preparación segura y los consejos del Reino Unido y de EE. UU.
-
Anticoncepción después del parto Cuándo puede volver la fertilidad, las opciones anticonceptivas durante la lactancia y las condiciones para usar la lactancia como anticonceptivo.
-
Baby blues, depresión posparto y psicosis posparto En qué se diferencian la tristeza posparto (baby blues), la depresión y la psicosis tras un parto, con vías claras hacia el tratamiento y el apoyo urgente.
-
Desgarros perineales y puntos: la cicatrización Una guía sencilla sobre los grados de desgarro, el cuidado de los puntos, las señales de infección y cómo pedir ayuda con el dolor o el control intestinal.
Etapas vitales
-
La regla en la perimenopausia: cambios y atención Cómo puede cambiar la regla en la perimenopausia, qué sangrados requieren consulta, cuándo sigue siendo necesaria la anticoncepción y cómo pedir apoyo.
-
Primera regla: guía para adolescentes y familias Qué esperar de tu primera regla, cómo puede ayudarte una persona adulta que te cuida y qué cambios requieren una consulta u orientación médica urgente.
-
Pubertad: qué cambia y cuándo Botones mamarios, crecimiento, flujo y cambios en la piel: qué puede pasar antes de la primera regla y cuándo pedir ayuda.
-
Todavía sin regla: cuando la primera regla se retrasa Cuándo preguntar por una primera regla que no llega, en qué difieren las edades de derivación y en qué puede consistir una valoración de la pubertad.
Menopausia
-
Anticoncepción en la perimenopausia En la perimenopausia todavía es posible un embarazo. Compara los consejos del Reino Unido y de EE. UU.
-
La salud del corazón después de la menopausia Cómo cambia el riesgo cardiaco en torno a la menopausia, qué revisiones conviene hablar y por qué las decisiones sobre la THS son distintas de la prevención de la…
-
Menopausia y trabajo Formas prácticas de pedir cambios en el trabajo, hablar de los síntomas y entender a grandes rasgos las protecciones del Reino Unido y de EE. UU.
-
Opciones no hormonales para los síntomas de la menopausia TCC, fezolinetant, elinzanetant y otras opciones para los síntomas de la menopausia, incluidos los controles de seguridad de los medicamentos y las precauciones…
Bienestar
-
Alcohol, tabaco y vapeo Los consejos actuales del Reino Unido y de EE. UU. sobre el alcohol, la relación con el cáncer de mama, las diferencias sobre el vapeo y dónde conseguir apoyo para…
-
Cambios en la piel y el pelo relacionados con las hormonas Acné, manchas oscuras en el embarazo y caída o pérdida de densidad del pelo: qué puede cambiar, qué puede ayudar y cuándo pedir atención.
-
Comer bien: lo básico Una guía práctica sobre los grupos de alimentos, la fibra, el hierro y el calcio, con las diferencias entre los consejos actuales del Reino Unido y de EE. UU.
-
Conocer tus pechos y el cribado de mama Qué cambios en el pecho conviene revisar, en qué difieren los calendarios de cribado del Reino Unido y de EE. UU.