Prepararte para un embarazo

Antes de buscar un embarazo, revisa tus medicamentos, el ácido fólico y tu calendario de vacunas. El NHS (el sistema público de salud del Reino Unido) y los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.) recomiendan hablar de tu salud antes de intentar concebir, sobre todo si tienes una enfermedad previa o tomas medicamentos de forma habitual.

Lleva las preguntas que te importan. Puede que quieras preguntar cómo podría encajar un embarazo con un tratamiento que ya necesitas, o dónde conseguir ayuda con el tabaco. La cita es una oportunidad para pedir ayuda, sin tener que justificar cada decisión que has tomado.

El ácido fólico empieza antes de una prueba positiva

El ácido fólico ayuda al desarrollo del cerebro y la columna vertebral. Puede prevenir los defectos del tubo neural, que se producen al principio del embarazo, a menudo antes de que se sepa que hay un embarazo. Por eso el consejo empieza antes de la concepción.

En el Reino Unido, el NHS recomienda 400 microgramos de ácido fólico al día cuando intentas quedarte embarazada, idealmente desde 3 meses antes, y durante las primeras 12 semanas del embarazo. Si descubres que estás embarazada antes de haberlo tomado, el consejo del NHS es empezar en cuanto lo sepas.

En EE. UU., los CDC también recomiendan 400 microgramos al día. Aconsejan empezar al menos 1 mes antes de la concepción y seguir durante el embarazo. Los consejos difieren entre países en cómo expresan la antelación; sigue las recomendaciones de tu zona y pregunta en la farmacia o a tu médico por un suplemento adecuado.

Los consejos han cambiado recientemente: el NHS dice ahora que idealmente 3 meses antes del embarazo. Algunas personas necesitan una receta distinta, como las personas con diabetes, con ciertas enfermedades de la sangre o con un embarazo anterior afectado por un defecto del tubo neural. Pregunta a tu GP (médico de cabecera) o a tu médico por tu situación en lugar de elegir por tu cuenta un producto de mayor concentración.

Revisa las vacunas antes de empezar a intentarlo

Pide a tu consulta del GP o a tu médico que revisen tu calendario de vacunas, sobre todo la triple vírica (MMR en inglés), que protege frente al sarampión, las paperas y la rubéola. El NHS recomienda comprobarlo antes del embarazo. La triple vírica no es adecuada durante el embarazo; el consejo de los CDC es ponérsela un mes o más antes del embarazo. Pregunta al profesional que te vacune cuándo puedes empezar a intentarlo.

Si no encuentras tu registro de vacunas, dilo al pedir la cita. Pregunta qué hay que comprobar en lugar de fiarte de lo que recuerdas de la infancia. Guarda el plan acordado con tus otras notas de citas.

Revisa el tratamiento que ya tomas

Cuéntale a tu profesional sanitario qué medicamentos con receta tomas, cuáles has comprado sin receta, y qué vitaminas y otros suplementos usas. Incluye los remedios a base de plantas. No dejes un medicamento recetado sin hablar con tu médico. El NHS aconseja hablar de la opción de tratamiento más segura mientras intentas quedarte embarazada.

Las enfermedades de larga duración como la epilepsia, la diabetes, la anemia falciforme y el VIH son motivos para organizar una conversación antes del embarazo. Si tienes pareja, el NHS aconseja hablar también de sus enfermedades y medicamentos. Una buena forma de empezar es: «Estoy pensando en un embarazo. ¿Qué hay que revisar antes de intentarlo?».

Haz cambios en tu día a día con apoyo

El NHS recomienda evitar el alcohol mientras intentas concebir y buscar apoyo para dejar de fumar. Los consejos de los CDC también recomiendan dejar el alcohol, el tabaco y ciertas drogas antes del embarazo. Si te cuesta dejarlo, contacta con tu GP o tu médico para que te ayuden; puedes hablar abiertamente de lo que te lo pone difícil.

El peso también puede influir en la concepción: el NHS dice que un peso demasiado bajo o demasiado alto puede hacer más difícil conseguir un embarazo. Pide consejos adaptados a tu salud y a tu situación. Si te preocupa la comida o el peso, coméntalo también.

Organiza las revisiones que te correspondan

Pide cita con un GP en el Reino Unido, o acude a tu médico en EE. UU. u otros países, antes de intentarlo si tienes una enfermedad de larga duración, tomas medicamentos o necesitas ayuda con el tabaco o el alcohol. El NHS también recomienda comprobar si te toca el cribado de cáncer de cuello uterino y hacerte pruebas de ITS si crees que puede haber una infección en ti o en tu pareja.

Antes de irte, pregunta qué revisiones organizar ahora, quién revisará tus medicamentos y con quién contactar si tienes dudas después. Apunta lo que has acordado hacer a continuación y lo que todavía estás decidiendo.