गर्भावस्था की आम तकलीफ़ें

खाने के बाद सीने में जलन, सख़्त मल और कूल्हों में दर्द गर्भावस्था को असहज बना सकते हैं। ये लक्षण आम हैं, और व्यावहारिक बदलाव या इलाज मदद कर सकते हैं। अपनी मिडवाइफ़ या डॉक्टर को यह बताकर शुरुआत करें कि कौन सा लक्षण आपके दिन में रुकावट डाल रहा है।

खाने के बाद या सोते समय सीने में जलन

हार्मोनल बदलाव और बढ़ते शिशु का दबाव सीने की जलन (हार्टबर्न) में योगदान दे सकते हैं। थोड़ा-थोड़ा खाना, खाते समय और उसके बाद सीधे बैठना, और भारी, मसालेदार या तली-भुनी चीज़ें कम करना मदद कर सकता है। बिस्तर पर सिर और कंधों को ऊँचा रखने से सोते समय एसिड के वापस ऊपर आने में कमी आ सकती है।

अगर ये बदलाव काफ़ी न हों, तो अपनी मिडवाइफ़, GP (सामान्य चिकित्सक) या फ़ार्मासिस्ट से सही इलाज के बारे में पूछें। एंटासिड और एल्जिनेट विकल्प हैं, पर कुछ प्रोडक्ट गर्भावस्था में सही नहीं हैं। फ़ार्मासिस्ट को बताएँ कि आप गर्भवती हैं और अपनी दूसरी दवाओं और सप्लीमेंट का ज़िक्र करें, जिनमें आयरन या फ़ोलिक एसिड भी शामिल हैं, क्योंकि एंटासिड इनके सोखे जाने पर असर डाल सकते हैं।

डॉक्टर की लिखी दवा अपने डॉक्टर से बात किए बिना बंद न करें। अगर आपको लगता है कि इससे सीने की जलन बढ़ रही है, तो दवा लिखने वाले से इसकी समीक्षा करने को कहें। हर चीज़ को एसिडिटी (रिफ़्लक्स) मानकर इलाज करने के बजाय, निगलने में मुश्किल, बिना वजह वज़न घटने या लगातार पेट दर्द के लिए भी अपॉइंटमेंट लें।

अगर सीने की जलन एंटासिड दवा से भी न जाए, तो अभी अपनी मैटरनिटी यूनिट (UK), अपने प्रसूति चिकित्सक (US), या दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ को कॉल करें। रूटीन अपॉइंटमेंट का इंतज़ार न करें।

कब्ज़ और बवासीर

गर्भावस्था के हार्मोन पाचन को धीमा कर सकते हैं और कब्ज़ में योगदान दे सकते हैं। आटे की (होलमील) ब्रेड, फल, सब्ज़ियाँ और दालें जैसे फ़ाइबर से भरपूर खाने, भरपूर पानी और हल्की गतिविधि आज़माएँ। अगर कब्ज़ ठीक न हो, तो इलाज के बारे में अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से पूछें।

आयरन सप्लीमेंट कब्ज़ बढ़ा सकते हैं। अगर ऐसा हो रहा है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या कोई दूसरा प्रकार आपके लिए ठीक रहेगा। लिखा गया आयरन ख़ुद से बंद न करें।

बवासीर, जिसे पाइल्स या हेमरॉइड्स भी कहते हैं, मलाशय के आसपास की सूजी हुई नसें हैं, जिनसे खुजली, दर्द या रक्तस्राव हो सकता है। कब्ज़ इन्हें बढ़ा सकता है। तरल, फ़ाइबर और ज़ोर लगाने से बचना मदद कर सकता है। कोई इलाज इस्तेमाल करने से पहले सही प्रोडक्ट के बारे में किसी चिकित्सक से पूछें।

कमर दर्द और पेल्विक गर्डल पेन

गर्भावस्था की दूसरी या तीसरी तिमाही में कमर दर्द होने पर, या बुखार, योनि से रक्तस्राव, पेशाब करते समय दर्द या पसलियों के नीचे बगल में दर्द के साथ कमर दर्द होने पर तुरंत अपनी मिडवाइफ़ या मैटरनिटी यूनिट (UK), अपने प्रसूति चिकित्सक (US), या दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से संपर्क करें।

गर्भावस्था में कमर दर्द आम है। NHS भारी चीज़ें उठाने से बचने और बैठते समय कमर को सहारा देने का सुझाव देता है। गुनगुने पानी से नहाने से भी मदद मिल सकती है। अगर दर्द आपको बहुत परेशान कर रहा है, तो अपने GP या मिडवाइफ़ से बात करें; फ़िज़ियोथेरेपी के लिए रेफ़रल मदद कर सकता है।

पेल्विक गर्डल पेन (कूल्हे की हड्डियों के घेरे का दर्द) से चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना या बिस्तर पर करवट बदलना दर्द भरा हो सकता है। अपनी मिडवाइफ़ या GP से इसकी जाँच करवाएँ, ख़ासकर अगर चलना-फिरना मुश्किल हो। सहारा देने वाले जूते, बैठकर कपड़े पहनना, और बिस्तर पर पैरों के बीच तकिया रखना मदद कर सकता है। विशेषज्ञ फ़िज़ियोथेरेपी में व्यायाम या पेल्विक सपोर्ट बेल्ट शामिल हो सकती है।

पैरों में ऐंठन और धीरे-धीरे बढ़ती सूजन

ऐंठन अचानक होने वाला तेज़ दर्द है, अक्सर रात में पिंडली या पैर में। पैरों और टखनों की हल्की हरकत इन्हें रोकने में मदद कर सकती है। धीरे-धीरे बढ़ती सूजन भी असहज हो सकती है; पैर ऊपर करके आराम करना, लंबे समय तक खड़े रहने से बचना और आरामदायक जूते पहनना मदद कर सकता है।

अचानक सूजन, तेज़ सिरदर्द, नज़र में बदलाव या पसलियों के नीचे तेज़ दर्द होने पर अभी अपनी मैटरनिटी टीम या डॉक्टर को कॉल करें। इन लक्षणों में प्री-एक्लेम्पसिया समेत दूसरी स्थितियों की जाँच ज़रूरी है। टाँग में दर्द, सूजन या लालिमा होने पर, ख़ासकर जब एक तरफ़ हो, इसे ऐंठन मानने के बजाय तुरंत चिकित्सा देखभाल लें।

नींद को ज़्यादा आरामदायक बनाना

NHS करवट लेकर सोने की सलाह देता है, बाईं या दाईं तरफ़। अगर आप पीठ के बल जागें, तो दोबारा सोने के लिए करवट ले लें। पेट के नीचे और घुटनों के बीच तकिए आराम में मदद कर सकते हैं। सोने से पहले आराम करना और शाम को कैफ़ीन से बचना नींद आने में मदद कर सकता है।

जब रोज़ के उपाय काफ़ी न हों

अगर सीने की जलन, कब्ज़, दर्द या ख़राब नींद लगातार परेशान कर रही है, तो UK में अपनी मिडवाइफ़ या GP, US में अपने प्रसूति चिकित्सक, या दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से संपर्क करें। एंटासिड से ठीक न होने वाली सीने की जलन या चेतावनी संकेतों के साथ कमर दर्द के लिए ऊपर दी गई अर्जेंट सलाह मानें। बताएँ कि लक्षण आपके दिन पर कैसे असर डालते हैं और आप क्या आज़मा चुकी हैं। चिकित्सक को अपनी किसी भी दवा के बारे में बताएँ और इलाज के बारे में पूछें।