Alkohol, Rauchen und Koffein in der Schwangerschaft

Wenn du Alkohol getrunken oder geraucht hast, bevor du wusstest, dass du schwanger bist, sprich es bei deinem Behandlungsteam an. Es kann dir helfen zu planen, was du jetzt tun kannst. Die CDC (die US-Gesundheitsbehörde) rät, in der Schwangerschaft auf Alkohol zu verzichten und sich Hilfe zu holen, wenn das schwerfällt; mit dem Rauchen aufzuhören kann auch später in der Schwangerschaft noch helfen.

Alkohol: keine bekannte sichere Menge und kein sicherer Zeitpunkt

Laut CDC gibt es in der Schwangerschaft keine bekannte sichere Alkoholmenge und keinen sicheren Zeitpunkt, Alkohol zu trinken. Wein, Bier und Spirituosen können alle schaden. Alkohol kann die Entwicklung beeinträchtigen und geht unter anderem mit Fehlgeburt, Frühgeburt und Totgeburt einher.

Der NHS (der staatliche Gesundheitsdienst im UK) rät, auf Alkohol zu verzichten, wenn du schwanger bist oder eine Schwangerschaft planst. Wenn du schon Alkohol getrunken hast, können Menge oder Zeitpunkt allein dir nicht sagen, was in deiner Schwangerschaft passiert ist. Die CDC erklärt, dass nicht jedes Baby betroffen ist, man aber unmöglich wissen kann, welche Babys betroffen sein werden.

Bitte um Hilfe, wenn es dir schwerfällt, auf Alkohol zu verzichten. Deine GP-Praxis (Hausarztpraxis) oder eine Suchtberatung für Alkohol im UK oder deine Ärztin, dein Arzt oder eine Behandlungsstelle vor Ort anderswo kann dir helfen, einen Plan zu machen. Sag, dass du schwanger bist, und erklär, was du trinkst und was passiert, wenn du versuchst, weniger zu trinken.

Wenn weniger Alkohol Beschwerden wie Zittern, Schwitzen, Übelkeit oder Ängste auslöst, hol dir ärztliche Hilfe, bevor du versuchst, plötzlich aufzuhören. Ein Alkoholentzug kann gefährlich sein. Bitte dein Behandlungsteam um einen begleiteten Plan.

Rauchen: Unterstützung gehört zum Plan

Zigarettenrauch schränkt die Sauerstoffversorgung des Babys ein. Mit dem Rauchen aufzuhören verringert Risiken wie Totgeburt, Frühgeburt und niedriges Geburtsgewicht. Laut NHS gilt: je früher, desto besser, aber auch ein Rauchstopp in den letzten Schwangerschaftswochen kann noch helfen. Wenn ein Versuch schwierig war, kannst du erneut um Hilfe bitten.

Auch Passivrauchen zählt. Rauch von jemandem, mit dem du zusammenlebst, kann dich und das Baby vor und nach der Geburt beeinträchtigen. Bezieh dein Zuhause und die Menschen um dich herum in ein Gespräch über das Aufhören ein, wenn das hilfreich ist. Du kannst jetzt schon um einen rauchfreien Raum bitten.

Im UK kann dir eine Hebamme, eine Apotheke oder eine GP-Praxis den Zugang zu einer Rauchstopp-Beratung vermitteln. Die NHS-Empfehlungen erlauben eine Nikotinersatztherapie in der Schwangerschaft, wenn sie jemandem hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, und es ohne sie nicht gelingt. Sprich mit einer Fachperson, bevor du ein Produkt auswählst.

Vapen: Die Botschaften der Länder unterscheiden sich

Laut NHS ist eine E-Zigarette viel sicherer als weiterzurauchen, wenn sie jemandem hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Das vergleicht Vapen mit dem Rauchen von Zigaretten; der NHS räumt auch ein, dass über E-Zigaretten noch nicht alles bekannt ist. Besprich deinen aktuellen Konsum mit einer Rauchstopp-Beratung, statt den Vergleich als Grund zu nehmen, mit dem Vapen anzufangen.

Die CDC sagt, dass E-Zigaretten und andere nikotinhaltige Produkte in der Schwangerschaft nicht sicher sind und dass Nikotin dem sich entwickelnden Gehirn und der Lunge schaden kann. Sie rät Menschen, die nicht mit dem Rauchen aufhören können, mit ihrer ärztlichen Praxis über eine Behandlung zu sprechen. Die Formulierungen in UK und USA unterscheiden sich; frag also dein Behandlungsteam vor Ort nach einem Plan zum Aufhören.

Koffein: mehr zählen als nur Kaffee

Der NHS rät zu höchstens 200 mg Koffein am Tag. Das ACOG (der US-Fachverband für Frauenheilkunde und Geburtshilfe) beschreibt einen mäßigen Konsum als weniger als 200 Milligramm pro Tag. Die britische Grenze und die US-Beschreibung liegen nah beieinander, unterscheiden sich aber in der Formulierung. Keine von beiden ist eine Empfehlung, Koffein zu dir zu nehmen.

Koffein steckt auch in Tee, Cola, Energydrinks, Schokolade und manchen Nahrungsergänzungsmitteln oder Tabletten. Denk an den ganzen Tag, wenn du deine Aufnahme prüfst. Der NHS weist darauf hin, dass Filterkaffee und Getränke aus Cafés mehr Koffein enthalten können als Instantkaffee; nur Tassen zu zählen, ergibt also vielleicht ein unvollständiges Bild.

Wo du Hilfe bekommst

Vereinbare im UK ein Gespräch mit deiner Hebamme, deiner GP-Praxis oder einer Rauchstopp-Beratung oder anderswo mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, wenn es dir schwerfällt, mit Tabak oder Alkohol aufzuhören. Du kannst einfach sagen: „Ich möchte dabei Hilfe.“ Dein Behandlungsteam kann dir helfen, einen Plan zum Aufhören zu erarbeiten.

Wende dich heute an deine GP-Praxis oder eine Alkoholbehandlungsstelle, wenn weniger Alkohol Entzugserscheinungen auslöst. Ruf jetzt die 999 im UK, die 911 in den USA oder die örtliche Notrufnummer an bei schweren Entzugserscheinungen wie Verwirrtheit, Halluzinationen oder einem Krampfanfall, nachdem du aufgehört hast zu trinken.