Álcool, cigarro e cafeína na gravidez

Se você bebeu álcool ou fumou antes de saber que estava grávida, fale sobre isso com sua equipe de saúde. Ela pode ajudar você a planejar o que fazer agora. O CDC (Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA) orienta parar de beber durante a gravidez e pedir ajuda se for difícil; parar de fumar pode ajudar mesmo no fim da gravidez.

Álcool: não há quantidade nem momento seguros conhecidos

O CDC diz que não existe uma quantidade segura conhecida de álcool durante a gravidez nem um momento seguro para beber. Vinho, cerveja e destilados podem ser prejudiciais. A exposição ao álcool pode afetar o desenvolvimento e está associada a aborto espontâneo, parto prematuro e natimortalidade, entre outros danos.

A orientação do NHS (o serviço público de saúde do Reino Unido) é evitar o álcool se você estiver grávida ou planejando uma gravidez. Se você já bebeu, a quantidade ou o momento, sozinhos, não dizem o que aconteceu na sua gravidez. O CDC explica que nem todo bebê é afetado, mas é impossível saber quais bebês serão.

Peça ajuda se estiver difícil evitar o álcool. No Reino Unido, seu GP (clínico geral) ou um serviço de apoio para problemas com álcool, ou seu médico ou um serviço local de tratamento em outros lugares, pode ajudar você a montar um plano. Conte que está grávida e explique o que você bebe e o que acontece quando tenta diminuir.

Se diminuir o álcool trouxer sintomas como tremores, suor, enjoo ou ansiedade, procure ajuda médica antes de tentar parar de repente. A abstinência de álcool pode ser perigosa. Peça à sua equipe de saúde um plano com acompanhamento.

Cigarro: o apoio faz parte do plano

A fumaça do cigarro reduz o fornecimento de oxigênio para o bebê. Parar de fumar diminui riscos como natimortalidade, parto prematuro e baixo peso ao nascer. O NHS diz que quanto antes você parar, melhor, mas parar mesmo nas últimas semanas de gravidez ainda pode ajudar. Se uma tentativa foi difícil, você pode pedir ajuda de novo.

O fumo passivo também importa. A fumaça de alguém que mora com você pode afetar você e o bebê antes e depois do parto. Se for útil, inclua sua casa e as pessoas ao seu redor na conversa sobre parar de fumar. Você pode pedir um espaço livre de fumaça desde já.

No Reino Unido, uma obstetriz, um farmacêutico ou um GP pode ajudar você a ter acesso a um orientador para parar de fumar. As orientações do NHS permitem a terapia de reposição de nicotina durante a gravidez quando ela ajuda a pessoa a parar de fumar e ela não consegue parar sem isso. Converse com um profissional antes de escolher um produto.

Cigarro eletrônico: as mensagens variam entre regiões

O NHS diz que, se um cigarro eletrônico ajuda alguém a parar de fumar, ele é muito mais seguro do que continuar fumando. Essa comparação é entre o cigarro eletrônico e o cigarro comum; o NHS também reconhece que ainda há lacunas no que se sabe sobre os cigarros eletrônicos. Converse sobre seu uso atual com um orientador para parar de fumar, em vez de tratar essa comparação como motivo para começar a usar cigarro eletrônico.

O CDC diz que os cigarros eletrônicos e outros produtos com nicotina não são seguros na gravidez e que a nicotina pode prejudicar o cérebro e os pulmões em desenvolvimento. Ele orienta quem não consegue parar de fumar a conversar com o profissional de saúde sobre tratamento. As orientações do Reino Unido e dos EUA são formuladas de forma diferente, então peça à sua equipe de saúde local um plano para parar.

Cafeína: conte mais do que o café

O NHS orienta no máximo 200mg de cafeína por dia. O ACOG (Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas) descreve o consumo moderado como menos de 200 miligramas por dia. O limite do Reino Unido e a descrição dos EUA são próximos, mas formulados de forma diferente. Nenhum dos dois é uma recomendação para consumir cafeína.

A cafeína também está no chá, nos refrigerantes de cola, nas bebidas energéticas, no chocolate e em alguns suplementos ou comprimidos. Pense no dia inteiro ao avaliar quanto consome. O NHS observa que o café coado e as bebidas de cafeteria podem ter mais cafeína do que o café solúvel, então contar só as xícaras pode dar uma ideia incompleta.

Onde conseguir ajuda

Marque uma conversa com sua obstetriz, seu GP ou um orientador para parar de fumar no Reino Unido, ou com seu médico ou sua obstetriz em outros lugares, se parar com o tabaco ou o álcool parecer difícil. Você pode dizer com todas as letras: “Quero ajuda com isso.” Sua equipe de saúde pode ajudar você a montar um plano para parar.

Entre em contato hoje com seu GP ou um serviço de tratamento para álcool se diminuir o álcool causar sintomas de abstinência. Ligue agora para o 999 no Reino Unido, o 911 nos EUA ou o número de emergência local em caso de sintomas graves de abstinência, como confusão mental, alucinações ou uma convulsão depois de parar de beber.