产后的性生活与亲密关系

产后什么时候必须重新开始性生活，并没有固定的日期。有一段时间，你可能会感到酸痛、疲惫，或者就是没有兴趣。你可能想要亲近，但不想要性。

聊聊什么让你感觉合适

如果你有伴侣，在尝试恢复性生活之前，先聊聊你的担忧。你可能会担心疼痛、身体变化或再次怀孕。你的伴侣也可能有担忧。说出你想尝试什么，以及你不想要什么。

亲近可以是抚摸、拥抱，或不涉及插入的性活动。NHS 建议慢慢来，留出时间一起放松。表达爱意不一定要发展成性交。清楚地说明你选择的是哪种亲近方式。

母乳喂养期间可能会持续干涩

分娩后的激素变化可能会让阴道感觉更干。母乳喂养期间，雌激素水平较低也可能是原因之一。如果干涩让性生活不舒服，使用水基润滑剂、给性唤起留出更多时间，可能会有帮助。如果不确定该用哪种产品，可以问问药师。

性生活时乳房可能会漏奶。美国妇女健康办公室建议事先喂奶或吸出一些奶，让自己更舒服；如果需要，可以在旁边放一条毛巾。怎么舒服就怎么来。

如果性交疼痛，先停下来

如果插入时疼痛，请说出来，并停下来，不要忍着继续。你可以换一种抚摸方式，或者停止。NHS 建议在产后复查时讨论持续的疼痛；在那次预约之前，你也可以就性生活方面的担忧寻求帮助。

如果性交时经常疼痛或疼痛剧烈，ACOG（美国妇产科医师学会）建议去看妇产科医生（在美国常称为 ob-gyn）或其他医疗专业人员。告诉他们哪里疼，以及尝试时会发生什么。在同意下一步之前，你可以先问问他们想检查什么，以及有哪些帮助。

如果盆腔疼痛剧烈或越来越重，或盆腔疼痛伴晕厥感、昏倒或阴道大量出血，请立即拨打 999（英国）或 911（美国），或当地急救电话。

如果盆腔疼痛伴发烧、发冷寒战或不寻常的阴道分泌物，请在今天向你的产科团队、GP（全科医生）或 NHS 111（英国），或你的医生或紧急护理服务（美国及其他地区）寻求紧急医疗帮助。

月经恢复之前就要讨论避孕

产后 3 周就可能怀孕，包括在母乳喂养期间和月经恢复之前。如果你不想再次怀孕，请在可能导致怀孕的性生活之前讨论避孕。不要以为单靠母乳喂养就能避免怀孕。

有些方法可以在产后立即使用。另一些方法则需要等待，或需要医护人员评估是否适合你。在英国，助产士、GP 或性健康诊所可以和你讨论各种选择；在其他地区，可以咨询你的医生。请说明你在母乳喂养，并问清楚你选择的方法从什么时候开始起效。

也聊聊实际的支持

疲惫和相处时间变少，可能会让新生宝宝给亲密关系带来压力。如果你有伴侣，聊聊你需要什么，并分担家务和照顾孩子的事。“我需要你把这件事接过去”往往比指望对方自己注意到更清楚。

也要给朋友和亲戚的支持留出空间。告诉他们哪种帮助对你有用。如果你没有伴侣、独自养育孩子，可以请朋友来看看你，或请亲戚帮忙做一件具体的事。比如，你可以请别人帮忙准备一顿饭，而不是来家里做客、还需要你招待。说出你欢迎什么帮助、哪些事想自己做，以及什么时候需要安静。

疼痛或亲密关系方面的担忧可以求助

如果疼痛持续，或对亲密关系有担忧，请向你的 GP 或家访保健护士（英国），或你的医生或助产士（美国及其他地区）预约就诊。如果你们想在帮助下一起把困难谈开，伴侣关系咨询也是一个选择。

如果你或宝宝正处于直接的危险中，请立即拨打 999（英国）或 911（美国），或当地急救电话。

如果一段关系中存在性、情感或身体上的虐待，请向医生、助产士或家访保健护士求助。你可以在伴侣不参与的情况下，讨论你自己的安全和可以获得的支持。