ऐसा रिकॉर्ड रखने में मदद, जो आपके काम आए।
माहवारी, यौन स्वास्थ्य, गर्भनिरोध, प्रजनन क्षमता, गर्भावस्था, डिलीवरी के बाद के समय और मेनोपॉज़ पर आसान भाषा में लेख। हर लेख में उसके स्रोत दिए गए हैं।
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मासिक चक्र का रिकॉर्ड रखना कैसे शुरू करें
तारीख़ों और रोज़मर्रा की कुछ बातों से मासिक चक्र का उपयोगी रिकॉर्ड शुरू करें। कुछ दिन छूटने की गुंजाइश रखें, इसे एक और काम न बनाएँ।
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134 लेख
शुरुआत
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मासिक चक्र का रिकॉर्ड रखना कैसे शुरू करें तारीख़ों और रोज़मर्रा की कुछ बातों से मासिक चक्र का उपयोगी रिकॉर्ड शुरू करें। कुछ दिन छूटने की गुंजाइश रखें, इसे एक और काम न बनाएँ।
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माहवारी ट्रैकर अगली माहवारी का अनुमान कैसे लगाते हैं? जानें कि माहवारी ऐप पिछली तारीख़ों से अनुमान कैसे लगाते हैं, वे क्यों चूक सकते हैं और माहवारी आने की संभावित तारीख़ों को पक्का माने बिना कैसे समझें।
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माहवारी ट्रैकर में निजता: क्या जाँचें माहवारी ट्रैकर की निजता जाँचें: डेटा कहाँ रहता है, किससे साझा होता है, कैसे मिटता है और फ़ोन पर कौन देख सकता है। Veya से पूछने वाले सवाल भी जानें।
आपका मासिक चक्र
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अनियमित मासिक चक्र: क्या दर्ज करें, कब सलाह लें माहवारी की तारीख़ें बदलें तो उपयोगी रिकॉर्ड रखें और बदलाव साफ़ शब्दों में बताएँ। जानें कि डॉक्टर से मिलने का समय कब लें और तुरंत चिकित्सा सहायता कब ज़रूरी है।
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अनियमित माहवारी: कारण और डॉक्टर से कब मिलें गर्भनिरोधक से लेकर थायरॉइड की समस्याओं तक, जानें अनियमित माहवारी के आम कारण। सामान्य डॉक्टर से कब मिलें और तत्काल मदद कब लें, इस पर स्पष्ट सलाह।
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आपके चक्र के पीछे के हार्मोन ईस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, FSH और LH क्या करते हैं, चक्र का समय क्यों बदलता है, और साइकल-सिंकिंग के दावों के पक्ष में कौन से प्रमाण हो सकते हैं।
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क्या तनाव से माहवारी देर से आती है? नींद और व्यायाम तनाव, नींद और व्यायाम का मासिक चक्र पर क्या असर हो सकता है? जानें शोध के निष्कर्ष, शरीर में ऊर्जा की कमी और माहवारी छूटने पर जाँच कब ज़रूरी है।
लक्षण
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'एंडोमेट्रियोसिस: पहचान करवाना और इलाज चुनना' शारीरिक जाँच, स्कैन और लैप्रोस्कोपी से क्या पता चल सकता है, इलाज कैसे चुना जाता है, और प्रजनन देखभाल कहाँ आती है।
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'जब पीरियड बंद हो जाएँ: एमेनोरिया' पीरियड क्यों बंद हो सकते हैं, प्रेग्नेंसी टेस्ट कब करें, सलाह कब लें, और कोई चिकित्सक क्या जाँच सकते हैं।
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आयरन की कमी और एनीमिया आयरन की कमी आप पर कैसे असर डाल सकती है, भारी पीरियड क्यों मायने रखते हैं, ख़ून की जाँचें क्या देखती हैं, और खाना और इलाज कैसे मदद कर सकते हैं।
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एंडोमेट्रियोसिस: लक्षण और उनकी डायरी कैसे रखें एंडोमेट्रियोसिस के संभावित लक्षण पहचानें और निदान की प्रक्रिया समझें। डॉक्टर से मिलने के लिए दर्द और रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर उसके असर के नोट्स बनाएँ।
PCOS
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'PCOS के साथ जीना: खाना, गतिविधि और वज़न' PCOS में खाने और गतिविधि के बारे में प्रमाण क्या कहते हैं, ऐसी सहायता के साथ जो आपके शरीर, पसंद और परिस्थितियों का सम्मान करे।
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'PCOS: पीरियड, त्वचा और बालों में बदलाव' PCOS पीरियड, मुँहासों और बालों के बढ़ने पर असर क्यों डाल सकता है, कौन से इलाज मदद कर सकते हैं, और जाँच कब माँगें।
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'PCOS: लंबे समय की सेहत और भावनात्मक भलाई' डायबिटीज़, दिल की सेहत और गर्भाशय की परत के लिए सुझाई गई जाँचें, साथ में नींद, मूड और खाने से जुड़ी कठिनाइयों में सहारा।
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PCOS की पहचान (डायग्नोसिस) कैसे होती है लक्षण, ख़ून की जाँच और स्कैन एक साथ कैसे देखे जाते हैं, और किशोरों में जाँच अलग क्यों होती है। कोई एक टेस्ट ऐसा नहीं है जिससे PCOS की पहचान हो जाए।
हार्मोन
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'जब ट्रेनिंग आपके पीरियड पर असर डाले: RED-S' कम खाना (अंडर-फ़्यूलिंग) पीरियड, हड्डियों और प्रदर्शन पर कैसे असर डाल सकता है, और खाने, ट्रेनिंग और रिकवरी में सहारा कैसे माँगें।
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थायरॉइड की समस्याएँ और आपका चक्र थायरॉइड की समस्याएँ पीरियड, प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था पर कैसे असर डाल सकती हैं, और जन्म के बाद के लक्षणों पर ध्यान क्यों देना चाहिए।
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प्रीमैच्योर ओवेरियन इनसफ़िशिएंसी (POI) '40 से पहले POI: लक्षण, जाँच, हार्मोन इलाज, हड्डियों और दिल की सेहत, प्रजनन के विकल्प और भावनात्मक सहारा।'
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वज़न, खान-पान और आपका चक्र पोषण और वज़न में बदलाव पीरियड पर कैसे असर डाल सकते हैं, खाने से जुड़ी कठिनाइयों में किसी भी वज़न पर देखभाल क्यों ज़रूरी है, और सहारा कहाँ मिले।
यौन स्वास्थ्य
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'आम STI: लक्षण और इलाज' आम STI के लक्षणों और इलाज के प्रकारों की आसान गाइड, जिसमें बिना लक्षण वाले संक्रमण और ऐसा पेल्विक दर्द भी शामिल है जिसमें तुरंत देखभाल चाहिए।
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'वल्वा की त्वचा में खुजली या दुखन: आम स्थितियाँ' जलन, लाइकेन स्क्लेरोसस, लाइकेन प्लेनस और वल्वा के दर्द में क्या फ़र्क़ है, और त्वचा के किन बदलावों पर अपॉइंटमेंट लेना ठीक है।
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'HIV: जाँच, PrEP और PEP' जाँच, अनडिटेक्टेबल = अनट्रांसमिटेबल, PrEP से लगातार बचाव, और HIV के संभावित संपर्क के बाद तुरंत मदद।
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'STI जाँच: कहाँ जाएँ और क्या होता है' STI अपॉइंटमेंट में क्या होता है, सैंपल कैसे लिए जाते हैं, और गोपनीयता, होम किट और फ़ॉलो-अप कैसे काम करते हैं।
गर्भनिरोध
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आपातकालीन गर्भनिरोधक: आपके विकल्प कॉपर IUD और आपातकालीन गोलियों की तुलना, मदद कब लें, दवाओं का आपसी असर, और बाद में प्रेग्नेंसी टेस्ट।
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इम्प्लांट और इंजेक्शन इम्प्लांट और इंजेक्शन की तुलना: कितने समय चलते हैं, रक्तस्राव में बदलाव, हड्डियों की सेहत और प्रजनन क्षमता की वापसी।
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कंडोम और दूसरे बैरियर तरीके बाहरी और अंदरूनी कंडोम, डायफ़्राम और कैप कैसे काम करते हैं, साथ में लुब्रिकेंट, लेटेक्स और मदद लेने के बारे में व्यावहारिक सलाह।
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कंबाइंड पिल, पैच और रिंग कंबाइंड गर्भनिरोधक कैसे काम करता है, किसे दूसरा विकल्प चाहिए, और किन लक्षणों में तुरंत देखभाल चाहिए।
प्रजनन क्षमता
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अंडोत्सर्ग के संकेत और उनसे मिलने वाली जानकारी अंडोत्सर्ग के संकेतों में योनि स्राव, LH जाँच, तापमान और दर्द की भूमिका जानें। समझें कि ये कब दिखते हैं, इनकी सीमाएँ क्या हैं और कब मदद लें।
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एक्टोपिक प्रेग्नेंसी (अस्थानिक गर्भावस्था) किन लक्षणों में तुरंत देखभाल चाहिए, एक्टोपिक प्रेग्नेंसी की जाँच और इलाज कैसे होता है, और रिकवरी व आगे की गर्भावस्था में सहारा।
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ओव्यूलेशन ट्रैक करना: तापमान और LH टेस्ट तापमान चार्ट और LH टेस्ट क्या बता सकते हैं, उनकी कमियाँ कहाँ हैं, और और ज़्यादा डेटा इकट्ठा करने के बजाय मदद कब माँगें।
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गर्भधारण की कोशिश के दौरान अपना ख़याल रखना गर्भधारण की कोशिश करते हुए ज़िंदगी, रिश्तों और सहारे के लिए जगह बनाने के व्यावहारिक तरीके, तनाव के लिए खुद को दोष दिए बिना।
गर्भावस्था
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'अनचाही गर्भावस्था: आपके विकल्प' 'गर्भावस्था जारी रखना, गोद देना या गर्भसमापन (अबॉर्शन): व्यावहारिक अगले कदम, क्षेत्र के हिसाब से पहुँच में फ़र्क़, और निजता से जुड़े सवाल।'
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'गर्भावस्था और काम: UK और US में आपके अधिकार' 'आम जानकारी, क़ानूनी सलाह नहीं: प्रसवपूर्व अपॉइंटमेंट, काम की जगह पर बदलाव, मैटरनिटी लीव, वेतन और US की सुरक्षाएँ।'
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'जन्म की योजना: किन विकल्पों पर सोचें' कहाँ जन्म देना है, दर्द से राहत, सहारा, और इंडक्शन या सिज़ेरियन के फ़ैसलों पर सोचें, बदलाव की गुंजाइश रखते हुए।
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'पॉज़िटिव टेस्ट के बाद: पहले कुछ हफ़्ते' गर्भावस्था देखभाल की व्यवस्था कैसे करें, पहले अपॉइंटमेंट की तैयारी, और शुरुआती लक्षणों में मदद।
डिलीवरी के बाद
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'पेरिनियम का फटना और टाँके: भरना' फटने की डिग्री, टाँकों की देखभाल, संक्रमण के संकेत, और दर्द या मल पर काबू की समस्या में मदद पाने की आसान गाइड।
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'शिशु को दूध पिलाना: स्तनपान, फ़ॉर्मूला या दोनों' स्तनपान, फ़ॉर्मूला और मिला-जुला दूध पिलाने में व्यावहारिक मदद, सुरक्षित तैयारी के साथ, और विटामिन D पर UK और US की सलाह।
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जन्म के बाद आपका पेल्विक फ़्लोर जन्म के बाद पेल्विक फ़्लोर व्यायाम कैसे मदद कर सकते हैं, इन्हें नरमी से कैसे करें, और फ़िज़ियोथेरेपी कब माँगें।
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जन्म के बाद के पहले हफ़्तों में आपका शरीर जन्म के बाद रक्तस्राव, ऐंठन, स्तनों और टॉयलेट जाने में क्या उम्मीद करें, और जाँच कब करवाएँ। स्तनपान के दौरान गर्भाशय सिकुड़ने से पीरियड जैसी ऐंठन हो सकती है।
जीवन के पड़ाव
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'अभी तक पीरियड नहीं: जब पहला पीरियड देर से आए' जो पहला पीरियड अभी तक नहीं आया, उसके बारे में कब पूछें, रेफ़रल की उम्रें कैसे अलग हैं, और प्यूबर्टी की जाँच में क्या हो सकता है।
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पहली माहवारी: किशोरियों और परिवारों के लिए जानकारी पहली माहवारी में क्या हो सकता है, माता-पिता या देखभाल करने वाले कैसे मदद कर सकते हैं और किन बदलावों के लिए डॉक्टर या तत्काल चिकित्सा सलाह लें।
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पेरिमेनोपॉज़ में माहवारी: बदलाव और देखभाल जानें कि पेरिमेनोपॉज़ में माहवारी कैसे बदल सकती है, किस रक्तस्राव की जाँच ज़रूरी है, गर्भनिरोध कब तक चाहिए और मदद कैसे मिल सकती है।
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प्यूबर्टी (किशोरावस्था): क्या बदलता है और कब स्तनों की कलियाँ, लंबाई बढ़ना, स्राव और बदलती त्वचा: पहले पीरियड से पहले क्या हो सकता है, और मदद कब माँगें।
मेनोपॉज़
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'पेरिमेनोपॉज़, मेनोपॉज़ और उसके बाद: चरण' मेनोपॉज़ के चरणों का क्या मतलब है, उम्र और चिकित्सा इलाज उन पर कैसे असर डालते हैं, और सिर्फ़ पीरियड छूटने से सवाल हल क्यों नहीं होता।
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'HRT: प्रकार, फ़ायदे और जोखिम' HRT के प्रकार और लेने के तरीके कैसे अलग हैं, ये किसमें मदद कर सकते हैं, और UK की जोखिम वाली सलाह की तुलना US के हाल के लेबल बदलावों से कैसी है।
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पीरियड से आगे, पेरिमेनोपॉज़ के लक्षण पेरिमेनोपॉज़ नींद, मूड, जोड़ों और मूत्राशय के लक्षणों पर कैसे असर डाल सकता है, क्या दर्ज करें, और मदद कब लें।
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पेरिमेनोपॉज़ में गर्भनिरोधक पेरिमेनोपॉज़ में भी गर्भावस्था संभव है। गर्भनिरोधक कब बंद करें, इस पर UK और US की सलाह, तरीकों के विकल्प और HRT के साथ तालमेल की तुलना।
सेहत
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'अच्छा खाना: बुनियादी बातें' खाद्य समूहों, फ़ाइबर, आयरन और कैल्शियम पर व्यावहारिक गाइड, UK और US की मौजूदा सलाह के फ़र्क़ के साथ।
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'ज़्यादा चलना-फिरना: दिशानिर्देश क्या कहते हैं' किसे गतिविधि माना जाता है, एरोबिक और ताक़त वाले मार्गदर्शन एक साथ कैसे चलते हैं, और सँभाले जा सकने वाली शुरुआत कैसे करें।
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'दिल की सेहत: जानने लायक लक्षण और जोखिम' हार्ट अटैक के चेतावनी संकेत पहचानें, गर्भावस्था के इतिहास से जुड़े जोखिम समझें, और जानें कि आपातकालीन मदद के लिए कब कॉल करना है।
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'नींद: क्या मदद करता है' नींद की ज़रूरत, व्यावहारिक आदतें, लगातार अनिद्रा का इलाज, और साँस से जुड़े ऐसे लक्षण जिनकी चिकित्सा जाँच ज़रूरी है।