वज़न, खान-पान और आपका चक्र

कम वज़न, ज़्यादा वज़न और अचानक वज़न घटना, ये सब मासिक चक्र पर असर डाल सकते हैं। पर पीरियड छूटने के साथ खान-पान या वज़न में बदलाव होने से यह पता नहीं चलता कि ऐसा क्यों हुआ।

खाना, हार्मोन और ओव्यूलेशन

कम वज़न पर शरीर कम ईस्ट्रोजन बना सकता है, और पीरियड अनियमित हो सकते हैं या बंद हो सकते हैं। Office on Women’s Health ख़ास तौर पर तब की बात करता है जब वज़न पर्याप्त न खाने या बहुत ज़्यादा व्यायाम से घटता है। अपने चिकित्सक को पीरियड की तारीखों के साथ-साथ पोषण और गतिविधि के बारे में भी बताएँ।

ज़्यादा वज़न भी ओव्यूलेशन पर असर डाल सकता है। अंडाशय के साथ-साथ चर्बी की कोशिकाएँ भी ईस्ट्रोजन बनाती हैं, और हार्मोन बनने में बदलाव अंडा निकलने में रुकावट डाल सकते हैं। ये असर चक्र में बदलावों को समझाने में मदद कर सकते हैं, पर सिर्फ़ दिखावट से कारण पता नहीं चल सकता।

NHS पीरियड छूटने की दूसरी वजहें भी बताता है, जिनमें गर्भावस्था, तनाव, थायरॉइड की समस्याएँ और हार्मोनल गर्भनिरोधक शामिल हैं। कोई चिकित्सक यह मानने के बजाय कि सब कुछ वज़न की वजह से है, इन संभावनाओं को देख सकते हैं। किसी बदलाव पर बात करते समय अपने गर्भनिरोधक और किसी भी दवा का ज़िक्र करें।

खाने से जुड़ी कठिनाइयाँ किसी भी वज़न पर हो सकती हैं

ईटिंग डिसऑर्डर किसी भी वज़न के लोगों को हो सकते हैं। कोई स्वस्थ दिखते हुए भी गंभीर रूप से बीमार हो सकता है। NIMH बताता है कि ईटिंग डिसऑर्डर ऐसी बीमारियाँ हैं जिन्हें लोग खुद नहीं चुनते। इलाज से ठीक होना संभव है।

मदद माँगने की वजहों में खाने को लेकर सख़्त नियम, दूसरों के साथ खाने से बचना, खुद उल्टी करना, खाने के बाद जुलाब (लैक्सेटिव) लेना, या बहुत ज़्यादा व्यायाम करने की मजबूरी महसूस होना शामिल हैं। वज़न या शरीर के आकार को लेकर ऐसी चिंताएँ जो आपका बहुत समय ले लेती हैं, उन पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। आपके चिकित्सक यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या हो रहा है।

कुछ तरह के कम खाने का वज़न या आकार से बहुत कम लेना-देना होता है। NHS अवॉइडेंट/रेस्ट्रिक्टिव फ़ूड इनटेक डिसऑर्डर, यानी ARFID, के बारे में बताता है, जिसमें कुछ खानों से बचा जाता है या खाना सीमित किया जाता है, कभी-कभी बनावट, खाने से जुड़े किसी डरावने अनुभव या खाने में कम दिलचस्पी की वजह से। अपनी कठिनाई अपने शब्दों में बताएँ, भले ही वह वैसी न लगे जैसा आप ईटिंग डिसऑर्डर को समझती थीं।

ईटिंग डिसऑर्डर में पीरियड बंद हो सकते हैं, पर यह सिर्फ़ एक संभावित संकेत है। ठंड लगना, थकान या चक्कर आना, और पाचन की तकलीफ़ें भी हो सकती हैं। पीरियड आते रहते हुए भी आप देखभाल माँग सकती हैं; मदद लेने की NHS की सलाह पीरियड बंद होने पर निर्भर नहीं है।

शारीरिक लक्षण जिनमें तुरंत मदद चाहिए

अगर सीने में दर्द, साँस फूलने, बेहोशी जैसा लगने या बेहोश होने के साथ दिल की धड़कन तेज़ या बेतरतीब महसूस हो, तो अभी 999 (UK), 911 (US) या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। अगर कोई व्यायाम के दौरान बेहोश हो जाए या पूरी तरह ठीक न हो, तब भी इसी आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।

अगर खड़े होने पर आने वाला चक्कर ठीक न हो या आपको आम दिनों से कम पेशाब हो रहा हो, तो आज ही किसी अर्जेंट GP (सामान्य चिकित्सक) सेवा या NHS 111 (UK) से संपर्क करें, या आज ही अर्जेंट चिकित्सा देखभाल लें (US और दूसरी जगहों पर)।

अपने चिकित्सक के साथ देखभाल की योजना

अगर खाने से जुड़ी चिंताएँ आप पर असर डाल रही हैं, तो जितनी जल्दी हो सके UK में GP से अपॉइंटमेंट लें, या US और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर से मिलें। GP खाने की आदतों और भावनाओं के बारे में पूछ सकते हैं और शारीरिक सेहत की जाँच कर सकते हैं। आप अपॉइंटमेंट में किसी भरोसेमंद व्यक्ति को साथ ले जा सकती हैं।

इलाज में टॉकिंग थेरेपी, चिकित्सा निगरानी और पोषण काउंसलिंग शामिल हो सकती हैं। इनका मेल स्थिति और आपकी ज़रूरतों पर निर्भर करता है। पूछें कि वज़न से जुड़ी कोई भी सलाह खाने की कठिनाइयों के सहारे के साथ कैसे मेल खाएगी, और अगर वज़न लेना या खाने पर बात करना परेशान करता है तो यह बताएँ।

अगर कोई चिकित्सक वज़न बदलने की सलाह दें, तो पूछें कि सहारे के साथ इसे सुरक्षित तरीके से कैसे किया जाए। Office on Women’s Health वज़न घटाने या बढ़ाने पर किसी डॉक्टर या नर्स से बात करने की सलाह देता है। आप अपने शरीर को बदलने की कोई समय-सीमा तय किए बिना भी पीरियड में बदलाव पर बात कर सकती हैं।

UK और US में सहारा

Beat की UK हेल्पलाइन हैं: इंग्लैंड 0808 801 0677, स्कॉटलैंड 0808 801 0432, वेल्स 0808 801 0433 और नॉर्दर्न आयरलैंड 0808 801 0434। Beat वेबचैट भी देता है। US में National Alliance for Eating Disorders 866-662-1235 पर इलाज ढूँढने में मदद करता है। इसकी हेल्पलाइन कोई संकट सेवा नहीं है।

अर्जेंट मानसिक स्वास्थ्य मदद के लिए, इंग्लैंड में NHS 111 पर कॉल करें और मानसिक स्वास्थ्य वाला विकल्प चुनें, या UK के बाकी हिस्सों में किसी अर्जेंट GP सेवा से संपर्क करें। US में 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें। दूसरी जगहों पर अपनी स्थानीय संकट सेवा या अर्जेंट केयर चिकित्सक से संपर्क करें।

अगर आपने खुद को गंभीर चोट पहुँचाई है, आपकी जान को ख़तरा है या आप खुद को सुरक्षित नहीं रख पा रही हैं, तो अभी UK में 999, US में 911, या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। UK में Samaritans भी किसी भी समय 116 123 पर आपकी बात सुनता है। तत्काल ख़तरा हो, तो पहले आपातकालीन देखभाल लें।