सामान्य मासिक चक्र कितने दिन का होता है?

NHS के अनुसार, मासिक चक्र आम तौर पर 21–35 दिन का होता है और उसकी औसत अवधि लगभग 28 दिन है। दूसरी मार्गदर्शिकाएँ अलग सीमाएँ इस्तेमाल करती हैं। आपके सामान्य क्रम में बदलाव या तकलीफ़ देने वाले रक्तस्राव अथवा दर्द पर फिर भी ध्यान देना ज़रूरी है, भले ही चक्र की अवधि किसी प्रकाशित सीमा में आती हो।

माहवारी के पहले दिन से गिनें

अगर एक माहवारी 6 अप्रैल को शुरू होती है और अगली 11 मई को, तो चक्र 35 दिन का होता है। इस काल्पनिक उदाहरण में 6 अप्रैल दिन 1 है और 10 मई दिन 35 है। 11 मई को गिनती फिर से दिन 1 से शुरू होती है।

मासिक चक्र ऐसे गिना जाता है: माहवारी शुरू होने के दिन से अगली माहवारी के एक दिन पहले तक। पूरी अवधि गिनें, उन दिनों सहित जब रक्तस्राव नहीं होता। अगर आप रक्तस्राव बंद होने के बाद ही गिनती शुरू करती हैं, तो चक्र का एक हिस्सा छूट जाता है।

सीमाओं की तुलना करें

प्रकाशित सीमाएँ अलग-अलग हैं, और कुछ खास तौर पर किशोरियों के लिए हैं। इन आँकड़ों से अपने चक्र की तुलना करते समय उम्र के समूह का ध्यान रखें।

मार्गदर्शिका	बताई गई चक्र की अवधि	इसे कैसे समझें
NHS: Periods	ज़्यादातर लोगों के लिए लगभग 28 दिन; आम तौर पर 21–35 दिन	माहवारी की सामान्य जानकारी। आपके चक्र का औसत जितना लंबा होना ज़रूरी नहीं है।
ACOG: Abnormal Uterine Bleeding	आम तौर पर 21–35 दिन	American College of Obstetricians and Gynecologists यहाँ यही सीमा देता है।
Office on Women’s Health: Your menstrual cycle	24–38 दिन	अमेरिकी सरकार की यह मार्गदर्शिका वयस्कों के लिए अलग सीमाएँ इस्तेमाल करती है।
ACOG: Your First Period	औसतन लगभग 28 दिन; 21–45 दिन भी सामान्य हो सकते हैं	किशोरियों के लिए मार्गदर्शिका। वयस्कों के चक्रों की तुलना करते समय वयस्कों वाली सीमाएँ इस्तेमाल करें।

35 दिन का चक्र इन सभी सीमाओं में आता है। 28 दिन के औसत से मेल खाए बिना भी यह सामान्य हो सकता है।

चक्र की अवधि इन सीमाओं के आसपास हो, तो यह अंतर मायने रखता है। 36–38 दिन का चक्र Office on Women’s Health की सीमा में आता है, लेकिन ऊपर दी गई NHS और ACOG की वयस्कों वाली सीमाओं से बाहर है। इन पेजों में एक ही सीमा नहीं दी गई है, और वयस्कों की मार्गदर्शिका की जगह किशोरियों वाली सीमा इस्तेमाल नहीं करनी चाहिए।

तालिका आपको आँकड़ों की तुलना करने में मदद करती है। जैसा कि NHS और ACOG समझाते हैं, मदद लेनी है या नहीं, यह तय करते समय आपके सामान्य क्रम में बदलाव, रक्तस्राव और साथ में होने वाले लक्षण भी मायने रखते हैं।

रक्तस्राव के दिन चक्र का सिर्फ़ एक हिस्सा हैं

रक्तस्राव 2 से 7 दिन तक, आम तौर पर लगभग 5 दिन रह सकता है और अक्सर पहले 2 दिनों में सबसे ज़्यादा होता है। ACOG की सामान्य मार्गदर्शिका के अनुसार, माहवारी आम तौर पर 7 दिन तक रहती है।

ये चक्र के भीतर रक्तस्राव वाले दिन हैं। अप्रैल से मई के उदाहरण में चक्र 35 दिन का ही रहता है, चाहे उसके भीतर किन भी दिनों रक्तस्राव हुआ हो।

रक्तस्राव कितना होता है, यह भी मायने रखता है। ACOG अत्यधिक रक्तस्राव और दो माहवारियों के बीच रक्तस्राव को ऐसे बदलावों में शामिल करता है जिनकी जाँच ज़रूरी है, भले ही माहवारी लंबे समय तक न चले। Office on Women’s Health दर्द या रक्तस्राव से सामान्य कामों में बाधा पड़ने पर मदद लेने की सलाह देता है।

अगर आपकी मुख्य चिंता खून की मात्रा है, तो माहवारी में अत्यधिक रक्तस्राव और मदद कब लें के बारे में पढ़ें। तकलीफ़ देने वाले रक्तस्राव पर ध्यान देना ज़रूरी है, भले ही आपके चक्र की अवधि पहले जैसी हो।

उम्र के साथ क्या बदलता है

माहवारी शुरू होने के शुरुआती वर्षों में अंडोत्सर्ग (ओव्यूलेशन), यानी अंडाणु का निकलना, अनियमित हो सकता है। अंडोत्सर्ग न होने से अनियमित और कभी-कभी अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है। इससे समझने में मदद मिलती है कि ACOG की पहली माहवारी संबंधी मार्गदर्शिका वयस्कों की सामान्य मार्गदर्शिका के मुकाबले चक्र की अवधि में ज़्यादा अंतर की गुंजाइश क्यों रखती है।

किशोरावस्था में भी लंबे अंतर पर ध्यान देना ज़रूरी है। यह मार्गदर्शिका तीन महीने से ज़्यादा समय तक माहवारी बंद होने, 21 दिन से कम अंतर पर आने या 45 दिन से ज़्यादा अंतर पर आने पर डॉक्टर से मिलने की सलाह देती है। सामान्य काम रोक देने वाले दर्द या रक्तस्राव की भी जाँच ज़रूरी है।

20 से 29 और 30 से 39 साल की उम्र में चक्र आम तौर पर ज़्यादा नियमित होते हैं। नियमित चक्र में भी हर महीने कुछ अंतर हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं कि हर माहवारी बिल्कुल एक ही अंतराल पर शुरू होनी चाहिए।

रजोनिवृत्ति करीब आने पर अंडोत्सर्ग फिर से कम नियमित हो सकता है। माहवारी का अनुमान लगाना कठिन हो सकता है और रक्तस्राव की अवधि या मात्रा बदल सकती है। इस चरण के बारे में और जानकारी पेरिमेनोपॉज़ और माहवारी में बदलाव में है। ACOG रजोनिवृत्ति के आसपास बदलाव होने की संभावना के बावजूद असामान्य रक्तस्राव पर चर्चा करने की सलाह देता है।

जब आपका सामान्य क्रम बदलता है

चक्र की अवधि हर महीने अलग हो सकती है। शुरुआत की तारीख़ कुछ दिन खिसकने से यह पता चलता है कि क्या बदला, लेकिन यह नहीं कि क्यों बदला।

तनाव, वज़न में बड़े बदलाव और अत्यधिक व्यायाम अनियमित माहवारी की संभावित वजहों में शामिल हैं। हार्मोन वाले गर्भनिरोधक भी क्रम बदल सकते हैं। इनके और चिकित्सकीय कारणों के बारे में जानने के लिए अनियमित माहवारी: कारण और डॉक्टर से कब मिलें पढ़ें। चक्र की अवधि गिनने या कैलेंडर के अनुमानों से इसकी वजह का पता नहीं लगाया जा सकता।

मुलाक़ात में अवधि और नियमितता, दोनों का ब्योरा देना मदद करता है। “मेरे चक्र की अवधि आम तौर पर बताई गई सीमा की ऊपरी हद के करीब होती है” का मतलब “पहले मेरी माहवारी का समय तय रहता था, अब बदल गया है” से अलग है। दोनों में से कोई भी बात सामान्य डॉक्टर को काम की जानकारी देती है, और आपको पहले वजह ढूँढ़ने की ज़रूरत नहीं पड़ती।

छोटे, लंबे या बदलते चक्र के लिए मदद लेना

माहवारी अनियमित हो या आपका सामान्य क्रम बदले, तो NHS सामान्य डॉक्टर से मिलने की सलाह देता है। वह 21 दिन से कम या 35 दिन से ज़्यादा के अंतर को अनियमित मानता है।

मुलाक़ात का समय लें अगर:

• माहवारी बार-बार उस सीमा के बाहर आती है या पहले का जाना-पहचाना क्रम बदलता है।
• रक्तस्राव 7 दिन से ज़्यादा रहता है।
• दो माहवारियों के बीच या यौन संबंध के बाद रक्तस्राव होता है।
• दर्द या रक्तस्राव काम, पढ़ाई या दूसरे सामान्य कामों में बाधा डालता है।
• लगातार तीन माहवारी छूट गई हैं।

ऊपर दी गई रक्तस्राव संबंधी सलाह ACOG और Office on Women’s Health देते हैं; NHS लगातार तीन माहवारी छूटने पर सामान्य डॉक्टर से मिलने की सलाह देता है। चिंता बढ़ाने वाला बदलाव हो, तो पहले ही पूछें।

अगर गर्भावस्था की संभावना है, तो निर्देशों के अनुसार गर्भावस्था टेस्ट करें। ज़्यादातर टेस्ट माहवारी चूकने के पहले दिन से इस्तेमाल किए जा सकते हैं; कई माहवारी छूटने तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है।

श्रोणि का दर्द जिसमें तत्काल या आपातकालीन जाँच चाहिए

श्रोणि यानी पेट के निचले हिस्से में दर्द के साथ योनि से असामान्य रक्तस्राव हो, या श्रोणि में दर्द हो और गर्भावस्था की संभावना हो, तो तत्काल जाँच ज़रूरी है। यूके में NHS 111 से संपर्क करें; दूसरे देशों में अपनी स्थानीय तत्काल चिकित्सा सेवा का उपयोग करें।

श्रोणि का दर्द तेज़ या बढ़ता हुआ हो, या उसके साथ बेहोशी जैसा महसूस हो, साँस लेने में कठिनाई हो या योनि से अत्यधिक रक्तस्राव हो, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता ज़रूरी है। यूके में 999 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, या इमरजेंसी विभाग जाएँ (यूके में A&E)।