صحتك مدى الحياة: الفحوص والقلب والعظام والنوم

مواضيع صحية يومية وطويلة الأمد تهم في كل عمر، مع ما توصي به الإرشادات في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، ومتى تستدعي مراجعة طبيب عام.

مدة القراءة: 4 دقائق الأكل الجيد: الأساسيات دليل عملي للمجموعات الغذائية والألياف والحديد والكالسيوم، مع الفروق بين النصائح البريطانية والأمريكية الحالية.
مدة القراءة: 4 دقائق الحركة أكثر: ما تقوله الإرشادات ما الذي يُحتسب نشاطًا، وكيف تتكامل إرشادات النشاط الهوائي وتمارين القوة، وكيف تبدئين بداية يمكن الاستمرار فيها.
مدة القراءة: 4 دقائق الصحة النفسية ودورتكِ ما الذي تسجّلينه حين تتفاقم حالة نفسية قائمة حول موعد الحيض، وكيف تناقشينه، وأين تحصلين على دعم عاجل.
مدة القراءة: 4 دقائق الصداع النصفي والهرمونات كيف قد يؤثر الحيض والحمل وانقطاع الطمث في الصداع النصفي، ولماذا تهمّ الأورة عند اختيار وسيلة منع الحمل، وأي الأعراض تحتاج إلى مساعدة عاجلة.
مدة القراءة: 4 دقائق الكحول والتدخين والسجائر الإلكترونية النصائح البريطانية والأمريكية الحالية بشأن الكحول، والصلة بسرطان الثدي، والاختلافات بشأن السجائر الإلكترونية، وأين تجدين الدعم للتقليل أو الإقلاع.
مدة القراءة: 4 دقائق النوم: ما الذي يساعد احتياجات النوم، والعادات العملية، وعلاج الأرق المستمر، وأعراض التنفس التي تستحق فحصًا طبيًا. تقول NHS إن البالغين يحتاجون في المتوسط إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم.
مدة القراءة: 4 دقائق الوعي بالثدي وفحصه اعرفي أي تغيّرات في الثدي تستحق الفحص، وكيف تختلف جداول الفحص في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، وما معنى كثافة الثدي والتاريخ العائلي.
مدة القراءة: 5 دقائق أمراض المناعة الذاتية ولماذا يهمّ الجنس لماذا تصيب كثير من أمراض المناعة الذاتية النساء أكثر، وكيف تختلف الذئبة وأمراض الغدة الدرقية والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتخطيط للحمل.
مدة القراءة: 4 دقائق تغيّرات البشرة والشعر المرتبطة بالهرمونات حب الشباب، والبقع الداكنة أثناء الحمل، وتساقط الشعر أو خفّته: ما الذي قد يتغيّر، وما الذي قد يساعد، ومتى تطلبين الرعاية.
مدة القراءة: 4 دقائق صحة العظام في كل الأعمار كيف يؤثر الطعام والحركة والهرمونات في العظام، وما هو هشاشة العظام، ومتى قد يستحق فحص كثافة العظام النقاش.
مدة القراءة: 4 دقائق صحة القلب: أعراض ومخاطر يجب معرفتها تعرّفي على علامات الإنذار للنوبة القلبية، وافهمي المخاطر المرتبطة بتاريخ الحمل، واعرفي متى تتصلين بالطوارئ.
مدة القراءة: 4 دقائق قاع الحوض في كل الأعمار التسرّب والشعور بالثقل وتمارين قاع الحوض: ما الذي تلاحظينه، ولماذا يهمّ الإرخاء، وكيف تطلبين المساعدة التخصصية.

أعدّها فريق Veya استنادًا إلى المصادر الواردة في كل دليل. هذه الأدلة ليست نصائح طبية. إذا أقلقك عَرَض، يمكنك استشارة مختص في الطب أو التمريض أو الصيدلة.