माहवारी ट्रैकर अगली माहवारी का अनुमान कैसे लगाते हैं?

माहवारी ट्रैकर आपके रिकॉर्ड में माहवारी शुरू होने की तारीख़ों से अनुमान लगाता है कि अगली माहवारी कब आ सकती है। एक बुनियादी तरीका है पिछले चक्रों की अवधि का औसत निकालना और उस अंतराल को माहवारी शुरू होने की सबसे हाल की तारीख़ में जोड़ना।

विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित पूर्वानुमान मॉडल की तुलना में साधारण औसत और उन अधिक जटिल तरीकों को देखा गया है जो बदलती जानकारी और संभवतः छूटी हुई एंट्रियों को ध्यान में रखते हैं। ये तरीके रिकॉर्ड के आधार पर काम करते हैं; वे सीधे नहीं माप सकते कि आपका शरीर आगे क्या करेगा, या यह नहीं जान सकते कि अगला अंतराल पिछले जैसा होगा।

एक उदाहरण से पूर्वानुमान समझें

चक्र की अवधि एक माहवारी शुरू होने से अगली माहवारी शुरू होने तक का अंतराल है। इसमें वे दिन भी शामिल हैं जब खून नहीं आता।

अंकगणितीय औसत पिछले चक्रों की अवधियों को जोड़कर उनकी संख्या से भाग देने पर मिलता है; माध्यिका उन अवधियों को क्रम में रखने पर बीच का मान है। ली और उनके सहयोगियों के पूर्वानुमान मॉडल वाले अध्ययन में तुलना के लिए इन दोनों तरीकों का इस्तेमाल हुआ। अधिक जटिल मॉडल आपके पुराने रिकॉर्ड के साथ बड़े डेटा समूह में दिखने वाले पैटर्न का इस्तेमाल कर सकते हैं, या समय बीतने के साथ अनुमान बदल सकते हैं।

इन काल्पनिक तारीख़ों से समझें कि औसत कैसे काम करता है। ये न तो कोई चिकित्सकीय उदाहरण हैं, न Veya के एल्गोरिदम का विवरण।

दर्ज की गई माहवारी की शुरुआत	अगली दर्ज शुरुआत	पूरा हुआ अंतराल
1 अप्रैल	29 अप्रैल	28 दिन
29 अप्रैल	29 मई	30 दिन
29 मई	30 जून	32 दिन

इन अंतरालों का कुल जोड़ 90 दिन है। तीन से भाग देने पर औसत 30 दिन मिलता है। सबसे हाल की दर्ज शुरुआत, 30 जून, में 30 दिन जोड़ने पर अगली शुरुआत की अनुमानित तारीख़ 30 जुलाई निकलती है।

अगली माहवारी 30 जुलाई को न आए, तब भी गणित सही है: अनिश्चित बात यह है कि अगला चक्र औसत जितना होगा या नहीं। शुरुआत की चार तारीख़ों से तीन पूरे अंतराल मिले हैं, क्योंकि सबसे नया चक्र अभी शुरू ही हुआ है।

कई ऐप अपने एल्गोरिदम सार्वजनिक नहीं करते। अध्ययन के लेखक अपने मॉडल की सीधे उन निजी एल्गोरिदम से तुलना नहीं कर सके, इसलिए इस उदाहरण से यह पता नहीं चलता कि कोई खास ऐप तारीख़ों की गणना कैसे करता है। ऐप अपना तरीका कैसे समझाता है, यह देखें।

गणना में इस्तेमाल होने वाली तारीख़ें दर्ज रखने में मदद के लिए मासिक चक्र ट्रैक करना कैसे शुरू करें देखें।

एक तारीख़ की जगह संभावित तारीख़ों का दायरा

उदाहरण के पिछले सबसे छोटे और सबसे लंबे अंतराल दोहराने पर 28 जुलाई से 1 अगस्त तक की अवधि मिलेगी। यह एक साधारण दायरे का उदाहरण है; न यह गारंटी है कि अगली माहवारी इसी के भीतर आएगी, न यह वैज्ञानिक रूप से सत्यापित सांख्यिकीय विश्वास अंतराल है।

एक तारीख़ या संभावित तारीख़ों का दायरा, दोनों अनुमान दिखाने के तरीके हैं। तारीख़ों का दायरा दिखाने से अनिश्चितता समझना आसान हो सकता है। पिछली तारीख़ों पर आधारित दायरा उस मॉडल से अलग काम करता है जो अलग-अलग नतीजों की संभावना का अनुमान लगाता है। ली के अध्ययन का संभावनाओं पर आधारित मॉडल इस अनिश्चितता को भी ध्यान में रखता है कि कोई माहवारी दर्ज होने से रह गई हो सकती है।

ऐप संभावित तारीख़ों का दायरा कैसे तय करता है, उसका विवरण पढ़ें। अगर विवरण नहीं है, तब भी आप इन तारीख़ों के हिसाब से सामान्य तैयारी कर सकती हैं, जैसे माहवारी के उत्पाद साथ रखना। कैलेंडर पर चौड़ी रंगीन पट्टी दिखने का मतलब यह नहीं कि उसके भीतर माहवारी आने की संभावना भी पता है।

तापमान और जाँच के नतीजे क्या बताते हैं

कुछ तरीके माहवारी की तारीख़ों के साथ अंडोत्सर्ग (ओव्यूलेशन) से जुड़े संकेतों को भी ध्यान में रखते हैं। पेशाब की LH जाँच का पॉज़िटिव नतीजा संकेत देता है कि अंडोत्सर्ग करीब हो सकता है; इससे अंडाणु निकलने की पुष्टि नहीं होती।

अंडोत्सर्ग के बाद बेसल बॉडी टेम्परेचर बढ़ता है और इससे बाद में यह समझने में मदद मिल सकती है कि अंडोत्सर्ग शायद हो चुका है। उस चक्र में तापमान बढ़ना अंडोत्सर्ग की पहले से सूचना नहीं दे सकता, और बुखार या कम नींद रीडिंग पर असर डाल सकते हैं।

जाँच या तापमान दर्ज करने से यह पता नहीं चलता कि ऐप उसे अपने पूर्वानुमान में इस्तेमाल करता है या नहीं। किसी नई एंट्री को अनुमान अधिक निश्चित होने का प्रमाण मानने से पहले उत्पाद का विवरण देखें।

शोधकर्ताओं ने सटीकता कैसे परखी

विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित माहवारी ट्रैकर के पूर्वानुमानों के मूल्यांकन में वर्सफ़ोल्ड और उनके सहयोगियों ने ऐप में तैयार किए गए चक्रों के रिकॉर्ड दर्ज किए। जानबूझकर एक समान रखे गए चक्र के लिए ऐप ने अच्छा अनुमान लगाया, लेकिन जिन प्रोफ़ाइल में चक्र बदलते थे, उनकी माहवारी की तारीख़ों के अनुमान कम भरोसेमंद थे। एक ही पुराने रिकॉर्ड से अलग-अलग ऐप ने आपस में मेल न खाने वाले नतीजे भी दिए।

प्रोफ़ाइल पहले से मौजूद डेटा से बनाई गई थीं। शोधकर्ताओं ने नए प्रतिभागियों का आगे तक अध्ययन नहीं किया, और उन्होंने उस समय उपलब्ध ऐप संस्करणों को परखा। उन नतीजों से आज के हर ट्रैकर या आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सटीकता का प्रतिशत नहीं बताया जा सकता।

यह भी देखें कि “सटीक” किस बारे में कहा गया है। माहवारी शुरू होने और अंडोत्सर्ग का अनुमान लगाना अलग-अलग काम हैं; एक के नतीजे दूसरे पर लागू नहीं किए जा सकते। दोनों में से कोई भी अध्ययन यह नहीं बताता कि Veya के नियोजित अनुमान कितने सटीक होंगे।

अगली माहवारी पूर्वानुमान से बाहर क्यों आ सकती है

चक्र में स्वाभाविक बदलावों की वजह से अनुमान लगाना मुश्किल होता है। ली के अध्ययन में जिन पुराने रिकॉर्ड में चक्र ज़्यादा बदलते थे, उनका अनुमान लगाना आम तौर पर अधिक मुश्किल था। पिछले चक्रों में कोई क्रम बताने से अगला चक्र उस क्रम के अनुसार नहीं चलने लगता।

छूटी हुई एंट्रियाँ भी मायने रखती हैं। अगर माहवारी आई लेकिन दर्ज नहीं की गई, तो दर्ज की गई शुरुआत की तारीख़ों के बीच का अंतराल एक असामान्य रूप से लंबा चक्र लग सकता है। ली और उनके सहयोगियों ने पाया कि ट्रैकिंग छूटने की संभावना को ध्यान में रखना उपयोगी है। चक्र में वास्तविक बदलाव भी होते हैं, इसलिए लंबे अंतराल का मतलब ज़रूरी नहीं कि कोई एंट्री छूटी हो। सिर्फ़ चार्ट को नियमित दिखाने के लिए ऐसी माहवारी दर्ज न करें जो आपको याद नहीं है।

जीवन में बदलावों के बाद पुराना क्रम कम उपयोगी हो सकता है। तनाव, वज़न में बदलाव, स्तनपान और पेरिमेनोपॉज़ माहवारी देर से आने या न आने के कुछ कारण हैं। कुछ हार्मोनल गर्भनिरोधक तरीके भी रक्तस्राव बदलते हैं। पूर्वानुमान यह नहीं पहचान सकता कि आप पर कौन-सा कारण लागू होता है।

अपने ऐप का नतीजा समझना

पूर्वानुमान अप्रत्याशित लगे, तो उन एंट्रियों को जाँचें जिन पर वह आधारित है, और अनिश्चित तारीख़ों को अनिश्चित ही चिह्नित करें। दर्ज की गई शुरुआतों को अनुमानों से अलग रखें। खाली एंट्री से यह पुष्टि नहीं होती कि कुछ नहीं हुआ; दर्ज किए गए क्रम और पूर्वानुमान का अंतर बताता है कि दोनों को कैसे समझें।

माहवारी की अनुमानित तारीख़ या फ़र्टाइल विंडो (उर्वर अवधि) गर्भनिरोधक नहीं है और इससे ऐसे “सुरक्षित दिन” नहीं पहचाने जा सकते जिनमें गर्भधारण न होने की गारंटी हो। प्रजनन संकेतों पर आधारित विधियाँ किसी प्रशिक्षित विशेषज्ञ से सीखनी होती हैं। NHS आधिकारिक रूप से प्रजनन संकेतों को ट्रैक करने वाले ऐप या उपकरणों की सिफ़ारिश नहीं करता।

Veya अभी लॉन्च से पहले के चरण में है। इसके नियोजित अनुमान आपके अपने दर्ज किए गए पुराने रिकॉर्ड का इस्तेमाल करेंगे। इन्हें इस तरह तैयार किया जा रहा है कि इन पर अनुमान का लेबल बना रहे और ये दर्ज घटनाओं तथा रिकॉर्ड में दिखने वाले क्रम से अलग रहें। बेसल बॉडी टेम्परेचर दर्ज करने की नियोजित सुविधा बाद में यह दर्ज करने में मदद कर सकती है कि अंडोत्सर्ग शायद हो चुका है; ऐप अंडोत्सर्ग का पता नहीं लगाता और उसकी पुष्टि नहीं करता।

अगर माहवारी नहीं आई है

अगर गर्भावस्था की संभावना है, तो गर्भावस्था की जाँच करें। ऐप का पूर्वानुमान इस सवाल का जवाब नहीं दे सकता। माहवारी छूटने के पहले दिन से जाँच करें, या अगर आपको नहीं पता कि माहवारी कब आनी चाहिए तो आखिरी बार बिना गर्भनिरोधक के यौन संबंध के कम से कम 21 दिन बाद। नतीजा नेगेटिव हो लेकिन आपको अब भी गर्भावस्था की संभावना लगे, तो कुछ दिन रुककर फिर जाँच करें। दूसरी जाँच भी नेगेटिव हो और माहवारी फिर भी न आए, तो सामान्य डॉक्टर से बात करें।

लगातार तीन माहवारी छूट गई हों या माहवारी अनियमित हो गई हो, तो सामान्य डॉक्टर से मिलने का समय लें। चिंता हो तो पहले भी मदद ले सकती हैं।

गर्भावस्था की संभावना के साथ श्रोणि में दर्द हो तो तुरंत सलाह ज़रूरी है: यूके में NHS 111 से मदद लें; दूसरी जगहों पर स्थानीय तत्काल चिकित्सा सेवा से संपर्क करें। श्रोणि में तेज़ या बढ़ता दर्द, या दर्द के साथ बेहोशी जैसा लगना या योनि से बहुत ज़्यादा खून आना हो, तो आपातकालीन मदद ज़रूरी है, चाहे ऐप किसी भी तारीख़ का अनुमान लगाए। यूके में 999 पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग जाएँ, या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर या इमरजेंसी विभाग की मदद लें।