Prendre soin de toi quand tu essaies de concevoir

Essayer de concevoir peut transformer les rapports sexuels en tâche programmée. L’American Society for Reproductive Medicine (ASRM, la société américaine de médecine reproductive) note que certaines personnes trouvent que les méthodes de connaissance de la fertilité causent un stress inutile, et que le stress des essais peut réduire la satisfaction sexuelle et la fréquence des rapports. Si c’est ce qui se passe pour toi, aborde-le quand vous parlez de vos essais.

Tu as peut-être besoin de compagnie, d’intimité, d’aide pratique ou d’une pause dans les discussions sur le sujet. Commence par ce qui rendrait cette semaine plus facile. Tu n’as pas à transformer chaque émotion en problème à résoudre.

Ce que l’on sait du stress et de la fertilité

L’ASRM indique qu’on ne sait pas clairement comment le stress influence la fertilité. Pour les personnes qui suivent un traitement de fertilité, la Human Fertilisation and Embryology Authority (HFEA, l’autorité britannique de la fertilité et de l’embryologie) indique qu’il n’existe aucune preuve concluante que le stress modifie les résultats du traitement. Te sentir anxieuse ne prouve pas que tu es à l’origine de la difficulté ou que tu as gâché tes chances.

Te sentir dépassée suffit comme raison de demander du soutien. Tu n’as pas à ajouter « être calme » à ta liste de tâches.

Parler du calendrier autant que de sexualité

Si le calendrier ajoute de la pression, dis-le. Les recommandations en fertilité reconnaissent que programmer les rapports autour de la fenêtre fertile peut ajouter des tensions. Demande à ton équipe soignante quelle marge de souplesse tu as, surtout si tu suis un plan de traitement.

Avec un ou une partenaire, essayez d’en parler à un autre moment que celui où vous décidez d’avoir un rapport. Tu peux dire : « J’ai envie qu’on continue d’essayer, mais le calendrier est difficile pour moi. » Demandez-vous ce que chacun attend de la proximité, y compris des moments ensemble sans rien à voir avec les essais.

Mettez-vous d’accord sur les informations que vous voulez partager. Tu as peut-être besoin d’aide pour te souvenir des rendez-vous mais préfères garder les résultats de tes tests pour toi. Après un rendez-vous, l’un de vous peut avoir envie d’en parler pendant que l’autre a besoin de temps pour réfléchir. Demande directement plutôt que de deviner ce dont l’autre a besoin.

Poser des limites face aux questions des autres

Prépare une phrase que tu peux utiliser sans t’expliquer : « On partagera les nouvelles quand on en aura envie », ou « Je préfère parler d’autre chose aujourd’hui. » Tu peux décider qui reçoit des nouvelles et changer d’avis plus tard.

Réfléchis aussi à ce que tu attends des espaces en ligne. Tu peux mettre une discussion en sourdine, quitter un groupe ou demander à une amie de prendre de tes nouvelles en privé. Choisis ce que tu veux bien recevoir. Tu n’as pas à te réjouir à chaque fois des nouvelles des autres.

Trouver un soutien qui te convient

Pour certaines personnes, la famille et les amis suffisent. D’autres trouvent utile de parler à un ou une psychologue ou à quelqu’un qui a vécu des difficultés de fertilité. Les recommandations de la HFEA décrivent ces deux options, y compris un accompagnement seul ou avec un ou une partenaire.

Au Royaume-Uni, les centres agréés par la HFEA doivent proposer la possibilité de parler à un ou une psychologue avant le traitement. Certains centres le font payer : demande ce qui est inclus. La HFEA oriente aussi vers Fertility Action et le Donor Conception Network comme associations de soutien. Demande à ton centre quel soutien pourrait te convenir.

Aux États-Unis, un médecin traitant peut t’aider à trouver un ou une professionnelle de santé mentale. Ailleurs, demande à ton médecin ce qui existe en matière d’accompagnement psychologique et de soutien en fertilité. Si tu envisages de consulter, renseigne-toi sur son expérience des questions de fertilité et sur les éventuels coûts.

Quand les émotions demandent plus d’aide

Appelle le 999 tout de suite au Royaume-Uni ou le 911 aux États-Unis, ou ton numéro d’urgence local, si une vie est en danger ou si tu ne peux pas assurer ta sécurité ou celle de quelqu’un d’autre.

Contacte tout de suite un service de GP (médecin généraliste) en urgence au Royaume-Uni, ou appelle tout de suite le NHS 111 et choisis l’option santé mentale en Angleterre, si tu as des pensées suicidaires ou besoin d’un soutien urgent en santé mentale. Aux États-Unis, appelle ou envoie un SMS au 988 tout de suite. Ailleurs, contacte tout de suite ton service local d’urgence en santé mentale.

Prends rendez-vous chez un GP au Royaume-Uni, ou consulte ton médecin aux États-Unis ou ailleurs, si la tristesse ou l’anxiété ne s’apaise pas et perturbe ton quotidien. Décris avec tes propres mots l’effet qu’elle a sur toi ; tu peux demander de l’aide avant même de savoir comment l’appeler.

Au Royaume-Uni, les Samaritans sont aussi joignables gratuitement au 116 123, à toute heure, pour parler de ce que tu traverses.