रिकॉर्ड में दिखने वाले पैटर्न और अनुमान

कैलेंडर में दर्ज की गई माहवारी और अभी तक न आई माहवारी लगभग एक ही रंग में दिख सकती हैं। इनमें से किसी के साथ कोई लक्षण भी दिखे, तो स्क्रीन पर दिख रही बात को उपलब्ध जानकारी से कहीं ज़्यादा पक्का मान लेना आसान है।

तीन शब्द मदद करते हैं: एंट्री में आपकी दर्ज की गई बात होती है, पैटर्न उन एंट्री के बीच संबंध बताता है, और अनुमान बताता है कि आगे क्या हो सकता है। तीनों उपयोगी हो सकते हैं। ये अलग-अलग सवालों का जवाब देते हैं, और एक को दूसरे के रूप में नहीं दिखाना चाहिए।

एंट्री में वही रिकॉर्ड होता है जो आप दर्ज करती हैं

“30 सितंबर को सिरदर्द” एक एंट्री है। यह बताती है कि उस तारीख़ के लिए सिरदर्द दर्ज किया गया था। “दोपहर के खाने के बाद शुरू हुआ” लिखने से ऐसी जानकारी जुड़ती है जिसे आप शायद बाद में भूल जाएँ।

इससे सिरदर्द का कारण तय नहीं होता। इससे यह भी नहीं पता चलता कि जिन दिनों को आपने खाली छोड़ा, उन दिनों सिरदर्द था या नहीं। पूरे यक़ीन से दर्ज की गई तारीख़ भी आपके अनुभव का रिकॉर्ड है, ऐप की ओर से लिया गया कोई स्वतंत्र माप नहीं।

इस फ़र्क़ का मतलब अपने अनुभव पर शक करना नहीं है। यह सिर्फ़ जानकारी को उसकी सही सीमा में रखता है। आपको यह पता हो सकता है कि आप ठीक महसूस नहीं कर रही थीं, भले ही कारण न पता हो, और एक उपयोगी रिकॉर्ड में ठीक यही बात दर्ज रह सकती है।

पैटर्न आपके पास मौजूद एंट्री का विवरण देता है

यह काल्पनिक रिकॉर्ड देखें। सिर्फ़ इस उदाहरण के लिए, हम माहवारी शुरू होने की हर दर्ज तारीख़ से पहले के चार दिनों में कम ऊर्जा वाली एंट्री ढूँढ़ रहे हैं।

माहवारी शुरू होने की दर्ज तारीख़	उससे पहले ऊर्जा की एंट्री	क्या उदाहरण के नियम से मेल खाती है?
4 अगस्त	2 अगस्त: ऊर्जा का स्तर एक जैसा रहा	नहीं
2 सितंबर	31 अगस्त: कम ऊर्जा	हाँ
4 अक्टूबर	30 सितंबर: कम ऊर्जा	हाँ

इन एंट्री के आधार पर यह कहा जा सकता है: “आपने अपनी पिछली 3 दर्ज माहवारियों में से 2 से पहले कम ऊर्जा दर्ज की।” चार दिन की अवधि इस उदाहरण में गिनती करने के तरीके का हिस्सा है। यह कोई जैविक नियम या इस बात की परिभाषा नहीं है कि किसी को कब थकान महसूस होनी चाहिए।

“दर्ज की” शब्दों पर ध्यान दें। अगस्त का रिकॉर्ड यह साबित नहीं करता कि उस महीने कभी ऊर्जा कम नहीं हुई। उदाहरण में ऊर्जा का स्तर एक जैसा रहने की एक एंट्री है, हर दिन का पूरा विवरण नहीं।

पैटर्न किसी कारण को साबित नहीं करता

तालिका तारीख़ों और एंट्री को जोड़ती है। यह हार्मोन नहीं मापती, दूसरे प्रभावों को अलग करके नहीं देखती और न ही यह बताती है कि कम ऊर्जा वाली वे दो एंट्री क्यों हुईं। सिर्फ़ किसी संबंध की गिनती करने से ये बातें पता नहीं चल सकतीं।

आपको याद आ सकता है कि उनमें से एक हफ़्ते में नींद भी ठीक से नहीं हुई थी। अगर यह आपके अनुभव से जुड़ी ज़रूरी बात है, तो इसे लिख लें। अतिरिक्त नोट भी किसी वजह को साबित नहीं करता; यह चर्चा के लिए एक और संबंधित बात देता है।

दो संभावित सारांशों की तुलना करें: “मैंने दो माहवारियों से पहले कम ऊर्जा दर्ज की” और “अपने मासिक चक्र की वजह से मैं हर माहवारी से पहले काम नहीं कर पाती।” पहली बात उदाहरण की सीमा में रहती है। दूसरी में एक कारण, हर बार ऐसा होने का व्यापक दावा और ऐसा असर जुड़ जाता है जिसे रिकॉर्ड ने कभी साबित नहीं किया।

Office on Women’s Health बताता है कि मासिक चक्र का समय अलग-अलग लोगों में और अलग-अलग महीनों में कैसे बदल सकता है। किसी एक का निजी रिकॉर्ड बाक़ी सभी के अनुभव की समय-सारणी नहीं बन जाता। इसकी मासिक चक्र की मार्गदर्शिका देखें।

अनुमान आगे की बात करता है

“अगली माहवारी: अनुमानित 1–5 नवंबर” उस तालिका की हर बात से अलग है। यह आने वाले दिनों का अनुमान है, बीत चुके दिनों का रिकॉर्ड नहीं। तारीख़ें जहाँ भी दिखें, उनके साथ “अनुमानित” शब्द जुड़ा रहना चाहिए।

अनुमानित तारीख़ें देखकर आप बैग में माहवारी के लिए ज़रूरी सामान रखना याद कर सकती हैं। अगर माहवारी उस अवधि से बाहर आए, तो इसका मतलब यह नहीं कि आपने ग़लत तरीके से दर्ज किया था। इसका मतलब है कि अनुमानित अवधि और वास्तव में जो हुआ, वे अलग थे।

अनुमान की तारीख़ें बीत जाने पर उसे अपने आप दर्ज माहवारी में नहीं बदल जाना चाहिए। जब तक आप यह दर्ज न करें कि क्या हुआ, रिकॉर्ड में पूर्वानुमान और आपके अनुभव का फ़र्क़ बना रहना चाहिए। वरना आगे के सारांश ऐसे इतिहास पर आधारित लग सकते हैं जो कभी दर्ज ही नहीं किया गया था।

सारांश पर भरोसा करने से पहले उसमें शामिल रिकॉर्ड देखें

किसी पैटर्न के बारे में कुछ उपयोगी सवाल पूछने के लिए आपको आँकड़ों की विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है:

• इसमें कौन-सी एंट्री शामिल हैं?
• इस उदाहरण में “पहले” का क्या मतलब है?
• कितनी दर्ज माहवारियों को देखा गया?
• क्या रिकॉर्ड में कुछ दिन छूटे हुए हैं?
• क्या किसी शब्द का इस्तेमाल करने का मेरा तरीका बदला?

मिसाल के लिए, हो सकता है कि शुरू में “कम ऊर्जा” से आपका मतलब जल्दी सोने का मन होना था, लेकिन बाद में इसका मतलब काम से निकलना ज़रूरी हो जाना था। गिनती उन एंट्री को एक साथ रख सकती है, भले ही आपका मतलब अलग-अलग रहा हो। इस बदलाव के बारे में छोटा-सा नोट, चार्ट में दशमलव के बाद एक और अंक जोड़ने से ज़्यादा उपयोगी हो सकता है।

आप मूल एंट्री पढ़कर गिनती भी जाँच सकती हैं। हमारे उदाहरण में सितंबर की एंट्री में “कम ऊर्जा” की जगह “ऊर्जा का स्तर एक जैसा रहा” लिख दें, तो नियम से मेल खाने वाली माहवारी दो के बजाय एक रह जाएगी। बदले हुए रिकॉर्ड का कोई भी सारांश भी बदलना होगा।

ज़्यादा एंट्री हर अनिश्चितता दूर नहीं करतीं

लंबे समय के रिकॉर्ड से आपको देखने के लिए ज़्यादा दिन मिलते हैं, लेकिन सिर्फ़ कैलेंडर ज़्यादा भरा होने से छूटी हुई जानकारी अपने आप पता नहीं चल जाती। अगर आप अक्सर मुश्किल दिनों में दर्ज करती हैं, तो रिकॉर्ड उन दिनों के बारे में उनके बीच के दिनों से कहीं ज़्यादा बता सकता है।

यह रिकॉर्ड को समझने की बात है, आपकी कोई कमी नहीं। आप रिकॉर्ड की सीमाएँ बता सकती हैं, बिना यह तय किए कि वह बेकार है। “मैंने तब दर्ज किया जब इससे परेशानी हुई, इसलिए इसमें हर बार का ज़िक्र नहीं है”—यह एक साफ़ बात है जिसे आप अपने नोट्स के साथ बता सकती हैं।

साफ़-सुथरा चार्ट भी किसी बीमारी का निदान नहीं करता। प्रयोगशाला की जाँच के नतीजों को भी व्यक्ति के स्वास्थ्य इतिहास और दूसरी चिकित्सकीय जानकारी के साथ समझना पड़ता है, जैसा कि MedlinePlus बताता है। लक्षणों का चार्ट उस आकलन की जगह नहीं ले सकता।

पैटर्न को एक उपयोगी सवाल में बदलें

उदाहरण और अनिश्चितता को साथ रखें: “मैंने इन दो माहवारियों की शुरुआत के आसपास सिरदर्द दर्ज किया। मैंने हर दिन दर्ज नहीं किया, और मुझे पक्का नहीं पता कि इनका संबंध है या नहीं।” इससे स्वास्थ्य विशेषज्ञ को पूछने के लिए कोई ठोस बात मिलती है, बिना किसी निदान को तय मानकर पेश किए।

MedlinePlus मुलाक़ात की तैयारी करते समय लक्षणों और उनके समय का विवरण लिखने की सलाह देता है। आप जो समझना चाहती हैं, उसे भी लिख सकती हैं, बजाय इसके कि मुलाक़ात के दौरान याद आ जाने पर निर्भर रहें। Talking With Your Doctor देखें।

कोई पैटर्न न दिखना आपको मदद माँगने से नहीं रोकना चाहिए। अगर आपकी माहवारी अनियमित हो जाए या आपका सामान्य पैटर्न बदल जाए, तो NHS सामान्य डॉक्टर से इस बारे में बात करने की सलाह देता है। इसके लिए यह ज़रूरी नहीं कि पहले कोई ऐप बार-बार दिखने वाला संबंध पहचाने। Irregular periods देखें।

तारीख़ से पहले उसके साथ लिखे शब्द पढ़ें

Veya को इस तरह बनाया जा रहा है कि दर्ज एंट्री, उन एंट्री में दिखने वाले पैटर्न और भविष्य के अनुमान अलग-अलग पहचाने जा सकें। इसके सैंपल प्रीव्यू यह फ़र्क़ दिखाते हैं; वे आपके अपने मासिक चक्र के बारे में सबूत नहीं हैं।

किसी भी ट्रैकिंग स्क्रीन को देखते समय पहले समझें कि वह किस तरह की जानकारी दिखा रही है। “दर्ज”, “पैटर्न” और “अनुमानित” छोटे शब्द हैं जो बहुत-सी अटकलों से बचाते हैं। इनमें से कोई भी ऐप को निदान का साधन, अंडोत्सर्ग (ओव्यूलेशन) की पुष्टि या गर्भनिरोधक नहीं बनाता।