Sex und Beziehungen nach einer Geburt

Es gibt keinen festen Termin, ab dem du nach einer Geburt wieder Sex haben musst. Vielleicht bist du eine Weile wund, müde oder hast einfach keine Lust. Vielleicht wünschst du dir Nähe ohne Sex.

Sprecht darüber, was sich richtig anfühlt

Wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, sprecht über Sorgen, bevor ihr versucht, wieder Sex zu haben. Vielleicht machst du dir Gedanken über Schmerzen, körperliche Veränderungen oder eine weitere Schwangerschaft. Auch dein Gegenüber hat vielleicht Sorgen. Sag, was du gern ausprobieren möchtest und was du nicht möchtest.

Zu Nähe können Berührungen, Kuscheln oder sexuelle Aktivitäten ohne Penetration gehören. Der NHS (der staatliche Gesundheitsdienst im UK) schlägt vor, es behutsam angehen zu lassen und sich Zeit zu nehmen, um gemeinsam zu entspannen. Zärtlichkeit muss nicht zum Geschlechtsverkehr führen. Sag klar, welche Art von Nähe du wählst.

Trockenheit kann in der Stillzeit anhalten

Hormonelle Veränderungen nach der Geburt können die Vagina trockener machen. In der Stillzeit können auch niedrigere Östrogenspiegel dazu beitragen. Wenn Trockenheit den Sex unangenehm macht, können ein Gleitmittel auf Wasserbasis und mehr Zeit für die Erregung helfen. Frag in der Apotheke, wenn du unsicher bist, welches Produkt du nehmen sollst.

Beim Sex kann Milch aus den Brüsten austreten. Das US Office on Women’s Health (die US-Stelle für Frauengesundheit) schlägt vor, vorher zu stillen oder etwas Milch abzupumpen, damit es angenehmer ist, und ein Handtuch bereitzulegen, wenn du möchtest. Wähl, was sich für dich angenehm anfühlt.

Mach eine Pause, wenn Sex wehtut

Sag, wenn Penetration wehtut, und mach eine Pause, statt mit etwas Schmerzhaftem weiterzumachen. Du kannst eine andere Art von Berührung wählen oder aufhören. Der NHS rät, anhaltende Schmerzen bei deiner Nachuntersuchung nach der Geburt anzusprechen; du kannst auch schon vor diesem Termin um Hilfe bei Sorgen rund um Sex bitten.

Bei häufigen oder starken Schmerzen beim Sex rät das ACOG (der US-Fachverband für Frauenheilkunde und Geburtshilfe), zu einer Frauenärztin oder einem Frauenarzt (in den USA oft „ob-gyn“ genannt) oder zu anderem medizinischem Fachpersonal zu gehen. Sag, wo es wehtut und was passiert, wenn du es versuchst. Du kannst fragen, was untersucht werden soll und welche Hilfe es gibt, bevor du dem nächsten Schritt zustimmst.

Ruf jetzt die 999 (UK), die 911 (USA) oder die örtliche Notrufnummer an bei sehr starken oder zunehmenden Schmerzen im Becken oder bei Schmerzen im Becken mit Ohnmachtsgefühl, Ohnmacht oder starken vaginalen Blutungen.

Hol dir heute dringend ärztliche Hilfe bei deinem Geburtshilfeteam, deiner GP-Praxis (Hausarztpraxis) oder NHS 111 (UK) oder bei deiner ärztlichen Praxis oder einer Urgent-Care-Einrichtung (USA und anderswo) bei Schmerzen im Becken mit Fieber, Schüttelfrost oder ungewöhnlichem vaginalem Ausfluss.

Sprich über Verhütung, bevor die Periode zurückkehrt

Eine Schwangerschaft ist schon 3 Wochen nach einer Geburt möglich, auch in der Stillzeit und bevor die Periode wieder einsetzt. Wenn du keine weitere Schwangerschaft möchtest, sprich über Verhütung, bevor du Sex hast, bei dem du schwanger werden könntest. Geh nicht davon aus, dass Stillen allein eine Schwangerschaft verhindert.

Manche Methoden können direkt nach der Geburt angewendet werden. Bei anderen musst du warten oder von einer Ärztin oder einem Arzt prüfen lassen, ob sie geeignet sind. Im UK kann eine Hebamme, eine GP-Praxis oder eine Klinik für sexuelle Gesundheit, anderswo deine Ärztin oder dein Arzt die Möglichkeiten mit dir besprechen. Erwähne das Stillen und frag, ab wann deine gewählte Methode wirkt.

Sprecht auch über praktische Unterstützung

Ein neues Baby kann Beziehungen durch Müdigkeit und weniger gemeinsame Zeit belasten. Wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, sprecht darüber, was du brauchst, und teilt Hausarbeit und Kinderbetreuung auf. „Ich brauche, dass du diese Aufgabe übernimmst“ ist oft ein klarerer Anfang, als zu hoffen, dass es jemand bemerkt.

Lass auch Raum für Unterstützung durch Freundinnen, Freunde und Verwandte. Sag ihnen, welche Art von Hilfe nützlich wäre. Wenn du ohne Partnerin oder Partner Kinder großziehst, könntest du eine Freundin oder einen Freund um einen Besuch bitten oder eine verwandte Person, eine praktische Aufgabe zu übernehmen. Du könntest zum Beispiel um Hilfe bei einer Mahlzeit bitten statt um einen Besuch, bei dem du Gastgeberin sein musst. Sag, worüber du dich freuen würdest, was du selbst machen möchtest und wann du Ruhe brauchst.

Hol dir Hilfe bei Schmerzen oder Beziehungssorgen

Vereinbare im UK einen Termin bei deiner GP-Praxis oder deiner Fachkraft für Familiengesundheit (Health Visitor), in den USA und anderswo bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme bei anhaltenden Schmerzen oder Sorgen um Intimität. Eine Paarberatung ist eine weitere Möglichkeit, wenn ihr Hilfe dabei möchtet, gemeinsam über Schwierigkeiten zu sprechen.

Ruf jetzt die 999 (UK), die 911 (USA) oder die örtliche Notrufnummer an, wenn du oder dein Baby in akuter Gefahr seid.

Wenn in einer Beziehung sexuelle, emotionale oder körperliche Gewalt vorkommt, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Hebamme oder deiner Fachkraft für Familiengesundheit, um Hilfe zu bekommen. Du kannst über deine eigene Sicherheit und Unterstützung sprechen, ohne eine Partnerin oder einen Partner einzubeziehen.