Premières règles : guide pour les ados et leur famille

Tes premières règles peuvent se présenter sous la forme de quelques traces brun-rouge dans tes sous-vêtements. Elles ne commencent pas forcément par beaucoup de sang.

La première partie s’adresse à toi si tu es ado ; la seconde s’adresse à un parent ou à un adulte qui s’occupe de toi.

Si tu es ado

Quand les règles peuvent commencer

Les règles commencent généralement vers 12 ans, même si le NHS donne une large fourchette allant de 8 à 17 ans. Ne t’appuie pas sur cette fourchette pour repousser une demande de conseil : consulte un médecin généraliste si tes règles n’ont pas commencé à 15 ans, ou à 13 ans si tu n’as aucun autre signe de puberté.

Le développement des seins et l’apparition de poils sous les bras et sur le pubis peuvent précéder tes premières règles. Le NHS indique que les règles commencent généralement environ deux ans après le début du développement des seins ; le guide de l’ACOG sur la puberté parle d’environ deux à trois ans. Ces changements ne permettent pas de prévoir de façon fiable la date exacte des premières règles.

Si un changement te laisse dans le doute, demande à une personne de confiance de t’aider à trouver une réponse.

Quelles protections utiliser au début des saignements

Une serviette hygiénique se place dans tes sous-vêtements et absorbe le sang. Une culotte menstruelle comporte une couche absorbante. Les tampons absorbent le sang à l’intérieur du vagin ; les coupes menstruelles s’y placent pour recueillir le sang.

Tu peux commencer par une serviette si cela te semble plus simple, puis essayer une autre protection plus tard. Tu n’as pas à utiliser une protection qui s’insère dans le vagin.

Lis les instructions de la protection que tu choisis. L’ACOG conseille de changer de tampon toutes les quatre à huit heures, plus tôt si ton flux le nécessite. Ne le garde pas plus de huit heures. Demande à un adulte de confiance de t’aider si certaines instructions ne sont pas claires.

Garde des protections et des sous-vêtements de rechange dans ton sac avant l’arrivée de tes premières règles. À l’école, demande à un membre de l’équipe enseignante ou à l’infirmerie si tu as besoin de protections.

Les règles suivantes n’arriveront pas forcément à date fixe

Les premières règles peuvent être irrégulières : tu peux ne pas avoir tes règles un mois ou les avoir deux fois au cours d’un même mois. Compte un cycle du premier jour des règles au premier jour des suivantes, quel que soit le mois dans lequel tombent ces dates.

Si tu souhaites commencer à suivre ton cycle, marque les jours de saignement sur un calendrier. Ajoute tout ce dont tu veux te souvenir, par exemple « j’ai dû changer de vêtements ».

Tu n’as pas besoin d’un suivi parfait pour demander de l’aide. Parles-en à un adulte de confiance et prends rendez-vous chez un médecin généraliste si tes règles sont espacées de plus de 90 jours, même une seule fois, comme le conseille l’ACOG.

Douleurs de règles : quand en parler à un adulte

Pour les crampes avant ou pendant les règles, un bain chaud ou une bouillotte enveloppée dans une serviette peuvent aider. Une marche tranquille est une autre possibilité si tu t’en sens capable. Le NHS cite aussi le paracétamol ou l’ibuprofène. Suis les indications de la notice adaptées à ton âge et demande conseil en pharmacie si tu ne sais pas ce qui convient.

Parle à un adulte de confiance si la douleur t’empêche d’aller à l’école, de dormir ou de faire tes activités habituelles. Demande-lui de t’aider à trouver du soutien ; l’article sur les douleurs de règles et les aides possibles t’en dit plus.

Préviens rapidement quelqu’un si les saignements traversent régulièrement tes vêtements ou si tu dois changer de serviette ou de tampon toutes les une à deux heures. Cela fait partie des signes de règles abondantes décrits par le NHS. Si les saignements abondants s’accompagnent de vertiges ou d’un pouls rapide, l’ACOG conseille de demander immédiatement une aide médicale.

Pour des douleurs de règles intenses que les antidouleurs n’ont pas soulagées, demande un avis médical urgent. Si des douleurs dans le bas du ventre s’accompagnent de l’impression de s’évanouir, de difficultés à respirer ou de saignements abondants, demande une aide médicale d’urgence. Les services à contacter sont indiqués ci-dessous. Si aucun adulte n’est disponible, contacte toi-même le service.

Si tu es parent ou si tu t’occupes d’un enfant

En parler avant et après les premières règles

Parles-en avant les premières règles et continue ensuite. Le NHS recommande d’échanger régulièrement sur les règles. Acheter des protections ensemble peut être une occasion d’en parler. Demande à ton enfant ce qu’il sait déjà et utilise des mots clairs, comme « vagin ».

Tu peux dire : « Tu peux m’en parler quand tu veux. Si je ne connais pas la réponse, on pourra la chercher. » Laisse-lui le choix d’en parler maintenant ou d’y revenir plus tard. Ton enfant préférera peut-être poser une question par écrit ou s’adresser à un autre adulte de confiance.

Explique simplement ce qui se passe : les règles correspondent à du sang et du tissu qui sortent de l’utérus par le vagin. Demande son accord avant de parler de ses premières règles à la famille ou à qui que ce soit.

Préparer des protections sans tout décider

Prépare une petite trousse avec ton enfant : les protections de son choix et des sous-vêtements de rechange, ainsi qu’un sac pour les vêtements tachés. Décidez ensemble où la ranger et comment demander de nouvelles protections.

Ouvrez un paquet ensemble si ton enfant veut voir comment cela fonctionne. Aide-le à lire les instructions, notamment pour changer ou nettoyer la protection. Demande-lui à qui s’adresser à l’école et comment obtenir des vêtements de rechange. Propose ton aide pour le suivi, mais demande ce que ton enfant souhaite garder privé.

Si ton enfant te signale une fuite ou une douleur, commence par ses besoins immédiats : des protections, un endroit pour se changer ou de l’aide pour obtenir des soins.

Quand prendre rendez-vous chez un médecin généraliste

Prends rendez-vous si les premières règles ne sont pas arrivées à 15 ans, ou à 13 ans en l’absence d’autres signes de puberté. L’ACOG conseille aussi un avis médical si trois ans se sont écoulés depuis le début du développement des seins sans apparition des règles.

Une fois les règles commencées, demande conseil en cas d’intervalle de plus de 90 jours, de saignements durant plus de sept jours ou de douleurs qui perturbent les activités habituelles. Apporte les dates dont tu disposes.

Le NHS conseille un rendez-vous chez un médecin généraliste si les saignements abondants ont des répercussions sur le quotidien. L’article reconnaître des règles abondantes donne davantage de détails sur les signes à repérer.

Quand il faut une aide urgente

Si les douleurs de règles sont intenses ou plus fortes que d’habitude et que les antidouleurs n’ont pas aidé, demande un rendez-vous urgent chez un médecin généraliste ou contacte le NHS 111 au Royaume-Uni. Ailleurs, contacte le service local de soins médicaux urgents.

En cas de douleurs dans le bas du ventre avec l’impression de s’évanouir, des difficultés à respirer ou des saignements vaginaux abondants, fais appel aux urgences. Une douleur qui s’aggrave ou qui se manifeste lorsqu’on bouge ou touche la zone nécessite aussi une évaluation en urgence. Au Royaume-Uni, appelle le 999 ou rends-toi aux urgences, ou utilise le numéro d’urgence ou le service d’urgences local. Ne retarde pas la demande d’aide pour compléter un suivi des règles.