自然计划生育和易孕期知晓法

易孕期知晓法是指学会一种方法，并按照它的规则，在特定日子避免性行为或使用屏障避孕。你不能只依靠日历上估算的易孕期来避孕。

你要学会观察什么

你每天记录体温、阴道分泌物和月经周期。受过专门培训的专业人员会教你如何运用这些观察结果。在被判定为易孕的日子里，这种方法要求避免性行为或使用安全套。

有些方法利用生育力迹象，比如宫颈分泌物或体温。另一些方法利用日历计算；CDC（美国疾病控制与预防中心）对这些方式做了区分。请询问你学的是哪种方法、需要哪些信息，以及某项观察缺失或难以判断时该怎么做。

学习需要练习。NHS 表示，可能需要 2 到 3 个月经周期才能理解如何正确使用这种方法，在此期间需要使用额外的避孕措施或避免性行为。请询问你的老师，在你开始依赖这种方法之前，他们会如何确认你已经掌握。

有效率如何变化

NHS 表示，易孕期知晓法在始终正确使用时，有效率在 91% 到 99% 之间。如果没有完全按照要求操作，有效率为 76%：每 100 名女性中有 24 人会在一年内怀孕。这些数据描述的是使用这些方法的女性群体，无法估算你在某一天怀孕的几率。

美国的指引给出了不同的范围。CDC 列出的各种易孕期知晓法在一般使用情况下的失败率为 2-23%，并表示不同方法之间的失败率各不相同。这些美国数据描述的是各种方法的失败率；上文 NHS 的数据描述的是有效率。两者都无法告诉你某一次性行为是否会导致怀孕。

选择这种方式之前，请考虑每天需要做的事，以及易孕日的安排。问问自己，在那些日子里避免性行为或使用屏障避孕，是否符合你的情况。请在学习课程时讨论这一点。

经期应用的定位

NHS 不正式推荐把应用程序或生育力监测设备用于这一目的。在美国，有经 FDA（美国食品药品监督管理局）批准的避孕软件，CDC 将其归入易孕期知晓法。这类软件专门用于避孕。这并不意味着每个经期记录应用都可以这样使用。

Veya 是一本日记，它的估算绝不能用作避孕措施。你输入的日期是一条记录；应用程序生成的易孕期是一种估算。制定避孕计划时，请依据你所学具体方法的相关建议。

何时需要额外的建议

月经不规律可能让易孕期知晓法不适合你。NHS 还建议，如果你因为某种健康状况或可能影响宝宝的药物而需要避免怀孕，请询问这种方法是否适合你。不要在未咨询医生的情况下自行停用处方药。

CDC 指出，初潮前后和围绝经期的月经变化可能让这些方法更复杂。母乳喂养也可能降低易孕期知晓法的效果。基于母乳喂养的避孕方式称为哺乳期闭经避孕法，它有自己的条件；它与单纯记录周期是不同的方法。

发烧可能让体温观察难以判断，有些药物会影响周期的规律性或生育力迹象。如果出现这种情况，请与专业人员讨论，不要自己尝试调整方法。易孕期知晓法不能预防性传播感染（STI）；安全套可以降低这种风险。

没有可靠避孕的性行为之后

如果你在可能的易孕日发生了没有使用屏障避孕的性行为、算错了日子，或依赖了应用程序的估算，请在今天联系药师或性健康服务（英国、美国及其他地区）咨询紧急避孕。请说明发生了什么，以及发生的时间。紧急避孕通常越早使用越有效。

找人教你

在英国，请预约 GP（全科医生）诊所、性健康诊所或助产士，并要求找受过易孕期知晓法培训的人。在美国及其他地区，请向你的医疗服务提供者询问受过这种培训的专业人员。请说明你是想避免怀孕，还是在考虑备孕，并询问学习期间应使用什么避孕措施。