Wie sagen Zyklus-Apps deine Periode voraus?

Eine Zyklus-App nutzt die von dir eingetragenen Startdaten deiner Perioden, um zu schätzen, wann deine nächste Periode kommen könnte. Eine einfache Methode berechnet den Durchschnitt deiner bisherigen Zykluslängen und rechnet vom zuletzt eingetragenen Periodenbeginn um diese Anzahl von Tagen weiter.

Ein wissenschaftlich begutachteter Vergleich von Vorhersagemodellen untersucht einfache Durchschnittswerte und komplexere Ansätze, die neue Informationen und möglicherweise fehlende Einträge berücksichtigen. Diese Methoden arbeiten mit Aufzeichnungen. Sie können nicht direkt messen, was dein Körper als Nächstes tun wird, oder wissen, ob der nächste Abstand dem letzten entspricht.

Eine Vorhersage Schritt für Schritt

Die Zykluslänge ist der Abstand zwischen den Anfängen zweier Perioden. Dazu gehören auch die Tage, an denen du nicht blutest.

Der Mittelwert ist der rechnerische Durchschnitt bisheriger Zykluslängen. Der Median ist der mittlere Wert, wenn diese Längen der Größe nach geordnet werden. Beide wurden in der Studie zu Vorhersagemodellen von Li und dem Forschungsteam als Vergleichsmethoden verwendet. Komplexere Modelle können deine bisherigen Aufzeichnungen mit Mustern aus einem größeren Datensatz kombinieren oder eine Vorhersage im Laufe der Zeit aktualisieren.

Die folgenden erfundenen Daten zeigen, wie eine Vorhersage mit einem Durchschnitt berechnet wird. Sie sind weder ein klinisches Beispiel noch eine Beschreibung des Algorithmus von Veya.

Eingetragener Periodenbeginn	Nächster eingetragener Beginn	Vollständige Zykluslänge
1. April	29. April	28 Tage
29. April	29. Mai	30 Tage
29. Mai	30. Juni	32 Tage

Zusammen ergeben die Abstände 90 Tage. Geteilt durch drei ergibt das einen Durchschnitt von 30 Tagen. Zählt man 30 Tage zum zuletzt eingetragenen Beginn am 30. Juni hinzu, erhält man den 30. Juli als geschätzten nächsten Beginn.

Die Rechnung stimmt auch dann, wenn die nächste Periode nicht am 30. Juli beginnt. Unsicher ist, ob der nächste Zyklus dem Durchschnitt entsprechen wird. Vier eingetragene Startdaten ergeben drei vollständige Zyklen, denn der jüngste Zyklus hat gerade erst begonnen.

Viele Apps legen ihre Algorithmen nicht offen. Das Forschungsteam der Studie konnte sein Modell nicht direkt mit diesen nicht öffentlichen Algorithmen vergleichen. Dieses Beispiel zeigt dir deshalb nicht, wie eine bestimmte App ihre Daten berechnet. Lies dazu die Erklärung der App zu ihrer eigenen Methode.

Hilfe beim Festhalten der Daten, die in eine Berechnung eingehen, findest du unter Mit dem Zyklustracking beginnen.

Von einem einzelnen Datum zu einem Zeitraum

Würden sich im Beispiel der kürzeste beziehungsweise der längste bisherige Abstand wiederholen, ergäbe sich ein Zeitfenster vom 28. Juli bis zum 1. August. Das veranschaulicht einen einfachen Zeitraum. Es ist weder eine Garantie dafür, dass die nächste Periode in dieses Fenster fällt, noch ein wissenschaftlich validiertes Konfidenzintervall.

Ein einzelnes Datum und ein Zeitraum sind verschiedene Darstellungsformen einer Vorhersage. Ein Zeitraum kann Unsicherheit sichtbarer machen. Eine Spanne auf Grundlage bisheriger Daten funktioniert anders als ein Modell, das die Wahrscheinlichkeit verschiedener Ergebnisse schätzt. Das Wahrscheinlichkeitsmodell aus der Studie von Li berücksichtigt auch die Unsicherheit darüber, ob eine Periode nicht eingetragen wurde.

Lies die Erklärung der App dazu, wie sie ihr Zeitfenster festlegt. Gibt es keine Erklärung, kannst du den Zeitraum trotzdem für die alltägliche Vorbereitung nutzen, etwa um Menstruationsprodukte einzupacken. Ein breiterer farbiger Balken bedeutet nicht unbedingt, dass ihm eine bekannte Wahrscheinlichkeit zugeordnet ist.

Was Temperatur und Testergebnisse ergänzen

Manche Ansätze berücksichtigen neben den Periodendaten auch Anzeichen, die mit dem Eisprung zusammenhängen. Ein positiver LH-Urintest deutet darauf hin, dass der Eisprung bevorstehen könnte. Er bestätigt nicht, dass eine Eizelle freigesetzt wurde.

Die Basaltemperatur steigt nach dem Eisprung und kann helfen, rückblickend einzuschätzen, ob ein Eisprung wahrscheinlich stattgefunden hat. Der Temperaturanstieg eines Zyklus kann dessen Eisprung nicht im Voraus ankündigen. Außerdem können Fieber oder zu wenig Schlaf die Messwerte beeinflussen.

Wenn du einen Test oder eine Temperatur einträgst, weißt du damit noch nicht, ob die App diesen Eintrag für ihre Vorhersage nutzt. Lies die Erklärung des Produkts, bevor du einen neuen Eintrag als Beleg dafür wertest, dass die Vorhersage sicherer geworden ist.

Wie die Genauigkeit wissenschaftlich geprüft wurde

In einer wissenschaftlich begutachteten Untersuchung von Vorhersagen durch Zyklus-Apps trugen Worsfold und das Forschungsteam konstruierte Zyklusverläufe in Apps ein. Den absichtlich gleichbleibenden Zyklus sagten die Apps gut voraus. Bei Profilen mit schwankenden Zyklen waren die vorhergesagten Periodendaten jedoch weniger zuverlässig. Verschiedene Apps lieferten aus denselben Verläufen außerdem widersprüchliche Ergebnisse.

Die Profile basierten auf vorhandenen Daten. Das Forschungsteam begleitete keine neuen Studienteilnehmenden und prüfte die damals verfügbaren App-Versionen. Aus diesen Ergebnissen lässt sich nicht in Prozent angeben, wie genau jede heutige Zyklus-App oder eine Vorhersage für dich persönlich ist.

Achte auch darauf, worauf sich „genau“ bezieht. Einen Periodenbeginn und einen Eisprung vorherzusagen, sind unterschiedliche Aufgaben. Ein Ergebnis zur einen lässt sich nicht auf die andere übertragen. Keine der beiden Studien sagt etwas darüber aus, wie gut die geplanten Schätzungen von Veya funktionieren werden.

Warum deine nächste Periode anders kommen kann als vorhergesagt

Natürliche Schwankungen erschweren Vorhersagen. Stärker schwankende Zyklusverläufe waren in der Studie von Li im Allgemeinen schwieriger vorherzusagen. Ein Muster in früheren Zyklen zu beschreiben, sorgt nicht dafür, dass der nächste Zyklus diesem Muster folgt.

Auch fehlende Einträge spielen eine Rolle. Wenn eine Periode stattfindet, aber nicht eingetragen wird, kann der Abstand zwischen den eingetragenen Startdaten wie ein ungewöhnlich langer Zyklus aussehen. Li und das Forschungsteam stellten fest, dass es hilfreich war, möglicherweise fehlende Einträge zu berücksichtigen. Es gibt aber auch echte Veränderungen im Zyklus. Ein langer Abstand muss deshalb nicht bedeuten, dass ein Eintrag fehlt. Ergänze keine Periode, an die du dich nicht erinnerst, nur damit die Kurve regelmäßig aussieht.

Ein älteres Muster kann nach Veränderungen in deinem Leben weniger hilfreich sein. Stress, Gewichtsveränderungen, Stillen und die Perimenopause gehören zu den Gründen, warum Perioden später kommen oder ausbleiben können. Auch manche hormonellen Verhütungsmethoden verändern die Blutung. Eine Vorhersage kann nicht feststellen, welche Erklärung auf dich zutrifft.

Das Ergebnis in deiner App einordnen

Prüfe die zugrunde liegenden Einträge, wenn dich eine Vorhersage überrascht, und kennzeichne unsichere Daten als unsicher. Halte eingetragene Periodenanfänge und Schätzungen auseinander. Ein leerer Eintrag bestätigt nicht, dass nichts passiert ist. Der Artikel Muster in deinen Einträgen und Vorhersagen erklärt, wie du beides einordnest.

Ein vorhergesagter Periodenbeginn oder ein geschätztes fruchtbares Fenster ist kein Verhütungsmittel und kann keine garantiert „sicheren Tage“ bestimmen. Methoden der Fruchtbarkeitsbeobachtung erfordern die Anleitung durch eine dafür geschulte Fachperson. Der NHS empfiehlt Fruchtbarkeits-Apps oder Geräte zur Fruchtbarkeitsbeobachtung nicht offiziell.

Veya ist noch nicht veröffentlicht. Die geplanten Schätzungen nutzen deine eigenen bisherigen Einträge und werden so gestaltet, dass sie als Schätzungen gekennzeichnet bleiben, getrennt von eingetragenen Ereignissen und Mustern in deinen Einträgen. Das geplante Eintragen der Basaltemperatur kann helfen, rückblickend einen wahrscheinlich stattgefundenen Eisprung zu markieren. Die App erkennt oder bestätigt keinen Eisprung.

Wenn deine Periode noch nicht gekommen ist

Wenn eine Schwangerschaft möglich ist, mach einen Schwangerschaftstest. Die Vorhersage einer App kann diese Frage nicht beantworten. Teste ab dem ersten Tag der ausgebliebenen Periode oder frühestens 21 Tage nach dem letzten ungeschützten Sex, wenn du nicht weißt, wann deine Periode fällig ist. Ist das Ergebnis negativ, du hältst eine Schwangerschaft aber weiterhin für möglich, warte einige Tage und teste erneut. Wenn auch der zweite Test negativ ist und deine Periode weiterhin ausbleibt, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Vereinbare einen Termin in der Hausarztpraxis, wenn deine Periode dreimal hintereinander ausgeblieben ist oder unregelmäßig geworden ist. Wenn du dir Sorgen machst, kannst du schon früher Hilfe suchen.

Unterleibsschmerzen bei möglicher Schwangerschaft müssen dringend ärztlich abgeklärt werden: Wende dich im Vereinigten Königreich an NHS 111, andernorts an den örtlichen ärztlichen Bereitschaftsdienst. Starke oder zunehmende Unterleibsschmerzen oder Unterleibsschmerzen mit dem Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden, oder mit starken vaginalen Blutungen erfordern sofortige Notfallhilfe, unabhängig davon, welches Datum eine App vorhersagt. Ruf im Vereinigten Königreich 999 an oder geh in die Notaufnahme. Andernorts nutze die örtliche Notrufnummer oder Notaufnahme.