अनियमित मासिक चक्र: क्या दर्ज करें, कब सलाह लें

माहवारी की तारीख़ें बदलती रहती हों, तो रिकॉर्ड रखना ऐसी चीज़ को व्यवस्थित करने जैसा लग सकता है जो कैलेंडर के हिसाब से चलती ही नहीं। आपके रिकॉर्ड का काम तारीख़ों को नियमित बनाना नहीं है। वह बस बता सकता है कि क्या हुआ और किसी बदलाव को समझाने में आपकी मदद कर सकता है।

माहवारी अनियमित होने से किसी बीमारी की पुष्टि नहीं होती। NHS सलाह देता है कि माहवारी अनियमित हो या आपका सामान्य पैटर्न बदल जाए, तो सामान्य डॉक्टर से बात करें। महीनों की एंट्री इकट्ठा करने से पहले भी आप सलाह ले सकती हैं। Irregular periods देखें।

शुरुआत उस बदलाव से करें जो आपने देखा है

आप “अनियमित” कहकर बातचीत शुरू कर सकती हैं, लेकिन क्या बदला है, यह बताना ज़्यादा मददगार होगा। शायद अब माहवारियों के बीच के अंतर का अंदाज़ा लगाना मुश्किल हो गया हो। शायद रक्तस्राव पहले से ज़्यादा दिनों तक हो रहा हो, या आपने दो माहवारियों के बीच खून आते देखा हो।

तुलना अपने शब्दों में लिखें: “पहले मुझे काफ़ी हद तक पता होता था कि माहवारी कब शुरू होगी; हाल में ऐसा नहीं है।” अगर आपके पास पुराना रिकॉर्ड नहीं है, तो यह बता दें। याद की गई बात और तारीख़ के साथ दर्ज एंट्री एक जैसी नहीं हैं, लेकिन याद की गई बात भी डॉक्टर को बता सकती है कि आप किस वजह से मिलने आई हैं।

कई अलग-अलग बदलावों को एक ही नाम देने से बचें। समय, अवधि और रक्तस्राव की मात्रा अलग-अलग बातें हैं; हो सके तो इन्हें दर्ज करें।

शुरुआत और रक्तस्राव के दिन दर्ज रखें

हर माहवारी की शुरुआती तारीख़ और वे दिन दर्ज करें जब खून आए। अगर आपको पक्का नहीं पता कि वह माहवारी थी या स्पॉटिंग (दो माहवारियों के बीच हल्का खून आना), तो कैलेंडर को व्यवस्थित दिखाने के लिए उसका नाम बदलने के बजाय एक नोट जोड़ दें।

एक काल्पनिक उदाहरण में, माहवारी 2 अप्रैल, 30 अप्रैल और 7 जून को शुरू हो, तो इनके बीच 28 और 38 दिन के अंतर होंगे। शुरुआत की तीन तारीख़ों से दो पूरे अंतराल मिलते हैं। यह गिनती का उदाहरण है, इन तारीख़ों के चिकित्सकीय मतलब के बारे में कोई फ़ैसला नहीं।

“सोमवार से शुक्रवार तक रक्तस्राव, शुरुआत की तारीख़ अनुमानित है” जैसी एंट्री, याददाश्त से चुनी गई सटीक दिखने वाली तारीख़ से ज़्यादा स्पष्ट है। अगली माहवारी का अनुमान अलग रखें, ताकि वह ग़लती से पिछली माहवारियों के रिकॉर्ड का हिस्सा न बन जाए।

रक्तस्राव की मात्रा ऐसी बातों से बताएँ जिन्हें याद कर सकें

आपको खून की मात्रा का अंदाज़ा लगाने की ज़रूरत नहीं है। माहवारी के उत्पादों के इस्तेमाल में बदलाव, रिसाव या छूटी हुई गतिविधियाँ लिखना आसान हो सकता है। NHS अत्यधिक रक्तस्राव वाली माहवारी के संकेतों में बार-बार उत्पाद बदलना, कपड़ों या बिस्तर तक खून पहुँच जाना और सात दिन से ज़्यादा चलने वाली माहवारी का ज़िक्र करता है। Heavy periods देखें।

निष्कर्ष के बजाय उदाहरण साफ़-साफ़ बताएँ। “काम के दौरान हर ब्रेक में पैड बदला” यह बताता है कि आपने क्या किया। अगर आपको याद है कि पैड पूरी तरह भीग गया था या आपने आराम के लिए बदला था, तो वह जानकारी बाद में एंट्री समझाने में मदद कर सकती है।

रक्तस्राव आपके जीवन पर असर डाल रहा हो, तो मदद माँगने के बजाय सिर्फ़ रिकॉर्ड रखती न रहें। मदद माँगते समय आप अपने नोट्स दिखा सकती हैं; पहले उन्हें पूरा करना ज़रूरी नहीं है।

लक्षण और उनका असर जोड़ें

जिन बातों को आप याद रखना चाहती हैं, उन्हें चुनें, न कि कोई लंबी सूची जिसे पूरा करना मजबूरी लगे। आप दर्द, थकान या सिरदर्द लिख सकती हैं, साथ में यह भी कि वह कब हुआ और उससे किस काम में बाधा आई।

एक काल्पनिक नोट ऐसा हो सकता है: “शाम में दर्द हुआ; रात के खाने की योजना रद्द की और लेट गई। ठीक समय याद नहीं है।” इससे सिर्फ़ दर्द की तीव्रता लिखने के मुकाबले ज़्यादा जानकारी मिलती है। लेकिन इससे दर्द की वजह का पता नहीं चलता।

NHS सलाह देता है कि माहवारी का दर्द सामान्य गतिविधियाँ रोक दे या माहवारी पहले से ज़्यादा दर्दनाक हो जाए, तो सामान्य डॉक्टर से मिलें। यौन संबंध बनाने, पेशाब करने या मल त्याग के दौरान दर्द के बारे में भी बात करनी चाहिए। Period pain देखें। दर्द का विवरण देने से पहले यह तय करना ज़रूरी नहीं है कि वह मासिक चक्र के किसी पैटर्न का हिस्सा है या नहीं।

दोष दिए बिना, लक्षणों से जुड़ी दूसरी बातें दर्ज करें

माहवारी कई कारणों से बदल सकती है, जिनमें हार्मोन वाले गर्भनिरोधक, गर्भावस्था, स्तनपान और पेरिमेनोपॉज़ शामिल हैं। तनाव, वज़न या व्यायाम में बदलाव और बीमारियों का भी संबंध हो सकता है। सिर्फ़ एक नोट से वजह का पता नहीं चल सकता। NHS Missed or late periods में संभावित कारण बताता है।

अगर लागू हो, तो लिखें कि आपने कोई दवा या गर्भनिरोधक तरीका कब शुरू किया या बदला। दिनचर्या में बदलाव भी बता सकती हैं। “मई में यह दवा शुरू की” लिखने से डॉक्टर को बात करने के लिए एक तारीख़ मिलती है। लेकिन इस एंट्री से यह साबित नहीं होता कि “सब कुछ इस दवा की वजह से हुआ”।

कैलेंडर के किसी पैटर्न की वजह से डॉक्टर का बताया उपचार न बदलें। अपना रिकॉर्ड और सवाल उस विशेषज्ञ के पास ले जाएँ जिनसे आप उस इलाज के बारे में सलाह लेती हैं।

बदलाव बने रहें, तो डॉक्टर से मिलने का समय लें

अगर माहवारी अनियमित हो गई है, रक्तस्राव सात दिन से ज़्यादा चलता है या बदलाव से आपको चिंता है, तो सामान्य डॉक्टर या किसी अन्य उपयुक्त स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। ये बातचीत करने की वजहें हैं, किसी संख्या के आधार पर ख़ुद अपनी बीमारी तय करने के निर्देश नहीं। NHS: Irregular periods।

NHS लगातार तीन माहवारियाँ न आने पर, या माहवारी न आने के साथ वज़न में काफ़ी बदलाव या थकान जैसे दूसरे लक्षण होने पर भी सामान्य डॉक्टर से मिलने की सलाह देता है। चिंता हो तो आप पहले भी सलाह ले सकती हैं। Missed or late periods देखें।

माहवारियों के बीच या यौन संबंध के बाद रक्तस्राव होने पर सामान्य डॉक्टर या यौन स्वास्थ्य सेवा से जाँच करानी चाहिए। इसे बस एक और अनियमित मासिक चक्र मानकर छोड़ न दें। माहवारियों के बीच या यौन संबंध के बाद रक्तस्राव पर NHS की जानकारी।

पहचानें कि कब नोट्स बाद में लिखे जा सकते हैं

कुछ लक्षण एक साथ हों, तो जल्दी मदद की ज़रूरत होती है। हाल में माहवारी न आई हो और साथ में योनि से असामान्य रक्तस्राव तथा पेट या श्रोणि में दर्द हो, तो तुरंत चिकित्सकीय आकलन ज़रूरी है, क्योंकि यह गर्भाशय के बाहर ठहरी गर्भावस्था का संकेत हो सकता है। रिकॉर्ड की सामान्य समीक्षा का इंतज़ार न करें। NHS की जानकारी।

श्रोणि में तेज़ या बढ़ता हुआ दर्द हो, या उस दर्द के साथ बेहोशी जैसा लगे, साँस लेने में तकलीफ़ हो या योनि से बहुत ज़्यादा रक्तस्राव हो, तो आपातकालीन मदद लें। अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग जाएँ; ब्रिटेन के लिए NHS की सलाह 999 पर फ़ोन करने या इमरजेंसी विभाग जाने की है। NHS: Pelvic pain।

मदद लेने से पहले शुरुआत की सटीक तारीख़, पूरा रिकॉर्ड या ऐप की चेतावनी होना ज़रूरी नहीं है।

गर्भ ठहरने की संभावना हो, तो जाँच करें

ऐप का अनुमान तय नहीं कर सकता कि माहवारी देर से आने का मतलब गर्भावस्था है या नहीं। गर्भावस्था जाँच के निर्देशों का पालन करें। अगर आपको नहीं पता कि अगली माहवारी कब आनी है, तो NHS आख़िरी बार बिना गर्भनिरोधक के यौन संबंध बनाने के कम से कम 21 दिन बाद जाँच करने की सलाह देता है। Doing a pregnancy test।

बहुत जल्दी जाँच करने पर नेगेटिव नतीजा कम भरोसेमंद हो सकता है। अगर आपको अब भी गर्भ ठहरने की संभावना लगती है, तो कुछ दिनों बाद जाँच दोहराएँ; दूसरी जाँच भी नेगेटिव हो और माहवारी न आई हो, तो चिकित्सकीय सलाह लें। यही NHS की जानकारी इसे समझाती है। गंभीर संकेत देने वाले लक्षणों की फिर भी तुरंत जाँच ज़रूरी है, चाहे आपका कैलेंडर कुछ भी बताए।

ऐसा रिकॉर्ड साथ ले जाएँ जिसे आप समझा सकें

मुलाक़ात के लिए सबसे पहले मुख्य बदलाव लिखें, फिर तारीख़ें और उसके असर के कुछ उदाहरण। छूटी हुई बातें साफ़ बताएँ। आप कह सकती हैं, “मेरे पास ये एंट्री हैं, और इनके अलावा मुझे ये बातें याद हैं।”

Veya को इस तरह बनाने की योजना है कि वह इन बातों को एक जगह रखने में आपकी मदद करे। इसके अनुमानों से न किसी बीमारी का निदान होता है, न गर्भनिरोध, और रिकॉर्ड रखना डॉक्टरी देखभाल की जगह नहीं ले सकता। रिकॉर्ड अधूरा होने पर भी किसी बदलाव के बारे में बात करने का आपको पूरा हक़ है।