الاستعداد للحمل

قبل محاولة الحمل، راجعي أدويتكِ وحمض الفوليك وسجلات تطعيماتكِ. وتوصي NHS (هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة) وCDC (المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها) بمناقشة صحتكِ قبل محاولة الحمل، خصوصًا إذا كانت لديكِ حالة صحية قائمة أو كنتِ تتناولين أدوية بانتظام.

احملي الأسئلة التي تهمّكِ. فقد يعني ذلك السؤال عن كيفية تلاؤم الحمل مع علاج تحتاجين إليه بالفعل، أو عن مكان الحصول على مساعدة للإقلاع عن التدخين. والموعد فرصة لطلب المساعدة، من دون أن تضطري إلى تبرير كل خيار اتخذتِه.

حمض الفوليك يبدأ قبل الاختبار الإيجابي

يساعد حمض الفوليك على نمو دماغ الجنين وعموده الفقري. ويمكن أن يقي من عيوب الأنبوب العصبي، التي تحدث في وقت مبكر من الحمل، غالبًا قبل أن يعرف الشخص أنه حامل. ولهذا تبدأ النصيحة قبل الحمل.

في المملكة المتحدة، توصي NHS بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا عند محاولة الحمل، ويُفضَّل البدء قبل الحمل بـ 3 أشهر، والاستمرار خلال أول 12 أسبوعًا من الحمل. وإذا اكتشفتِ الحمل قبل تناوله، فنصيحة NHS هي البدء فور معرفتكِ.

في الولايات المتحدة، توصي CDC أيضًا بـ 400 ميكروغرام يوميًا. وتنصح بالبدء قبل الحمل بشهر واحد على الأقل والاستمرار أثناء الحمل. وتختلف النصائح بين البلدان في طريقة التعبير عن المدة المسبقة؛ اتبعي الإرشادات المحلية واسألي الصيدلي أو طبيبكِ عن مكمّل مناسب.

وقد تغيّرت النصائح مؤخرًا: إذ تقول NHS الآن إن البدء يُفضَّل قبل الحمل بـ 3 أشهر. وبعض الأشخاص يحتاجون إلى وصفة مختلفة، ومنهم المصابات بالسكري، أو ببعض حالات الدم، أو من سبق أن تأثر حملهن بعيب في الأنبوب العصبي. اسألي طبيبكِ العام (GP) أو طبيبكِ عن ظروفكِ بدلًا من اختيار منتج بتركيز أعلى بنفسكِ.

تحققي من اللقاحات قبل أن تبدئي المحاولة

اطلبي من عيادة طبيبكِ العام أو طبيبكِ مراجعة سجل تطعيماتكِ، خصوصًا لقاح MMR الذي يحمي من الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية. وتوصي NHS بالتحقق من ذلك قبل الحمل. ولقاح MMR غير مناسب أثناء الحمل؛ ونصيحة CDC هي أخذه قبل الحمل بشهر أو أكثر. اسألي مقدّم الرعاية الذي يعطيكِ اللقاح متى يمكنكِ البدء في المحاولة.

إذا لم تجدي سجلًا، فقولي ذلك عند الحجز. واسألي عمّا يحتاج إلى فحص بدلًا من التخمين من ذكرى من الطفولة. واحتفظي بالخطة المتفق عليها مع ملاحظات مواعيدكِ الأخرى.

راجعي العلاج الذي تتناولينه بالفعل

أخبري مقدّم الرعاية بالأدوية الموصوفة، والأدوية التي اشتريتِها من دون وصفة، والفيتامينات، والمكمّلات الأخرى. واذكري العلاجات العشبية. ولا تتوقفي عن دواء موصوف من دون التحدث مع طبيبكِ. وتنصح NHS بمناقشة خيار العلاج الأكثر أمانًا أثناء محاولة الحمل.

الحالات طويلة الأمد مثل الصرع والسكري وفقر الدم المنجلي وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV) أسباب لترتيب نقاش قبل الحمل. وإذا كان لديكِ شريك، فتنصح NHS بمناقشة حالاته الصحية وأدويته أيضًا. ومن البدايات المفيدة: «أفكّر في الحمل. ما الذي يحتاج إلى مراجعة قبل أن أحاول؟»

أجري التغييرات اليومية بدعم

توصي NHS بتجنّب الكحول أثناء محاولة الحمل وبالحصول على دعم للإقلاع عن التدخين. وتوصي نصائح CDC أيضًا بالتوقف عن الكحول والتدخين وبعض المخدرات قبل الحمل. وإذا كان التوقف صعبًا، فتواصلي مع طبيبكِ العام أو طبيبكِ للحصول على المساعدة؛ ويمكنكِ التحدث بصراحة عمّا يجعله صعبًا.

قد يؤثر الوزن أيضًا في حدوث الحمل: إذ تقول NHS إن الوزن المنخفض جدًا أو المرتفع جدًا قد يجعل الحمل أصعب. اطلبي نصائح تناسب صحتكِ وظروفكِ. وإذا كانت لديكِ مخاوف بشأن الطعام أو الوزن، فاطرحيها أيضًا.

رتّبي الفحوص التي تنطبق عليكِ

احجزي موعدًا مع طبيب عام في المملكة المتحدة، أو راجعي طبيبكِ في الولايات المتحدة أو أماكن أخرى، قبل المحاولة إذا كانت لديكِ حالة صحية طويلة الأمد، أو كنتِ تتناولين أدوية، أو تحتاجين إلى مساعدة في التدخين أو الكحول. وتوصي NHS أيضًا بالتحقق مما إذا كان موعد فحص عنق الرحم قد حان، وبإجراء فحص للعدوى المنقولة جنسيًا إذا ظننتِ أنكِ أو الشريك قد تكونان مصابين بعدوى.

قبل المغادرة، اسألي عن الفحوص التي يجب ترتيبها الآن، ومن سيراجع أدويتكِ، وبمن تتصلين لأسئلة المتابعة. ودوّني ما اتفقتِ على فعله بعد ذلك وأي أمر لا تزالين تقررين بشأنه.