追踪排卵：体温和 LH 检测

体温记录表和排卵检测测量的是不同的东西。体温在排卵后升高；尿液检测寻找的是黄体生成素（LH）的骤升，这种激素参与卵子的释放。两者都不是对你生育能力的全面评估。

在购买任何一种之前，先想清楚你希望从追踪中得到什么。你可能想要一份记录，方便和医护人员讨论，也可能更愿意把体温计留在抽屉里。选择适合你生活的方式。

体温主要是在回顾过去

基础体温（BBT）是你早上醒来、处于静息状态时的体温。排卵后，基础体温会升高，并在这个周期剩下的时间里保持在较高水平。体温升高能在排卵发生后提供一点线索；它无法提前告诉你卵子何时释放。

如果你选择记录，MedlinePlus 介绍的方法是：早上起床前使用合适的体温计，每天大约在同一时间测量。如实记录读数，即使你的记录表看起来和网上的例子不一样。

体温记录表可能很难解读。美国妇女健康办公室（OWH）列出的会改变体温的因素包括发烧、睡眠不好、饮酒，以及测量前的活动。美国生殖医学会（ASRM）表示，每天追踪基础体温常常不可靠。如果记录表看不明白，请先询问方法本身，再对自己的受孕能力下结论。

在读数旁边，记下那天早上你想在就诊时讨论的任何情况。漏测的那天就留空。你可以写“昨晚大半夜都醒着”，而不要试图自己去修正体温。

LH 试剂盒寻找的是另一种信号

尿液排卵检测试剂盒寻找的是 LH 的骤升。这种激素有助于触发排卵，所以人们会在安排性生活时间时使用这类试剂盒。它们测量的是激素信号，而不是直接观察到卵子被释放。

如果你患有多囊卵巢综合征（PCOS），LH 试剂盒可能会产生误导。ASRM 指出，这种疾病患者的基础 LH 水平持续偏高，这是尿液 LH 检测可能出现假阳性的原因之一。如果你患有 PCOS，在依赖反复出现的结果之前，请先询问你的医护人员这些试剂盒对你是否有用。

试剂盒也无法回答所有关于生育的问题。CDC（美国疾病控制与预防中心）把怀孕描述为一个过程，包括卵子释放、受精、经过输卵管移动，以及在子宫着床。在家测得的 LH 读数，只能告诉你这个过程中很小的一部分。

自己决定追踪多少

NHS 给出了一种不需要找出确切排卵日的实用做法：每 2 到 3 天进行一次不避孕的性生活。它的建议指出，39 岁或以下的人按照这种方式，很可能在一年内怀孕。你自己的经历可能和这个总体指引有所不同。

如果追踪适合你的生活，你可以把记录带去就诊。如果它已经变成了一项让你厌烦的日常任务，也请告诉你的医护人员。在投入更多测量之前，先问问哪些信息真的会改变下一步的做法。

把担忧带到就诊时

如果备孕期间月经不规律或没有月经，在英国请预约 GP（全科医生），在美国或其他地区请去看你的医生。CDC 的建议把这些列为不应推迟就医的理由。NHS 也建议，如果怀孕所用的时间比预期长，请咨询 GP。

就诊前，你可以把体温读数和试剂盒结果与月经日期放在一起。标明哪些是你实际记录的，哪些是你不确定的。询问医护人员希望你继续保留哪些记录，如果有的话。

带上产品名称、你已有的读数和你最主要的问题。可以这样说：“我反复得到一些看不懂的结果。追踪在这里有帮助吗，还是我需要做别的评估？”