孕期常见的不适

饭后烧心、大便干硬和髋部酸痛，都可能让孕期过得不太舒服。这些症状很常见，生活上的调整或治疗可以帮上忙。先告诉你的助产士或医生，是哪种症状在打扰你的日常生活。

饭后或睡前烧心

激素变化和不断长大的宝宝带来的压迫，都可能导致烧心。少食多餐、吃饭时和饭后保持坐直，以及少吃油腻、辛辣或高脂肪的食物，可能会有帮助。睡觉时把头部和肩膀垫高，可以减少睡眠中胃酸反流。

如果这些调整还不够，请向你的助产士、GP（全科医生）或药师咨询合适的治疗。抗酸药和藻酸盐类药物都是可选的，但有些产品不适合在孕期使用。请告诉药师你怀孕了，并说明你正在服用的其他药物和补充剂，包括铁剂或叶酸，因为抗酸药可能影响它们的吸收。

不要在没有和医生商量的情况下停用处方药。如果你认为某种药让烧心更严重，请让开药的人重新评估。如果出现吞咽困难、不明原因的体重下降或持续的胃痛，也请预约就诊，不要把所有症状都当作胃酸反流来处理。

如果服用抗酸药后烧心仍不消退，请立即致电你的产科（英国）、你的产科医护人员（美国），或其他地区的医生或助产士。不要等常规产检。

便秘和痔疮

孕期激素会减慢消化，导致便秘。可以多吃富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、水果、蔬菜和豆类，同时多喝水并做些轻度活动。如果便秘一直不缓解，请向你的医生或助产士咨询治疗方法。

铁补充剂可能让便秘加重。如果出现这种情况，请询问你的临床医生是否可以换一种更适合你的类型。不要自行停用医生开的铁剂。

痔疮是肛门直肠周围肿胀的静脉，可能引起瘙痒、疼痛或出血。便秘会让痔疮加重。多喝水、多吃膳食纤维和避免用力排便都会有帮助。使用任何治疗产品之前，请先咨询临床医生哪些产品合适。

背痛和骨盆带疼痛

如果在孕中期或孕晚期出现背痛，或背痛伴发烧、阴道出血、排尿疼痛或肋骨下方体侧疼痛，请紧急联系你的助产士或产科（英国）、你的产科医护人员（美国），或其他地区的医生或助产士。

背痛在孕期很常见。NHS 建议避免提重物，坐着时让背部有支撑。洗个温水澡也可能有帮助。如果疼痛让你很困扰，请和你的 GP 或助产士谈一谈；转诊做物理治疗可能会有帮助。

骨盆带疼痛可能让走路、上下楼梯或在床上翻身都很疼。请让你的助产士或 GP 评估一下，尤其是在行动困难的时候。穿有支撑力的鞋子、坐着穿衣服，以及睡觉时在两腿之间夹一个枕头，可能会有帮助。专科物理治疗可能包括锻炼或使用骨盆支撑带。

腿部抽筋和逐渐出现的水肿

抽筋是突然出现的剧烈疼痛，常在夜间发生在小腿或脚部。轻柔地活动腿部和脚踝可能有助于预防。逐渐出现的水肿也会让人不舒服；把脚抬高休息、避免长时间站立和穿舒适的鞋子，都会有帮助。

如果突然水肿、剧烈头痛、视力变化或肋骨下方剧烈疼痛，请立即致电你的产科团队或医生。这些症状需要评估，以排查子痫前期等疾病。如果腿部疼痛、肿胀或发红，尤其是只影响一侧，请立即就医，不要以为只是抽筋。

让睡眠更舒适

NHS 建议侧卧入睡，左侧或右侧都可以。如果醒来时发现自己是仰卧的，请翻到侧面再继续睡。在肚子下面和两膝之间垫上枕头，会让人更舒服。睡前放松一下，晚上避免摄入咖啡因，可能有助于你入睡。

日常方法不够用时

如果烧心、便秘、疼痛或睡眠不好一直困扰着你，请联系你的助产士或 GP（英国）、你的产科医护人员（美国），或其他地区的医生或助产士。如果服用抗酸药后烧心仍不缓解，或背痛伴有警示征象，请按照上面的紧急建议处理。说明这些症状如何影响你的日常生活，以及你已经尝试过哪些方法。告诉临床医生你正在服用的所有药物，并询问治疗方法。