प्राकृतिक परिवार नियोजन और फ़र्टिलिटी अवेयरनेस

फ़र्टिलिटी अवेयरनेस का मतलब है कोई तरीका सीखना और उसके नियम मानना कि कब सेक्स से बचना है या बैरियर इस्तेमाल करना है। गर्भनिरोध के लिए आप सिर्फ़ कैलेंडर पर अनुमानित फ़र्टाइल विंडो पर भरोसा नहीं कर सकतीं।

आप क्या देखना सीखती हैं

आप हर दिन शरीर का तापमान, योनि का स्राव और अपना मासिक चक्र दर्ज करती हैं। ख़ास तौर पर प्रशिक्षित कोई पेशेवर आपको सिखाते हैं कि इन बातों का इस्तेमाल कैसे करना है। जिन दिनों को फ़र्टाइल माना गया है, उन दिनों इस तरीके में सेक्स से बचना या कंडोम इस्तेमाल करना शामिल है।

कुछ तरीके फ़र्टिलिटी के संकेतों का इस्तेमाल करते हैं, जैसे गर्भाशय ग्रीवा का स्राव या शरीर का तापमान। दूसरे कैलेंडर से गिनती का इस्तेमाल करते हैं; CDC इन तरीकों में फ़र्क़ करता है। पूछें कि आपको कौन सा तरीका सिखाया जा रहा है, उसके लिए कौन सी जानकारी चाहिए, और जब कोई चीज़ दर्ज न हो पाए या उसे समझना मुश्किल हो तो क्या करना है।

सीखने में अभ्यास लगता है। NHS के अनुसार तरीके को ठीक से इस्तेमाल करना समझने में 2 से 3 मासिक चक्र लग सकते हैं, और उस दौरान अतिरिक्त गर्भनिरोधक इस्तेमाल करें या सेक्स न करें। अपने सिखाने वाले से पूछें कि आपके इस पर भरोसा करने से पहले वे कैसे जाँचेंगे कि आपने तरीका समझ लिया है।

असर कैसे बदलता है

NHS के अनुसार हर बार सही इस्तेमाल करने पर फ़र्टिलिटी अवेयरनेस तरीके 91% से 99% के बीच असरदार हैं। अगर निर्देश ठीक-ठीक न माने जाएँ, तो वह 76% असर बताता है: एक साल में 100 में से 24 महिलाएँ गर्भवती हो जाती हैं। ये आँकड़े इन तरीकों को इस्तेमाल करने वाली महिलाओं के समूहों के बारे में हैं। ये किसी ख़ास दिन आपके गर्भवती होने की संभावना का अनुमान नहीं लगा सकते।

US का मार्गदर्शन एक अलग दायरा बताता है। CDC फ़र्टिलिटी अवेयरनेस तरीकों में आम इस्तेमाल की नाकामी दर 2-23% बताता है और कहता है कि यह दर तरीकों के बीच अलग-अलग है। US के ये आँकड़े नाकामी दर बताते हैं; ऊपर दिए NHS के आँकड़े असर बताते हैं। दोनों में से कोई भी यह नहीं बता सकता कि किसी ख़ास बार के सेक्स से गर्भावस्था होगी या नहीं।

यह तरीका चुनने से पहले, रोज़ लगने वाली मेहनत और फ़र्टाइल दिनों की योजना के बारे में सोचें। खुद से पूछें कि उन दिनों सेक्स से बचना या बैरियर इस्तेमाल करना आपकी परिस्थितियों में ठीक बैठता है या नहीं। सिखाने वाले अपॉइंटमेंट में इस पर बात करें।

पीरियड ऐप की जगह क्या है

NHS इस मकसद के लिए ऐप या फ़र्टिलिटी पर नज़र रखने वाले उपकरणों को आधिकारिक रूप से नहीं सुझाता। US में FDA से मंज़ूरी पाया गर्भनिरोधक सॉफ़्टवेयर मौजूद है, और CDC उसे फ़र्टिलिटी अवेयरनेस तरीकों में शामिल करता है। यह सॉफ़्टवेयर ख़ास तौर पर गर्भनिरोध के लिए बना है। इसका मतलब यह नहीं कि हर पीरियड ट्रैकिंग ऐप को उसी तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।

Veya एक डायरी है, और इसके अनुमानों को कभी भी गर्भनिरोधक की तरह इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। आपकी डाली गई तारीख़ एक रिकॉर्ड है; ऐप की बनाई फ़र्टाइल विंडो एक अनुमान है। गर्भनिरोध की योजना के लिए, आपको जो ख़ास तरीका सिखाया गया है, उसकी सलाह का इस्तेमाल करें।

जब अतिरिक्त सलाह की ज़रूरत हो

अनियमित पीरियड होने पर फ़र्टिलिटी अवेयरनेस शायद सही न हो। NHS यह भी सलाह देता है कि अगर किसी स्वास्थ्य स्थिति या ऐसी दवा की वजह से, जो शिशु पर असर डाल सकती है, आपको गर्भावस्था से बचना ज़रूरी है, तो पूछ लें कि यह तरीका आपके लिए सही है या नहीं। डॉक्टर की लिखी दवा अपने डॉक्टर से बात किए बिना बंद न करें।

CDC बताता है कि शुरुआती पीरियड के समय और पेरिमेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति से पहले के सालों) में मासिक चक्र में होने वाले बदलाव इन तरीकों को मुश्किल बना सकते हैं। स्तनपान भी फ़र्टिलिटी अवेयरनेस को कम असरदार बना सकता है। स्तनपान पर आधारित गर्भनिरोध, जिसे लैक्टेशनल एमेनोरिया तरीका कहते हैं, की अपनी शर्तें हैं; यह सिर्फ़ अपना चक्र ट्रैक करने से अलग तरीका है।

बुखार से तापमान की रीडिंग समझना मुश्किल हो सकता है, और कुछ दवाएँ चक्र की नियमितता या फ़र्टिलिटी के संकेतों पर असर डालती हैं। ऐसा हो तो खुद तरीके में बदलाव करने की कोशिश के बजाय सिखाने वाले से बात करें। फ़र्टिलिटी अवेयरनेस STI से बचाव नहीं करती; कंडोम यह जोखिम कम कर सकते हैं।

भरोसेमंद गर्भनिरोधक के बिना सेक्स के बाद

अगर आपने संभावित फ़र्टाइल दिन पर बिना बैरियर के सेक्स किया, दिनों की गिनती ग़लत हो गई, या किसी ऐप के अनुमान पर भरोसा किया, तो आपातकालीन गर्भनिरोधक के बारे में आज ही किसी फ़ार्मासिस्ट या सेक्सुअल हेल्थ सेवा (UK, US और दूसरी जगहों पर) से संपर्क करें। बताएँ कि क्या हुआ और कब। आपातकालीन गर्भनिरोधक जितनी जल्दी इस्तेमाल हो, आम तौर पर उतना ज़्यादा असरदार होता है।

सिखाने वाला कैसे ढूँढें

UK में किसी GP (सामान्य चिकित्सक) सर्जरी, सेक्सुअल हेल्थ क्लिनिक या मिडवाइफ़ के साथ अपॉइंटमेंट लें और फ़र्टिलिटी अवेयरनेस में प्रशिक्षित किसी व्यक्ति के बारे में पूछें। US और दूसरी जगहों पर, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से ऐसे प्रशिक्षित व्यक्ति के बारे में पूछें। बताएँ कि आप गर्भावस्था से बचना चाहती हैं या गर्भधारण की कोशिश करने के बारे में सोच रही हैं, और पूछें कि सीखने के दौरान कौन सा गर्भनिरोधक इस्तेमाल करना है।