经期记录应用如何预测月经？

经期记录应用会利用你输入的月经开始日期，估算下一次月经可能何时到来。一种基础方法是计算以往周期长度的平均值，再从最近一次月经开始的日期往后推算相应的天数。

一项经过同行评审的预测模型比较研究考察了简单平均法，以及会考虑信息变化和可能漏记情况的更复杂方法。这些方法依据的是记录；它们无法直接测量身体接下来会发生什么，也无法知道下一个间隔是否会与上一个相同。

一步步看预测是怎么算出来的

周期长度是两次月经开始日期之间的间隔，包括没有出血的日子。

均值是以往周期长度的算术平均值；中位数则是把这些长度按大小排列后，位于中间的数值。Li 及其同事的预测模型研究将这两种方法都用于比较。更复杂的模型可能结合你的历史记录与更大数据集中的规律，或随着时间推移更新预测。

下面这些虚构的日期用来说明平均法如何计算。它们不是临床案例，也不是对 Veya 算法的描述。

已记录的月经开始日期	下一次已记录的开始日期	两次之间的间隔
4月1日	4月29日	28天
4月29日	5月29日	30天
5月29日	6月30日	32天

这些间隔合计90天。除以三，得到平均30天。从最近一次记录的月经开始日期6月30日往后推30天，估算出的下次月经开始日期就是7月30日。

即使下一次月经没有在7月30日开始，这个算术过程仍然正确：不确定的是，下一个周期是否恰好等于平均值。四个开始日期只能得到三个完整周期的长度，因为最新的周期才刚刚开始。

许多应用的算法并不公开。研究作者无法将他们的模型与这些非公开算法直接比较，因此这个例子无法告诉你某款应用具体如何计算日期。请查看应用自身对所用方法的说明。

如需了解如何记录计算所需的日期，请参阅开始记录月经周期。

从单个日期到日期范围

如果把例子中以往最短和最长的间隔用于推算，就会得到7月28日至8月1日的范围。这只是一个简单范围的示例，既不保证下一次月经一定落在其中，也不是经过科学验证的置信区间。

单个日期和日期范围，是展示预测的不同方式；范围能让不确定性更直观。根据过去的日期推算范围，与用模型估算不同结果的发生概率，是两种不同的方法。Li 研究中的概率模型还考虑了某次月经是否漏记的不确定性。

请阅读应用如何确定日期范围的说明。如果没有说明，你仍可以用这个范围做日常准备，例如随身带好经期用品。图上标出的彩色范围更宽，并不代表月经落在这个范围内的概率已知。

体温和检测结果能补充什么信息

有些方法会将与排卵有关的迹象和月经日期一起考虑。尿液黄体生成素（LH）检测阳性提示排卵可能临近，但不能确认卵子已经排出。

基础体温在排卵后升高，有助于事后判断是否可能已经排卵。该周期的体温升高无法提前预告排卵，而且发热或睡眠不足也会影响读数。

记录了检测结果或体温，并不代表应用会把它用于预测。在把一条新记录当作预测变得更确定的证据之前，请先查看产品说明。

研究人员如何测试准确性

在一项经过同行评审的经期记录应用预测评估中，Worsfold 及其同事向应用输入了为测试编制的周期历史记录。对于刻意设置为恒定长度的周期，各应用预测得较好；但当测试数据中的周期发生变化时，月经日期预测就没那么可靠。不同应用针对相同历史记录，也会给出相互矛盾的结果。

这些测试数据根据已有数据编制。研究人员没有跟踪新的参与者，测试的也是当时可用的应用版本。这些结果无法给出目前每款经期记录应用的准确率，也无法给出对你个人的准确率。

还要确认“准确”具体指什么。预测月经开始和预测排卵是不同的任务；关于其中一项的结果，不能套用到另一项上。上述两项研究都无法说明 Veya 计划中的估算功能将有怎样的表现。

为什么下一次月经可能不在预测范围内

自然波动会增加预测难度。在 Li 的研究中，历史周期变化较大时，通常更难预测。即使能描述过去周期的规律，也不能让下一个周期按这个规律发生。

漏记也有影响。如果月经来了却没有记录，两次已记录的开始日期之间，可能看起来像是一个异常长的周期。Li 及其同事发现，考虑可能的漏记情况是有价值的。但周期也确实会发生变化，所以间隔长并不一定意味着漏记了。不要为了让图表看起来规律，就补记一次你记不清的月经。

生活发生变化后，以往的规律可能不再那么有参考价值。压力、体重变化、哺乳和围绝经期都可能导致月经推迟或不来。某些激素避孕方式也会改变出血。预测无法判断哪种原因适用于你。

如何理解应用中的结果

如果预测出乎你的意料，请检查它所依据的记录，并把不确定的日期标注为不确定。将已记录的开始日期与估算分开看待。空白记录不能确认什么都没发生；记录中的规律与预测介绍了如何理解这两类信息。

预测的月经日期或易孕期不能用于避孕，也无法确定绝对安全的“安全期”。通过识别易孕期来避孕，需要接受受过培训的专业人员指导。NHS 并未正式推荐易孕期追踪应用或监测设备。

Veya 尚未上线。计划中的估算功能会使用你自己记录的历史数据，设计目标是始终将其标为估算，与已记录的事件和记录中的规律分开展示。计划中的基础体温记录功能，或许能帮助你事后标记可能已经发生的排卵；应用不能检测或确认排卵。

如果月经还没来

如果有怀孕的可能，请验孕。应用的预测无法回答是否怀孕。可以从月经该来却没来的第一天开始检测；如果不知道月经何时该来，则至少在最后一次无保护性行为后21天检测。如果结果为阴性，但你仍认为可能怀孕，等几天再测一次。如果第二次仍为阴性，月经也仍未到来，请咨询全科医生。

如果已经连续三次没来月经，或月经变得不规律，请预约全科医生。如果你担心，也可以更早求助。

盆腔疼痛且可能怀孕时，需要尽快寻求医疗建议：在英国，请联系 NHS 111；在其他地区，请联系当地的紧急医疗服务。严重或加重的盆腔疼痛，或疼痛伴有快要晕倒的感觉或阴道大量出血，需要急救，无论应用预测的日期是什么。在英国，拨打999或前往急诊；在其他地区，拨打当地急救电话或前往急诊。