Alcool, tabac et caféine pendant la grossesse

Si tu as bu de l’alcool ou fumé avant de savoir que tu étais enceinte, parles-en à ton équipe soignante. Elle peut t’aider à prévoir ce qu’il faut faire maintenant. Le CDC (l’agence fédérale de santé publique des États-Unis) conseille d’arrêter l’alcool pendant la grossesse et de demander de l’aide si c’est difficile ; arrêter de fumer peut aider même tard dans la grossesse.

L’alcool : aucune quantité ni aucun moment connus comme sans risque

Le CDC indique qu’aucune quantité d’alcool n’est connue comme sans risque pendant la grossesse et qu’il n’y a aucun moment sans risque pour en boire. Le vin, la bière et les alcools forts peuvent tous être nocifs. L’exposition à l’alcool peut affecter le développement, et elle est associée, entre autres, à la fausse couche, à l’accouchement prématuré et à la mortinatalité.

Le NHS (le service de santé public britannique) conseille d’éviter l’alcool si tu es enceinte ou si tu prévois une grossesse. Si tu as déjà bu de l’alcool, la quantité ou le moment seuls ne peuvent pas te dire ce qui s’est passé pour ta grossesse. Le CDC explique que tous les bébés ne sont pas touchés, mais qu’il est impossible de savoir lesquels le seront.

Demande de l’aide si éviter l’alcool est difficile. Ton GP (médecin généraliste) ou un service d’aide en alcoologie au Royaume-Uni, ou ton médecin ou un service local de traitement ailleurs, peut t’aider à établir un plan. Dis que tu es enceinte, et explique ce que tu bois et ce qui se passe quand tu essaies de réduire.

Si réduire l’alcool provoque des symptômes comme des tremblements, des sueurs, des nausées ou de l’anxiété, demande une aide médicale avant d’essayer d’arrêter brutalement. Le sevrage alcoolique peut être dangereux. Demande à ton équipe soignante un plan accompagné.

Le tabac : le soutien fait partie du plan

La fumée de cigarette réduit l’apport d’oxygène au bébé. Arrêter de fumer réduit des risques comme la mortinatalité, l’accouchement prématuré et le faible poids de naissance. Le NHS indique que plus tu arrêtes tôt, mieux c’est, mais qu’arrêter même dans les dernières semaines de grossesse peut quand même aider. Si une tentative a été difficile, tu peux redemander de l’aide.

Le tabagisme passif compte aussi. La fumée d’une personne avec qui tu vis peut vous affecter, toi et le bébé, avant et après la naissance. Inclus ton foyer et les personnes autour de toi dans une discussion sur l’arrêt, si c’est utile. Tu peux demander dès maintenant un espace sans fumée.

Au Royaume-Uni, une sage-femme, un pharmacien ou un GP peut t’aider à accéder à un conseiller en arrêt du tabac. Les recommandations du NHS permettent les substituts nicotiniques pendant la grossesse quand ils aident une personne à arrêter de fumer et qu’elle ne peut pas arrêter sans eux. Parle à un ou une professionnelle avant de choisir un produit.

La vape : des messages différents selon les pays

Le NHS indique que si une cigarette électronique aide une personne à arrêter de fumer, elle est beaucoup moins dangereuse que de continuer à fumer. Cette comparaison porte sur la vape par rapport à la cigarette ; le NHS reconnaît aussi que les connaissances sur les cigarettes électroniques sont incomplètes. Parle de ta consommation actuelle avec un conseiller en arrêt du tabac plutôt que de voir dans cette comparaison une raison de commencer à vapoter.

Le CDC indique que les cigarettes électroniques et les autres produits contenant de la nicotine ne sont pas sans risque pendant la grossesse, et que la nicotine peut nuire au développement du cerveau et des poumons. Il conseille aux personnes qui ne parviennent pas à arrêter de fumer de parler d’un traitement avec leur professionnel de santé. Les formulations britanniques et américaines diffèrent : demande un plan d’arrêt à ton équipe soignante locale.

La caféine : compter plus que le café

Le NHS conseille pas plus de 200 mg de caféine par jour. L’ACOG (le collège américain des gynécologues-obstétriciens) décrit une consommation modérée comme inférieure à 200 milligrammes par jour. La limite britannique et la description américaine sont proches, mais formulées différemment. Aucune n’est une recommandation à consommer de la caféine.

La caféine se trouve aussi dans le thé, le cola, les boissons énergisantes, le chocolat et certains compléments ou comprimés. Pense à toute ta journée quand tu vérifies ta consommation. Le NHS note que le café filtre et les boissons des cafés peuvent contenir plus de caféine que le café instantané : compter seulement les tasses peut donc donner une image incomplète.

Où trouver de l’aide

Prends rendez-vous avec ta sage-femme, ton GP ou un conseiller en arrêt du tabac au Royaume-Uni, ou avec ton médecin ou ta sage-femme ailleurs, si arrêter le tabac ou l’alcool te semble difficile. Tu peux dire simplement : « J’aimerais de l’aide pour ça. » Ton équipe soignante peut t’aider à établir un plan d’arrêt.

Contacte aujourd’hui ton GP ou un service de traitement de l’alcool si réduire l’alcool provoque des symptômes de sevrage. Appelle le 999 tout de suite au Royaume-Uni, le 911 aux États-Unis ou ton numéro d’urgence local en cas de symptômes graves de sevrage, comme une confusion, des hallucinations ou une crise convulsive après l’arrêt de l’alcool.