Alcohol, tabaco y cafeína en el embarazo

Si bebiste alcohol o fumaste antes de saber que estabas embarazada, coméntalo con tu equipo. Pueden ayudarte a planificar qué hacer ahora. Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.) aconsejan dejar el alcohol durante el embarazo y pedir ayuda si cuesta; dejar de fumar puede ayudar incluso en una etapa avanzada del embarazo.

Alcohol: no se conoce una cantidad ni un momento seguros

Los CDC dicen que no se conoce ninguna cantidad segura de alcohol durante el embarazo ni ningún momento seguro para beberlo. El vino, la cerveza y los licores pueden ser perjudiciales. La exposición al alcohol puede afectar al desarrollo, y se asocia al aborto espontáneo, al parto prematuro y a la muerte fetal, entre otros daños.

El consejo del NHS (el sistema público de salud del Reino Unido) es evitar el alcohol si estás embarazada o planeas un embarazo. Si ya has bebido alcohol, la cantidad o el momento por sí solos no pueden decirte qué ha pasado en tu embarazo. Los CDC explican que no todos los bebés se ven afectados, pero que es imposible saber cuáles lo estarán.

Pide ayuda si te cuesta evitar el alcohol. Tu GP (médico de cabecera) o un servicio de apoyo con el alcohol en el Reino Unido, o tu médico o un servicio local de tratamiento en otros países, pueden ayudarte a hacer un plan. Diles que estás embarazada y explica qué bebes y qué pasa cuando intentas reducirlo.

Si reducir el alcohol te provoca síntomas como temblores, sudores, náuseas o ansiedad, busca ayuda médica antes de intentar dejarlo de golpe. La abstinencia de alcohol puede ser peligrosa. Pide a tu equipo un plan con apoyo.

Tabaco: el apoyo forma parte del plan

El humo del tabaco reduce el aporte de oxígeno al bebé. Dejar de fumar reduce riesgos como la muerte fetal, el parto prematuro y el bajo peso al nacer. El NHS dice que cuanto antes lo dejes mejor, pero que dejarlo incluso en las últimas semanas del embarazo sigue pudiendo ayudar. Si un intento te ha resultado difícil, puedes volver a pedir ayuda.

El humo ajeno también importa. El humo de alguien con quien vives puede afectarte a ti y al bebé antes y después del parto. Incluye tu casa y a las personas de tu entorno en la conversación sobre dejarlo, si te sirve. Puedes pedir ya un espacio sin humo.

En el Reino Unido, una matrona, un farmacéutico o tu GP pueden ayudarte a acceder a un asesor para dejar de fumar. Las recomendaciones del NHS permiten la terapia de sustitución de nicotina durante el embarazo cuando ayuda a alguien a dejar de fumar y no puede dejarlo sin ella. Habla con un profesional antes de elegir un producto.

Vapeo: los mensajes de cada región difieren

El NHS dice que si un cigarrillo electrónico ayuda a alguien a dejar de fumar, es mucho más seguro que seguir fumando. Esto compara el vapeo con fumar cigarrillos; el NHS también reconoce que hay lagunas en lo que se sabe sobre los cigarrillos electrónicos. Habla de tu consumo actual con un asesor para dejar de fumar en lugar de tomar la comparación como un motivo para empezar a vapear.

Los CDC dicen que los cigarrillos electrónicos y otros productos con nicotina no son seguros en el embarazo, y que la nicotina puede dañar el cerebro y los pulmones en desarrollo. Aconsejan a quienes no consiguen dejar de fumar que hablen con su profesional sanitario sobre el tratamiento. La forma de expresarlo difiere entre el Reino Unido y EE. UU., así que pide a tu equipo local un plan para dejarlo.

Cafeína: cuenta algo más que el café

El NHS aconseja no tomar más de 200 mg de cafeína al día. El ACOG (Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos) describe un consumo moderado como menos de 200 miligramos al día. El límite del Reino Unido y la descripción de EE. UU. se parecen, pero están formulados de forma distinta. Ninguno es una recomendación de tomar cafeína.

La cafeína también está en el té, los refrescos de cola, las bebidas energéticas, el chocolate y algunos suplementos o comprimidos. Piensa en todo el día al revisar lo que tomas. El NHS señala que el café de filtro y los cafés de cafetería pueden tener más cafeína que el café soluble, así que contar solo las tazas puede darte una imagen incompleta.

Dónde pedir ayuda

Pide una conversación con tu matrona, tu GP o un asesor para dejar de fumar en el Reino Unido, o con tu médico o tu matrona en otros países, si te cuesta dejar el tabaco o el alcohol. Puedes decirlo sin rodeos: «Quiero ayuda con esto». Tu equipo puede ayudarte a preparar un plan para dejarlo.

Contacta hoy con tu GP o con un servicio de tratamiento del alcohol si reducir el alcohol te provoca síntomas de abstinencia. Llama ahora al 999 en el Reino Unido, al 911 en EE. UU. o a tu número local de emergencias si tienes síntomas graves de abstinencia, como confusión, alucinaciones o una convulsión después de dejar de beber.