ओव्यूलेशन ट्रैक करना: तापमान और LH टेस्ट

तापमान चार्ट और ओव्यूलेशन टेस्ट अलग-अलग चीज़ें मापते हैं। ओव्यूलेशन के बाद तापमान बढ़ता है; पेशाब वाला टेस्ट ल्यूटिनाइज़िंग हार्मोन, यानी LH, में अचानक बढ़ोतरी ढूँढता है, जो अंडा निकलने में भूमिका निभाता है। दोनों में से कोई भी आपकी प्रजनन क्षमता की पूरी जाँच नहीं है।

इनमें से कुछ भी ख़रीदने से पहले तय करें कि आप ट्रैकिंग से क्या चाहती हैं। हो सकता है आप अपने चिकित्सक से बात करने के लिए एक रिकॉर्ड चाहती हों, या थर्मामीटर को दराज़ में ही रहने देना पसंद करें। ऐसा तरीका चुनें जो आपकी ज़िंदगी में ठीक बैठे।

तापमान ज़्यादातर पीछे मुड़कर देखना है

बेसल बॉडी टेम्परेचर, जिसे अक्सर छोटे में BBT कहते हैं, जागने पर आराम की हालत में आपके शरीर का तापमान है। ओव्यूलेशन के बाद यह बढ़ता है और उस चक्र के बाकी समय ज़्यादा रहता है। यह बढ़ोतरी ओव्यूलेशन हो जाने के बाद उसका सुराग देती है; यह अंडा निकलने की पहले से सूचना नहीं दे सकती।

अगर आप इसे दर्ज करना चुनती हैं, तो MedlinePlus बताता है कि सुबह बिस्तर से उठने से पहले, हर दिन लगभग एक ही समय पर, किसी सही थर्मामीटर से तापमान लें। रीडिंग जैसी है वैसी ही दर्ज करें, भले ही आपका चार्ट ऑनलाइन किसी उदाहरण से अलग दिखे।

चार्ट को समझना मुश्किल हो सकता है। Office on Women’s Health बुखार, ख़राब नींद, शराब और रीडिंग लेने से पहले की गतिविधि को उन चीज़ों में गिनता है जो तापमान बदल सकती हैं। American Society for Reproductive Medicine (ASRM) रोज़ BBT ट्रैक करने को अक्सर भरोसेमंद नहीं बताती। अगर चार्ट साफ़ न हो, तो गर्भधारण की अपनी क्षमता के बारे में कोई नतीजा निकालने से पहले तरीके के बारे में पूछें।

रीडिंग के साथ उस सुबह की कोई भी ऐसी बात लिख लें जिस पर आप अपॉइंटमेंट में बात करना चाहती हैं। छूटी हुई रीडिंग की जगह ख़ाली छोड़ दें। आप लिख सकती हैं, “रात में ज़्यादातर समय जागती रही,” खुद तापमान को ठीक करने की कोशिश किए बिना।

LH किट एक अलग संकेत ढूँढती हैं

पेशाब वाली ओव्यूलेशन किट LH में अचानक बढ़ोतरी ढूँढती हैं। यह हार्मोन ओव्यूलेशन शुरू करने में मदद करता है, इसीलिए सेक्स का समय तय करते समय इन किट का इस्तेमाल होता है। ये अंडे को निकलते हुए सीधे देखने के बजाय एक हार्मोन का संकेत मापती हैं।

अगर आपको PCOS है, तो LH किट भ्रामक हो सकती हैं। ASRM बताती है कि इस स्थिति में LH का आधार स्तर लगातार बढ़ा रहता है, जिसकी वजह से पेशाब वाले LH टेस्ट ग़लत पॉज़िटिव नतीजे दे सकते हैं। अगर आपको PCOS है, तो नतीजों के किसी दोहराए जाने वाले पैटर्न पर भरोसा करने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें कि ये किट आपके लिए उपयोगी हैं या नहीं।

कोई किट प्रजनन क्षमता के हर सवाल का जवाब भी नहीं दे सकती। CDC गर्भावस्था को एक ऐसी प्रक्रिया बताता है जिसमें अंडा निकलना, निषेचन, फ़ैलोपियन ट्यूब से होकर आगे बढ़ना और गर्भाशय में जुड़ना (इम्प्लांटेशन) शामिल है। घर पर LH की रीडिंग उस प्रक्रिया के सिर्फ़ एक छोटे हिस्से के बारे में बताती है।

कितना ट्रैक करना है, यह चुनें

NHS एक व्यावहारिक तरीका बताता है जिसमें ओव्यूलेशन का ठीक-ठीक दिन ढूँढने की ज़रूरत नहीं: हर 2 से 3 दिन पर बिना गर्भनिरोधक के सेक्स। उसकी सलाह कहती है कि इस तरीके को अपनाने वाले 39 या उससे कम उम्र के लोगों के एक साल के अंदर गर्भवती होने की संभावना है। आपका अपना अनुभव इस आम मार्गदर्शन से अलग हो सकता है।

अगर ट्रैकिंग आपकी ज़िंदगी में ठीक बैठती है, तो आप रिकॉर्ड अपॉइंटमेंट में ला सकती हैं। अगर यह रोज़ का एक अनचाहा काम बन गया है, तो यह भी अपने चिकित्सक को बताएँ। और माप लेने का वादा करने से पहले पूछें कि कौन सी जानकारी सच में अगला कदम बदलेगी।

अपनी चिंताएँ अपॉइंटमेंट में लेकर जाएँ

अगर कोशिश के दौरान आपके पीरियड अनियमित हैं या नहीं आ रहे, तो UK में GP (सामान्य चिकित्सक) से अपॉइंटमेंट लें, या US या दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर से मिलें। CDC की सलाह इन्हें देखभाल लेने में देर न करने की वजह बताती है। NHS यह भी सलाह देता है कि अगर गर्भावस्था में उम्मीद से ज़्यादा समय लग रहा है, तो GP से बात करें।

अपॉइंटमेंट से पहले आप अपने तापमान की रीडिंग और किट के नतीजे अपने पीरियड की तारीखों के साथ रख सकती हैं। साफ़ लिखें कि आपने असल में क्या दर्ज किया और किस बारे में आपको पक्का नहीं है। चिकित्सक से पूछें कि वे चाहते हैं कि आप इनमें से कौन सा रिकॉर्ड रखती रहें, अगर कोई।

प्रोडक्ट का नाम, आपके पास जो भी रीडिंग हैं और अपना मुख्य सवाल साथ लाएँ। काम का वाक्य हो सकता है: “मुझे बार-बार ऐसे नतीजे मिल रहे हैं जो मुझे समझ नहीं आते। क्या यहाँ ट्रैकिंग से मदद मिलेगी, या मुझे किसी अलग जाँच की ज़रूरत है?”