مضايقات شائعة أثناء الحمل

قد تجعل حرقة المعدة بعد الوجبات، والبراز الصلب، وأوجاع الوركين الحمل مزعجًا. وهذه الأعراض شائعة، ويمكن أن تساعد التغييرات العملية أو العلاج. ابدئي بإخبار قابلتكِ أو طبيبكِ بالعَرَض الذي يعطّل يومكِ.

حرقة المعدة بعد الطعام أو عند النوم

قد تسهم التغيّرات الهرمونية وضغط الطفل النامي في حرقة المعدة. وقد يساعد تناول وجبات أصغر، والجلوس منتصبة أثناء الأكل وبعده، وتقليل الأطعمة الدسمة أو الحارة أو الدهنية. ويمكن أن يساعد رفع الرأس والكتفين في السرير على تقليل ارتداد الحمض أثناء النوم.

اسألي قابلتكِ أو طبيبكِ العام (GP) أو الصيدلي عن العلاج المناسب إذا لم تكفِ هذه التغييرات. فمضادات الحموضة والألجينات من الخيارات، لكن بعض المنتجات غير مناسبة أثناء الحمل. أخبري الصيدلي أنكِ حامل، واذكري أدويتكِ ومكمّلاتكِ الأخرى، ومنها الحديد أو حمض الفوليك، لأن مضادات الحموضة قد تؤثر في امتصاصها.

لا تتوقفي عن دواء موصوف من دون التحدث مع طبيبكِ. وإذا ظننتِ أنه يزيد حرقة المعدة سوءًا، فاطلبي ممن وصفه مراجعته. ورتّبي أيضًا موعدًا عند صعوبة البلع، أو فقدان الوزن غير المفسَّر، أو ألم المعدة المستمر، بدلًا من التعامل مع كل شيء على أنه ارتجاع.

اتصلي بقسم الولادة الآن (المملكة المتحدة)، أو بمقدّم رعاية التوليد (الولايات المتحدة)، أو بطبيبكِ أو قابلتكِ في أماكن أخرى، إذا لم تزل حرقة المعدة بأدوية مضادات الحموضة. لا تنتظري موعدًا روتينيًا.

الإمساك والبواسير

قد تبطئ هرمونات الحمل الهضم وتسهم في الإمساك. جرّبي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخبز الأسمر والفواكه والخضراوات والبقوليات، مع شرب كثير من الماء والنشاط اللطيف. وإذا لم يهدأ الإمساك، فاسألي طبيبكِ أو قابلتكِ عن العلاج.

قد تزيد مكمّلات الحديد الإمساك سوءًا. وإذا كان هذا يحدث، فاسألي مقدّم الرعاية عمّا إذا كان نوع آخر سيناسبكِ. ولا تتوقفي عن الحديد الموصوف من تلقاء نفسكِ.

البواسير أوردة متورمة حول المستقيم، وقد تسبب الحكة أو الألم أو النزيف. وقد يزيدها الإمساك سوءًا. ويمكن أن تساعد السوائل والألياف وتجنّب الحزق. اسألي مقدّم الرعاية عن المنتجات المناسبة قبل استخدام أي علاج.

ألم الظهر وألم حزام الحوض

تواصلي على وجه السرعة مع قابلتكِ أو قسم الولادة (المملكة المتحدة)، أو مع مقدّم رعاية التوليد (الولايات المتحدة)، أو مع طبيبكِ أو قابلتكِ في أماكن أخرى، عند ألم الظهر في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، أو ألم الظهر المصحوب بحمى، أو نزيف مهبلي، أو ألم عند التبول، أو ألم في الجنب تحت الأضلاع.

ألم الظهر شائع أثناء الحمل. وتقترح NHS (هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة) تجنّب رفع الأشياء الثقيلة والحفاظ على دعم الظهر عند الجلوس. وقد يساعد الحمّام الدافئ أيضًا. تحدثي مع طبيبكِ العام أو قابلتكِ إذا كان الألم يزعجكِ كثيرًا؛ فقد تفيد الإحالة إلى العلاج الطبيعي.

قد يجعل ألم حزام الحوض المشي أو صعود الدرج أو التقلّب في السرير مؤلمًا. اطلبي من قابلتكِ أو طبيبكِ العام تقييمه، خصوصًا إذا كان التنقل صعبًا. وقد تساعد الأحذية الداعمة، والجلوس أثناء ارتداء الملابس، ووضع وسادة بين الساقين في السرير. ويمكن أن يشمل العلاج الطبيعي المتخصص تمارين أو حزامًا لدعم الحوض.

التقلصات العضلية في الساقين والتورم التدريجي

التقلصات العضلية آلام حادة مفاجئة، غالبًا في ربلة الساق أو القدم ليلًا. وقد تساعد الحركة اللطيفة للساقين والكاحلين على الوقاية منها. وقد يكون التورم التدريجي مزعجًا أيضًا؛ ويمكن أن تساعد الراحة مع رفع القدمين، وتجنّب الوقوف لفترات طويلة، وارتداء أحذية مريحة.

اتصلي بفريق رعاية الحمل أو بطبيبكِ الآن عند تورم مفاجئ، أو صداع شديد، أو تغيّرات في الرؤية، أو ألم شديد تحت الأضلاع. فهذه الأعراض تحتاج إلى تقييم لحالات منها مقدمات الارتعاج (تسمم الحمل). واطلبي رعاية طبية فورية عند ألم أو تورم أو احمرار في الساق، خصوصًا حين يصيب جانبًا واحدًا، بدلًا من افتراض أنه تقلص عضلي.

جعل النوم أكثر راحة

تنصح NHS بالنوم على جانبكِ، الأيسر أو الأيمن. وإذا استيقظتِ وأنتِ على ظهركِ، فاستديري إلى جانبكِ لتعودي إلى النوم. ويمكن أن تساعد الوسائد تحت بطنكِ وبين ركبتيكِ على الشعور بالراحة. وقد يساعدكِ الاسترخاء قبل النوم وتجنّب الكافيين مساءً على الخلود إلى النوم.

حين لا تكفي الإجراءات اليومية

تواصلي مع قابلتكِ أو طبيبكِ العام في المملكة المتحدة، أو مع مقدّم رعاية التوليد في الولايات المتحدة، أو مع طبيبكِ أو قابلتكِ في أماكن أخرى، إذا ظلت حرقة المعدة أو الإمساك أو الألم أو قلة النوم تزعجكِ. واتبعي النصيحة العاجلة المذكورة أعلاه عند حرقة المعدة التي لا تستجيب لمضادات الحموضة أو ألم الظهر المصحوب بعلامات إنذار. اشرحي كيف تؤثر الأعراض في يومكِ وما الذي جرّبتِه. وأخبري مقدّم الرعاية بأي أدوية تتناولينها واسألي عن العلاج.