产后情绪低落、产后抑郁和产后精神病

分娩后情绪低落，可能是产后情绪低落（baby blues）的一部分，但情绪越来越差、难以应付，或突然与现实脱节，需要的是不同类型的帮助。产后情绪低落、产后抑郁和产后精神病是不同的情况。

产后情绪低落迟迟不散时

分娩后几天内感到低落、焦虑或烦躁很常见。NHS 表示，产后情绪低落通常会在 2 周内缓解。如果症状持续、加重，或让你难以应付，请寻求帮助。你也可以在此之前就联系别人。

告诉别人今天什么对你有帮助。你可以请人陪陪你、帮忙准备一顿饭，或接手一项家务。在接受专业护理的同时，你也可以寻求实际的帮助。

抑郁可能表现为焦虑或疏离感

产后抑郁在美国称为 postpartum depression，可能表现为持续情绪低落、失去乐趣、内疚、焦虑、易怒或难以集中注意力。有些人即使有机会休息也难以入睡，或很难感受到与宝宝之间的联结。

症状可能在孕期、分娩后不久或分娩后一年内出现。宝宝出生后，父亲和伴侣也可能患上抑郁。即使只有部分迹象让你觉得熟悉，也请寻求帮助。

在英国，请联系你的 GP（全科医生）、助产士或家访保健护士；在美国及其他地区，请联系你的医生或心理健康专业人员。他们可以询问你最近的感受，并和你讨论治疗。你可以这样开口：“我觉得很难应付，而且情况没有好转。”

治疗可以配合喂养和家庭生活

治疗可能包括谈话治疗、抗抑郁药，或两者结合。许多抗抑郁药可以在母乳喂养期间使用；请告诉医生你在喂奶，以便他们和你讨论合适的选择。不要在未咨询医生的情况下自行停用处方药。

伴侣、亲戚或朋友可以帮忙安排就诊、照顾孩子和做家务。请询问护理团队当地有哪些支持，以及症状变化时如何联系他们。身边的人可以在就诊时说说他们注意到的情况。你也可以说说自己的感受。

产后精神病需要立即求助

产后精神病常常在分娩后的前 2 周内突然出现，但也可能更晚开始。迹象可能包括听到或看到并不存在的东西、出现不太可能是真的想法、严重的意识混乱、情绪特别高涨或过度活跃，或情绪快速变化。当事人可能意识不到自己生病了。

出现这些症状时，请立即寻求评估。在英国，请立即联系 GP，并要求当天接受评估；如果联系不上 GP，请拨打 NHS 111。如果你已经有危机干预团队制定的计划，请按计划行动。在美国，NIMH（美国国家心理卫生研究所）建议拨打 911 或前往最近的急诊科。在其他地区，请立即联系紧急心理健康服务。不要等到预约好的产后复查时再处理。

这是一种医疗急症。通常需要住院治疗，在得到合适的护理后可以康复。可能需要朋友或亲戚识别出这些迹象并打电话求助。

危机支持和即刻的危险

如果你无法保证自己或宝宝的安全，请立即拨打 999（英国）、911（美国）或当地急救电话。不要等常规预约或倾听热线。

如果你有自杀的念头，或有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求紧急心理健康帮助。在英格兰，请拨打 NHS 111 并选择心理健康选项。在美国，请拨打或发短信至 988。在其他地区，请使用当地的危机援助服务；如果存在即刻的危险，请呼叫急救服务。

在英国，你可以随时免费拨打 116 123 联系 Samaritans（撒玛利亚会），白天黑夜都可以。在美国，988 热线也会在你情绪困扰时有人陪你倾诉。