Santé mentale et cycle menstruel

Les symptômes de dépression et d’anxiété peuvent devenir plus difficiles à gérer avant ou pendant les règles. Si tu vis déjà avec un trouble de santé mentale, parle de ce schéma à ton équipe soignante. Tu peux poser la question du moment où ils surviennent sans supposer que les hormones expliquent tout ce que tu ressens.

Quand un trouble existant devient plus difficile

L’exacerbation prémenstruelle signifie qu’un trouble de santé mentale existant s’aggrave pendant la période qui précède les règles. Les symptômes font déjà partie de ta vie, mais peuvent devenir plus difficiles à ce moment-là. La dépression ou l’anxiété peuvent se mêler aux symptômes décrits comme un SPM.

Le SPM (syndrome prémenstruel) désigne des symptômes qui surviennent dans les semaines précédant les règles. Si un trouble existant s’aggrave autour des règles, demande à en parler séparément du SPM. Décris aussi tes symptômes aux autres moments, y compris les jours où ils restent difficiles après le début des saignements.

La recherche n’a pas montré le même schéma pour tous les troubles ni pour toutes les personnes. Une revue systématique a trouvé des résultats contrastés sur une aggravation autour des règles selon les troubles mentaux. Si tu remarques un lien possible, explore-le avec ton équipe soignante.

Noter l’ensemble du tableau

Le NHS (le service de santé public britannique) suggère de tenir un journal des symptômes pendant au moins 2 cycles menstruels quand on explore des symptômes prémenstruels. Un ou une soignante peut aussi te demander quand les symptômes ont commencé, à quelle fréquence ils surviennent et quel effet ils ont sur tes activités habituelles. Demande s’il existe un modèle de journal que tu pourrais utiliser.

À côté des dates de saignement, note quelques mots sur ton humeur et son effet sur ta journée. « Anxieuse dans le bus et incapable de rester au travail » en dit plus qu’une simple étiquette. Tu peux ajouter ton sommeil, les événements stressants et les changements de médicaments déjà convenus avec la personne qui te les prescrit, pour donner du contexte à la conversation.

Note les jours où les symptômes s’atténuent autant que ceux où ils s’aggravent. Indique les jours manquants comme tels plutôt que de les remplir de mémoire. Commence par une phrase à la fois si c’est plus facile. Apporte ce que tu as à un rendez-vous.

Parler de la prise en charge du trouble sous-jacent

Pour la dépression, le traitement peut comprendre une psychothérapie, des médicaments ou les deux. Le choix dépend de tes besoins, de tes préférences et de ta situation médicale. Parle à la personne qui te soigne de tes symptômes habituels en plus de leur aggravation éventuelle autour de ton cycle.

N’arrête pas un médicament prescrit sans en parler à ton médecin. Si tu soupçonnes un lien entre le traitement, les saignements et l’humeur, demande à la personne qui te le prescrit de le réévaluer. Apporte le nom des médicaments et explique ce que tu as remarqué, plutôt que de modifier ton traitement selon une phase de cycle prévue.

Le sommeil, l’activité physique et le soutien de personnes de confiance peuvent aussi faire partie de tes soins. L’Office on Women’s Health (le bureau américain de la santé des femmes) indique que l’activité physique seule ne traite ni ne guérit généralement un trouble de santé mentale, même si elle peut aider à soulager les symptômes en complément de traitements comme une thérapie ou un médicament.

Demande l’aide qui correspond à tes besoins

Prends rendez-vous chez un GP (médecin généraliste) au Royaume-Uni, ou consulte ton médecin ou un ou une professionnelle de santé mentale aux États-Unis ou ailleurs, si les symptômes perturbent ton quotidien ou si la dépression ou l’anxiété s’aggrave autour des règles. Une entrée en matière utile : « Ça s’ajoute à mes symptômes habituels, et j’ai besoin d’aide pour gérer ça. »

Obtiens tout de suite un soutien urgent si tu as des pensées suicidaires, même si tu te sens capable d’assurer ta sécurité. Obtiens tout de suite une aide urgente en santé mentale si tu es en crise. En Angleterre, appelle le NHS 111 et choisis l’option santé mentale, ou demande un rendez-vous urgent chez un GP. Ailleurs au Royaume-Uni, contacte un service de GP en urgence ; en dehors du Royaume-Uni, contacte ton service de crise local. N’attends pas l’arrivée de tes règles ni d’avoir complété un journal.

Au Royaume-Uni, tu peux appeler les Samaritans au 116 123, gratuitement, de jour comme de nuit. Aux États-Unis, appelle ou envoie un SMS au 988 pour un soutien en cas de crise, de jour comme de nuit.

Appelle le 999 tout de suite au Royaume-Uni, le 911 aux États-Unis ou ton numéro d’urgence local si tu ne peux pas assurer ta sécurité, si tu t’es gravement blessée ou si la vie de quelqu’un est en danger. En cas de danger immédiat, fais appel aux secours plutôt que d’attendre un service d’écoute.