पहली माहवारी: किशोरियों और परिवारों के लिए जानकारी

आपकी पहली माहवारी अंडरवियर में कुछ लाल-भूरे धब्बों जैसी दिख सकती है। ज़रूरी नहीं कि शुरुआत में बहुत खून आए।

अगर आप किशोरी हैं, तो पहला हिस्सा आपके लिए है; दूसरा हिस्सा माता-पिता या देखभाल करने वाले के लिए है।

अगर आप किशोरी हैं

यह कब शुरू हो सकती है

माहवारी आम तौर पर लगभग 12 साल की उम्र में शुरू होती है, हालाँकि NHS के अनुसार यह 8 से 17 साल की उम्र के बीच शुरू हो सकती है। इस वजह से सलाह लेने में देर न करें: अगर आपकी माहवारी 15 साल तक शुरू नहीं हुई है, या यौवन के दूसरे संकेत नहीं हैं और 13 साल तक शुरू नहीं हुई है, तो सामान्य डॉक्टर से मिलें।

पहली माहवारी से पहले स्तन बढ़ने लग सकते हैं और बगलों व जननांगों के आसपास बाल उग सकते हैं। NHS के अनुसार, स्तनों का बढ़ना शुरू होने के लगभग दो साल बाद माहवारी आम तौर पर शुरू होती है; ACOG की यौवन संबंधी मार्गदर्शिका लगभग दो से तीन साल बताती है। इन बदलावों से भरोसे के साथ माहवारी शुरू होने की ठीक-ठीक तारीख़ नहीं बताई जा सकती।

किसी बदलाव को लेकर संदेह हो, तो जवाब ढूँढ़ने में किसी भरोसेमंद व्यक्ति की मदद लें।

रक्तस्राव शुरू होने पर क्या इस्तेमाल करें

पैड अंडरवियर के अंदर लगाया जाता है और खून सोखता है। माहवारी के लिए बनी अंडरवियर में खून सोखने वाली सामग्री लगी होती है। टैम्पोन योनि के अंदर खून सोखते हैं; मेंस्ट्रुअल कप योनि के अंदर रहकर खून इकट्ठा करते हैं।

अगर पैड सबसे आसान लगे, तो उससे शुरुआत कर सकती हैं और बाद में कोई दूसरा उत्पाद आज़मा सकती हैं। योनि के अंदर जाने वाला उत्पाद इस्तेमाल करना ज़रूरी नहीं है।

आप जो भी उत्पाद चुनें, उसके निर्देश पढ़ें। ACOG हर चार से आठ घंटे में टैम्पोन बदलने की सलाह देता है; खून की मात्रा के हिसाब से ज़रूरत हो तो उससे पहले बदलें। एक टैम्पोन आठ घंटे से ज़्यादा अंदर न रखें। किसी निर्देश को लेकर संदेह हो, तो भरोसेमंद बड़े की मदद लें।

माहवारी शुरू होने से पहले अपने बैग में माहवारी के उत्पाद और अतिरिक्त अंडरवियर रखें। स्कूल में ज़रूरत पड़ने पर शिक्षक या स्कूल की नर्स से माँगें।

अगली माहवारी तय समय पर आए, यह ज़रूरी नहीं

शुरुआती माहवारी अनियमित हो सकती है: आपकी एक माहवारी छूट सकती है या कैलेंडर के एक महीने में दो बार माहवारी आ सकती है। चक्र को एक माहवारी के पहले दिन से अगली माहवारी के पहले दिन तक गिनें, तारीख़ें चाहे किसी भी महीने में पड़ें।

अगर आप मासिक चक्र का रिकॉर्ड शुरू करना चाहती हैं, तो कैलेंडर पर रक्तस्राव वाले दिन चिह्नित करें। जो बात याद रखना चाहें, वह जोड़ें, जैसे “कपड़े बदलने पड़े”।

मदद माँगने के लिए एकदम पूरा रिकॉर्ड होना ज़रूरी नहीं है। ACOG की सलाह के अनुसार, दो माहवारियों के बीच 90 दिन से ज़्यादा का अंतर हो, एक बार भी, तो किसी भरोसेमंद बड़े को बताएँ और सामान्य डॉक्टर से मिलने का समय लें।

माहवारी का दर्द और किसी बड़े को कब बताएँ

माहवारी से पहले या उसके दौरान ऐंठन हो, तो गुनगुने पानी से नहाने या तौलिए में लपेटी गर्म पानी की बोतल से मदद मिल सकती है। अगर आपको लगे कि आप टहल सकती हैं, तो धीरे-धीरे टहलना भी एक विकल्प है। NHS पैरासिटामोल या आइबुप्रोफ़ेन का भी ज़िक्र करता है। दवा के साथ दिए पर्चे में अपनी उम्र के लिए लिखे निर्देशों का पालन करें और कौन-सी दवा उपयुक्त है, इसे लेकर संदेह हो तो फ़ार्मासिस्ट से पूछें।

अगर दर्द के कारण स्कूल जाना, सोना या सामान्य काम करना मुश्किल हो, तो किसी भरोसेमंद बड़े को बताएँ। मदद पाने में उनका साथ माँगें; माहवारी के दर्द और मदद लेने के बारे में और जानकारी यहाँ है।

अगर खून बार-बार कपड़ों तक पहुँचता है या हर एक से दो घंटे में पैड या टैम्पोन बदलना पड़ता है, तो किसी को जल्द बताएँ। ये NHS के बताए माहवारी में अत्यधिक रक्तस्राव के संकेतों में शामिल हैं। अत्यधिक रक्तस्राव के साथ चक्कर आएँ या नब्ज़ तेज़ हो, तो ACOG तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की सलाह देता है।

माहवारी के तेज़ दर्द में दर्दनिवारक से मदद न मिले, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें। पेट के निचले हिस्से के दर्द के साथ बेहोशी जैसा महसूस हो, साँस लेने में कठिनाई हो या अत्यधिक रक्तस्राव हो, तो आपातकालीन मदद लें। मदद पाने के तरीके नीचे दिए गए हैं। कोई बड़ा उपलब्ध न हो, तो सेवा से खुद संपर्क करें।

अगर आप माता-पिता या देखभाल करने वाले हैं

पहली माहवारी से पहले और बाद में बातचीत

पहली माहवारी से पहले बात करें और बाद में भी बातचीत जारी रखें। NHS माहवारी के बारे में लगातार बातचीत करते रहने की सलाह देता है। साथ में माहवारी के उत्पाद खरीदते समय यह बातचीत शुरू की जा सकती है। पूछें कि आपकी बच्ची को पहले से क्या मालूम है, और “योनि” जैसे स्पष्ट शब्द इस्तेमाल करें।

आप कह सकती हैं, “जब चाहो, इस बारे में मुझसे पूछ सकती हो। अगर मुझे जवाब नहीं पता होगा, तो हम ढूँढ़ लेंगे।” उसे तय करने दें कि वह अभी बात करना चाहती है या बाद में। हो सकता है वह सवाल लिखकर देना चाहे या किसी दूसरे भरोसेमंद बड़े से बात करना पसंद करे।

सरल शब्दों में समझाएँ कि क्या होता है: माहवारी में खून और ऊतक गर्भाशय से योनि के रास्ते बाहर निकलते हैं। उसकी पहली माहवारी के बारे में रिश्तेदारों या किसी और को बताने से पहले उससे पूछें।

सामान तैयार रखें, लेकिन हर चीज़ अपने हाथ में न लें

अपनी बच्ची के साथ एक छोटी किट बनाएँ: उसके चुने हुए उत्पाद और अतिरिक्त अंडरवियर, साथ में दाग लगे कपड़ों के लिए एक बैग। मिलकर तय करें कि इसे कहाँ रखेंगे और वह नया सामान कैसे माँग सकती है।

अगर वह देखना चाहे कि उत्पाद कैसे इस्तेमाल होता है, तो साथ में पैकेट खोलें। उसे निर्देश पढ़ने में मदद करें, जिनमें उत्पाद बदलना या साफ़ करना भी शामिल है। पूछें कि स्कूल में वह किससे मदद ले सकती है और बदलने के लिए कपड़े कैसे मिलेंगे। रिकॉर्ड रखने में मदद की पेशकश करें, लेकिन पूछें कि वह क्या निजी रखना चाहती है।

अगर वह खून कपड़ों तक पहुँचने या दर्द के बारे में बताए, तो पहले उसकी तत्काल ज़रूरत पर ध्यान दें: सामान, कपड़े बदलने की जगह या डॉक्टरी मदद दिलाना।

सामान्य डॉक्टर से मिलने का समय कब लें

अगर 15 साल तक पहली माहवारी न आए, या यौवन के दूसरे संकेत न हों और 13 साल तक न आए, तो डॉक्टर से मिलने का समय लें। ACOG यह भी सलाह देता है कि स्तनों का विकास शुरू हुए तीन साल हो गए हों और माहवारी न आई हो, तो जाँच करवाएँ।

माहवारी शुरू होने के बाद, 90 दिन से ज़्यादा का अंतर हो, रक्तस्राव सात दिन से ज़्यादा चले या दर्द सामान्य कामों में बाधा डाले, तो सलाह लें। आपने जो तारीख़ें लिखी हों, वे साथ लाएँ।

NHS सलाह देता है कि अत्यधिक रक्तस्राव रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर डाले, तो सामान्य डॉक्टर से मिलने का समय लें। संकेतों की और जानकारी माहवारी में अत्यधिक रक्तस्राव पहचानने वाले लेख में है।

तत्काल मदद कब ज़रूरी है

अगर माहवारी का दर्द तेज़ या सामान्य से ज़्यादा है और दर्दनिवारक से मदद नहीं मिली है, तो यूके में सामान्य डॉक्टर से तत्काल मुलाक़ात का समय लें या NHS 111 से संपर्क करें। दूसरे देशों में अपनी स्थानीय तत्काल चिकित्सा सेवा से संपर्क करें।

पेट के निचले हिस्से में दर्द के साथ बेहोशी जैसा महसूस होना, साँस लेने में कठिनाई या योनि से अत्यधिक रक्तस्राव हो, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। बढ़ते हुए दर्द या हिलने-डुलने अथवा उस जगह को छूने पर दर्द के लिए भी आपातकालीन जाँच ज़रूरी है। यूके में 999 पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग जाएँ, या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर अथवा इमरजेंसी विभाग की मदद लें। माहवारी का रिकॉर्ड पूरा करने की कोशिश में देर न करें।