Psychische Gesundheit und dein Zyklus

Beschwerden einer Depression oder Angststörung können vor oder während der Periode schwerer zu bewältigen sein. Wenn du schon mit einer psychischen Erkrankung lebst, erwähne dieses Muster gegenüber deiner Ärztin oder deinem Arzt. Du kannst nach dem zeitlichen Zusammenhang fragen, ohne anzunehmen, dass Hormone alles erklären, was du fühlst.

Wenn eine bestehende Erkrankung schwerer wird

Eine prämenstruelle Verschlechterung bedeutet, dass sich ein bestehendes psychisches Problem in der Zeit vor einer Periode verschlimmert. Die Beschwerden gehören schon zu deinem Leben, können in dieser Zeit aber schwieriger werden. Depression oder Ängste können sich mit Beschwerden überschneiden, die als PMS (prämenstruelles Syndrom) beschrieben werden.

PMS bezeichnet Beschwerden in den Wochen vor einer Periode. Wenn sich eine bestehende Erkrankung rund um die Periode verschlechtert, bitte darum, das getrennt von PMS zu besprechen. Beschreib auch die Beschwerden zu anderen Zeiten, etwa Tage, an denen sie schwierig bleiben, nachdem die Blutung begonnen hat.

Die Forschung hat nicht für jede Erkrankung und jeden Menschen dasselbe Muster gezeigt. Eine systematische Übersichtsarbeit fand gemischte Belege für eine Verschlechterung rund um die Menstruation bei psychischen Erkrankungen. Wenn du einen möglichen Zusammenhang bemerkst, geh ihm mit deiner Ärztin oder deinem Arzt nach.

Halte das ganze Bild fest

Der NHS (der staatliche Gesundheitsdienst im UK) schlägt bei der Abklärung prämenstrueller Beschwerden ein Beschwerdetagebuch über mindestens 2 Menstruationszyklen vor. Eine Ärztin oder ein Arzt fragt vielleicht auch, wann die Beschwerden begonnen haben, wie oft sie auftreten und wie sie deine üblichen Tätigkeiten beeinträchtigen. Frag, ob es einen Tagebuchbogen gibt, den du verwenden könntest.

Schreib neben die Blutungsdaten ein paar Worte zu deiner Stimmung und dazu, wie sie deinen Tag beeinflusst hat. „Ängstlich im Bus und konnte nicht bei der Arbeit bleiben“ sagt mehr als eine Bezeichnung allein. Du könntest Schlaf, belastende Ereignisse und Medikamentenänderungen ergänzen, die schon mit der verschreibenden Person vereinbart sind, um dem Gespräch Zusammenhang zu geben.

Notier Tage, an denen die Beschwerden nachlassen, genauso wie Tage, an denen sie schlimmer werden. Markier Lücken als Lücken, statt sie aus der Erinnerung zu füllen. Fang mit jeweils einem Satz an, wenn das machbar ist. Bring mit, was du hast, zu einem Termin.

Besprich die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung

Bei einer Depression kann die Behandlung Gesprächstherapie, Medikamente oder beides umfassen. Die Wahl hängt von deinen Bedürfnissen, Wünschen und medizinischen Umständen ab. Erzähl der Ärztin oder dem Arzt von deinen anhaltenden Beschwerden und von jeder Verschlechterung rund um deinen Zyklus.

Setz ein verschriebenes Medikament nicht ab, ohne mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu sprechen. Wenn du einen Zusammenhang zwischen Behandlung, Blutung und Stimmung vermutest, bitte die verschreibende Person, ihn zu überprüfen. Bring die Namen der Medikamente mit und erklär, was du bemerkt hast, statt die Behandlung nach einer vorhergesagten Zyklusphase zu ändern.

Schlaf, Bewegung und Unterstützung durch Menschen, denen du vertraust, können ebenfalls Teil deiner Versorgung sein. Das Office on Women’s Health (die US-Stelle für Frauengesundheit) sagt, dass Bewegung allein eine psychische Erkrankung meist nicht behandelt oder heilt, aber zusammen mit Behandlungen wie Therapie oder Medikamenten bei den Beschwerden helfen kann.

Bitte um die Hilfe, die du brauchst

Vereinbare im UK einen Termin bei einer GP-Praxis (Hausarztpraxis) oder geh in den USA oder anderswo zu deiner Ärztin, deinem Arzt oder psychotherapeutischem Fachpersonal, wenn Beschwerden deinen Alltag beeinträchtigen oder sich eine Depression oder Angststörung rund um die Periode verschlechtert. Ein hilfreicher Einstieg ist: „Das kommt zu meinen bestehenden Beschwerden noch dazu, und ich brauche Hilfe, damit umzugehen.“

Hol dir jetzt dringend Unterstützung, wenn du Suizidgedanken hast, auch wenn du dich in der Lage fühlst, dich selbst in Sicherheit zu halten. Hol dir jetzt dringend psychische Hilfe, wenn du in einer Krise bist. In England ruf NHS 111 an und wähle die Option für psychische Gesundheit oder bitte um einen dringenden Termin in der GP-Praxis. Im übrigen UK wende dich an einen dringenden GP-Dienst; außerhalb des UK an den örtlichen Krisendienst. Warte nicht, bis eine Periode kommt oder ein Tagebuch vollständig ist.

Im UK kannst du die Samaritans Tag und Nacht kostenlos unter 116 123 anrufen. In den USA ruf für Krisenunterstützung Tag und Nacht die 988 an oder schreib dorthin eine SMS.

Ruf jetzt die 999 im UK, die 911 in den USA oder die örtliche Notrufnummer an, wenn du dich nicht selbst in Sicherheit halten kannst, dich ernsthaft verletzt hast oder jemandes Leben in Gefahr ist. Ruf bei akuter Gefahr den Notruf, statt auf ein Gesprächsangebot zu warten.