Cuidar de você enquanto tenta engravidar

Tentar engravidar pode transformar o sexo numa tarefa com hora marcada. A American Society for Reproductive Medicine (ASRM, sociedade americana de medicina reprodutiva) observa que algumas pessoas acham que os métodos de percepção da fertilidade causam um estresse desnecessário, e que o estresse de tentar pode diminuir a satisfação sexual e a frequência das relações. Se isso estiver acontecendo, fale sobre isso quando conversarem sobre as tentativas.

Você pode querer companhia, privacidade, ajuda prática ou uma pausa nas conversas sobre o assunto. Comece pelo que deixaria esta semana mais fácil. Você não precisa transformar cada sentimento num problema a resolver.

O que se sabe sobre estresse e fertilidade

A ASRM diz que não está claro como o estresse afeta a fertilidade. Para quem faz tratamento de fertilidade, a Human Fertilisation and Embryology Authority (HFEA, órgão regulador da fertilização assistida no Reino Unido) diz que não há evidências conclusivas de que o estresse mude os resultados do tratamento. Sentir ansiedade não é prova de que você causou a dificuldade ou estragou suas chances.

Sentir-se sobrecarregada já é motivo suficiente para pedir apoio. Você não precisa fazer de “ficar calma” mais uma tarefa da lista.

Converse sobre o calendário, e não só sobre o sexo

Se o calendário estiver aumentando a pressão, diga isso. As orientações sobre fertilidade reconhecem que programar as relações em torno da janela fértil pode aumentar o desgaste. Pergunte ao profissional de saúde que flexibilidade você tem, principalmente se estiver seguindo um plano de tratamento.

Com um parceiro ou parceira, tente conversar longe do momento em que estão decidindo sobre ter relações. Você pode dizer: “Quero que a gente continue tentando, mas o calendário está sendo difícil para mim.” Perguntem o que cada um quer da proximidade, incluindo tempo juntos longe de qualquer coisa ligada às tentativas.

Combinem quais informações querem compartilhar. Você pode querer ajuda para lembrar das consultas, mas preferir manter os resultados dos testes em particular. Depois de uma consulta, um de vocês pode querer conversar enquanto o outro precisa de tempo para pensar. Pergunte diretamente, em vez de tentar adivinhar do que a outra pessoa precisa.

Ponha limites nas perguntas dos outros

Prepare uma frase que você possa usar sem dar explicações: “Vamos contar as novidades quando quisermos” ou “Hoje prefiro falar de outra coisa.” Você pode decidir quem recebe notícias e mudar de ideia sobre isso depois.

Pense também no que você quer dos espaços on-line. Você pode silenciar uma conversa, sair de um grupo ou pedir a um amigo que pergunte como você está em particular. Escolha quanto quer absorver. Você não precisa se sentir bem com as novidades dos outros todas as vezes.

Encontre o apoio que combina com você

Para algumas pessoas, a família e os amigos são apoio suficiente. Outras acham útil conversar com um psicólogo ou com alguém que viveu dificuldades de fertilidade. As orientações da HFEA descrevem as duas opções, incluindo acompanhamento psicológico sozinha ou com o parceiro ou parceira.

No Reino Unido, as clínicas licenciadas pela HFEA precisam oferecer a oportunidade de conversar com um profissional de acompanhamento psicológico antes do tratamento. Algumas clínicas cobram, então pergunte o que está incluído. A HFEA também indica a Fertility Action e a Donor Conception Network como organizações de apoio. Pergunte à sua clínica que apoio pode ser adequado para você.

Nos EUA, um profissional de atenção primária pode ajudar você a encontrar um profissional de saúde mental. Em outros lugares, pergunte ao seu médico local sobre acompanhamento psicológico e apoio em fertilidade. Ao considerar um profissional, pergunte sobre a experiência dele com questões de fertilidade e sobre os custos.

Quando os sentimentos precisam de mais ajuda

Ligue agora para o 999 no Reino Unido ou o 911 nos EUA, ou para o número de emergência local, se houver risco de vida ou se você não conseguir manter a si ou outra pessoa em segurança.

Entre em contato agora com um atendimento urgente de GP (clínico geral) no Reino Unido, ou ligue agora para o NHS 111 e escolha a opção de saúde mental na Inglaterra, se tiver pensamentos suicidas ou precisar de apoio urgente em saúde mental. Nos EUA, ligue ou mande mensagem de texto agora para o 988. Em outros lugares, entre em contato agora com o serviço local de saúde mental de urgência.

Marque uma consulta com o GP no Reino Unido, ou procure seu médico nos EUA ou em outros lugares, se a tristeza ou a ansiedade não passarem e estiverem atrapalhando o dia a dia. Descreva com suas próprias palavras como isso afeta você; você pode pedir ajuda antes de saber que nome dar ao que sente.

No Reino Unido, os Samaritans também atendem de graça no 116 123, a qualquer hora, para conversar sobre o que você está vivendo.