为怀孕做准备

在开始备孕之前，请检查一下你正在使用的药物、叶酸和疫苗接种记录。NHS 和 CDC（美国疾病控制与预防中心）都建议在备孕前讨论你的健康状况，特别是如果你已经患有某种疾病，或在长期服药。

带上对你来说重要的问题。比如，询问怀孕如何与你本来就需要的治疗相配合，或者到哪里获得戒烟的帮助。这次就诊是你寻求帮助的机会，你不需要为自己做过的每一个选择作出交代。

在验孕呈阳性之前就开始补充叶酸

叶酸有助于胎儿大脑和脊柱的发育。它可以预防神经管缺陷，这种缺陷发生在怀孕早期，往往在人们知道自己怀孕之前。这就是为什么建议从受孕前就开始补充。

在英国，NHS 建议在备孕期间每天服用 400 微克叶酸，最好从怀孕前 3 个月开始，并持续到怀孕的前 12 周。如果你在开始服用前就发现自己怀孕了，NHS 的建议是一发现就开始服用。

在美国，CDC 同样建议每天服用 400 微克。它建议至少在受孕前 1 个月开始，并在孕期继续服用。各国在提前多久开始方面的说法有所不同；请遵循当地的指引，并向你的药师或医生咨询合适的补充剂。

建议近期有所变化：NHS 现在表示最好在怀孕前 3 个月开始。有些人需要不同的处方，包括患有糖尿病或某些血液疾病的人，以及以前怀孕时胎儿出现过神经管缺陷的人。请向你的 GP（全科医生）或医生咨询你的具体情况，不要自己选择更高剂量的产品。

开始备孕前检查疫苗

请让你的 GP 诊所或医生检查你的疫苗接种记录，特别是麻疹、腮腺炎和风疹联合疫苗（MMR）。NHS 建议在怀孕前检查这一点。孕期不适合接种 MMR；CDC 的建议是在怀孕前一个月或更早接种。请询问为你接种疫苗的医护人员，什么时候可以开始备孕。

如果你找不到接种记录，请在预约时说明。请询问需要检查什么，不要凭童年的记忆猜测。把商定的计划和其他就诊记录放在一起。

检查你正在接受的治疗

请告诉医护人员你正在使用的处方药、非处方药、维生素和其他补充剂。也包括草药制剂。不要在未咨询医生的情况下自行停用处方药。NHS 建议在备孕期间讨论最安全的治疗方案。

癫痫、糖尿病、镰状细胞病和 HIV 等长期疾病，都是安排孕前讨论的理由。如果你有伴侣，NHS 建议也讨论伴侣的疾病和用药情况。一个不错的开场白是：“我在考虑怀孕。开始备孕前，有哪些需要检查的？”

在支持下调整日常习惯

NHS 建议在备孕期间不要饮酒，并寻求戒烟支持。CDC 也建议在怀孕前停止饮酒、吸烟和使用某些药物。如果很难戒掉，请联系你的 GP 或医生寻求帮助；你可以坦诚地说说是什么让这件事变得困难。

体重也会影响受孕：NHS 表示，体重过低或过高都可能让怀孕更困难。请寻求适合你的健康状况和具体情况的建议。如果你对饮食或体重有担忧，也请一并提出来。

安排适合你的检查

如果你患有长期疾病、正在服药，或需要帮助戒烟或戒酒，请在备孕前预约 GP（英国），或去看你的医生（美国或其他地区）。NHS 还建议确认是否到了做宫颈筛查的时间；如果你认为自己或伴侣可能有感染，请做性传播感染（STI）检测。

离开前，请询问现在需要安排哪些检查、由谁来检查你的用药，以及有后续问题时该联系谁。写下你们商定的下一步，以及你还在考虑的事情。